[zinia]

Επειδή κι εγώ το σκέφτομαι πολλές φορές να απαλλαγώ απ το κόκκινο κρέας αλλά τελικά παραμένω τρώγοντας όμως ελάχιστο νομίζω Ότι το κυριότερο Είναι πρώτον να το θες πολύ δηλαδή οι ιδεολογικοί λόγοι να υπερισχύουν, δεύτερον να περάσεις μια δοκιμαστική περίοδο για να δεις πως αισθάνεσαι και τρίτον να ταιριάζει και με το πρόγραμμα της ζωής σου δηλαδή να μπορεί να γίνει χωρίς να γίνεσαι βάρος σε άλλους (ειδικό φαγητό Για σένα στο σπίτι ) εκτός αν είσαι μόνος σου ή μαγειρεύεις.
Πάντως σε κάθε περίπτωση θέλει να πάρεις αρκετές πληροφορίες για το σωστό συνδυασμό των τροφών που θα σου παρεχουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα. Μέχρι μαραθώνιο σίγουρα Δεν υπάρχει πρόβλημα Από κει και πέρα Δεν θα το συνιστούσα πάντως

[zinia]

Ότι και να κάνεις , κάν’το συστηματικά μόνο. Αν θέλεις η ενδυνάμωση να στοχεύει στη σταθεροποίηση του κορμού για το τρέξιμο , χρησιμοποίησε ασκήσεις σανίδας, κοιλιακούς , πούς απς και προβολές των ποδιών. Δεν θέλει υπερβολές.
Εγώ δίνω την ενδυνάμωση σε ξεχωριστή μερα που εχεις ρεπό απ το τρέξιμο ή που έχεις χαλάρωμα.

[zinia]

Kαλησπέρα παιδιά !
Για μένα ήταν ο 11ος μαραθωνιος και 4ος κλασσικής και ηταν απλά ενας ακόμα αγώνας χωρις πίεση και εκπλήξεις.
Παροτι ήμουν λίγο κομμένη απο ιωση που είχα μεσα στην εβδομάδα καταφερα να μην πέσω πολύ σε ρυθμό μετα το 21ο χιλιόμετρο και να κρατηθω και σε αξιοπρεπή ρυθμο μετα το 30. Το 3.49 ήταν μεσα στα πλάνα μου. Πάντως πρέπει να πω ότι τον κόντρα αέρα τον έννιωσα στις ανηφορες οποτε για ρεκόρ δεν θα πηγαινα ουτως η άλλλως.
Νιώθω τυχερή ή μάλλον ευλογημένη που τρεχω χωρίς προβλήματα στο μαραθώνιο κα ιεκτος απ την καλη προετοιμασια νομιζω οτι προσεχω πολύ τα επιμέρους στοιχεία.Αυτο που θέλω να πω και να επισημανω είναι οτι τρέχω παντα πινοντας πολύ νερο κυριως μέχρι τα 2/3 της διαδρομής. Αυτο με κρατάει πολύ ενυδατωμένη και νομίζω προφυλάσει απο πολλά προβλήματα που αναφέρθηκαν απο πολλούς.Επίσης πρωτη φορά πήρα 5 τζελάκια εκ των οποίων το ένα με καφείνη και είδα οτι δεν ηταν καθόλου κακή ιδέα οποτε μάλλον όλοι θα πρεπέι να ανθεωρήσουμε προς τα πάνω το θέμα της τροφοδοσίας .
Στα πε΄ριεργα που μου έτυχαν θα σας πω οτι ετρεξα διπλα σε μια ξενη κοπέλα που έιχε γιλέκο με ηχείο και κάποια στιγμή δυο άντρες , ξένοι κι αυτοί τσαντίστηκαν τόσο που άρχισαν να της φωνάζουν άσχημα και την έσπρωξαν και 10 μέτρα μπροστα !!! Επίσης ενας ευγενέστατος νεαρός στην Παλληνη , που είχε απλώσει το χέρο του να με χαιρετησει , επειδη κρατούσα το μπουκάλι με το νερό και μου έπεσε στην προσπάθεια μου να τον αγγίξω , ήρθε πισω μου τρεχοντας και μου το έφερε !!!
Πάντως οπως και να χει αυτο το πανιγυρι δεν πρέπει να το χάνουμε , είναι υπέροχο, μαγικό και πρέπει πάντα να βρίσκουμε το λόγο να το τρέξουμε ξανα και ξανα !!

[zinia]

Γειά Σας παιδιά.
Επειδή πολλοί βρίσκουν ευκαιρία Και το παρακανουν με την υδατανθράκων Εγώ θα σας παραθέσω Την άποψη Μου.
1ον Γενικά οι δρομείς συνηθίζουν να τρώνε πολλούς υδατάνθρακες Και λιγότερα λίπη και πρωτεΐνη έτσι κι αλλιώς.
2ον Η απόλυτη μακαρονοφαγια πρέπει να αποφευγεται γιατι ο υδατανθρακας που δεν μπορεί πια να αποθηκευτεί ως γλυκογονο στους μυς γινεται λιπος και γιατι δεν θέλουμε να δημιουργήσουμε πρόβλημα δυσκοιλιότητας στο πεπτικό. 3ον ξεχνάμε τις άλλες πηγές υδατανθράκων Που είναι εξαιρετικές Όπως το ρύζι Τις πατάτες Και φυσικά Τις γλυκοπατατες που συνιστώ.
Οπότε Γενικό συμπέρασμα επειδή Ούτε στερημένοι είμαστε και με τα τζελακια μας θα τρέξουμε είναι ότι 2 μακαρονάδες Και καμιά πατάτα παραπάνω είναι μια χαρά Για μαραθώνιο.
Δηλαδή τί να που και οι αθλητές στις υπεραποστασεις Τότε ?

[Συντάκτης]

Δημοσιεύσεις