Θέμα Συζητήσεων: Όγκος χιλιομέτρων για ΗΜ

Αυτό το θέμα έχει 3 απαντήσεις, 2 φωνές και ενημερώθηκε τελευταία φορά 8 έτη, 8 μήνες πριν από τον χρήστη tazi.

Επισκόπηση 4 δημοσιεύσεων - 1 έως 4 (από 4 συνολικά)

Συντάκτης

Δημοσιεύσεις
17 Αυγούστου 2017 στις 16:05 #56064

Kostão
Συμμετέχων

Καλησπέρα, θα ήθελα να κάνω ένα πρόγραμμα στη σύζυγο για να τρέξει ημιμαραθώνιο τον Οκτώβριο και δε θυμάμαι που κυμαίνονται τα χιλιόμετρα ανά εβδομάδα, λίγο που ανέτρεξα στα δικά μου logs πριν τον πρώτο μου Ημιμαραθώνιο είδα κάτι 50-60ρια που μου φάνηκαν πολλά. Δεν ξέρω γιατί έκανα τόσα, μάλλον απλά μου άρεσε να τρέχω. Έχει ξανατρέξει πριν 3 μήνες και έκανε στον πρώτο της 2:04 (με λίγα χιλιόμετρα στην πλάτη της) και θέλει να σπάσει πειστικά το δίωρο. Από ότι βλέπω θα έχει χρόνο για τρεις, το πολύ τέσσερις προπονήσεις στο τρέξιμο, συγχρόνως κάνει δύναμη στο γυμναστήριο. Λέω να την βάλω για πρώτη φορά να δοκιμάσει λίγο λίγο τέμπο και διαλειμματικές και να κινηθούμε μεταξύ 35 και 40 χιλιόμετρα ανά βδομάδα. Τι λέτε;

17 Αυγούστου 2017 στις 16:18 #56066

tazi
Συντονιστής

genika opos xereis oso perissotero toso kalitera, oxi panta bebaia alla me plafon ta 50/60 ayto sigoura isxiei. an einai kai moirasmena se 6 anti 3 proponiseis akoma pio kala bebaia.
Apopsi moy einai na mi baleis kai poli entasi, to zitima einai na mporei na trexei anaimakta ta 21 xlm kai na to euxaristhyhei. Perissotero eleythera, kana long ana dio ebdomadas kai ligo tempo tha proteina. Opote to programm atha einai tsimpimeno se entasi antistoixa tha meionetai o ogkos, kai to anapodo.
Kalo jekinima, kales proponiseis kai kali epitixia!!, kai prosexe mi se perasei…..

17 Αυγούστου 2017 στις 16:20 #56068

tazi
Συντονιστής

Diorthos… 4 anti 6 bebaia!!!

genika opos xereis oso perissotero toso kalitera, oxi panta bebaia alla me plafon ta 50/60 ayto sigoura isxiei. an einai kai moirasmena se 4 anti 3 proponiseis akoma pio kala bebaia.
Apopsi moy einai na mi baleis kai poli entasi, to zitima einai na mporei na trexei anaimakta ta 21 xlm kai na to euxaristhyhei. Perissotero eleythera, kana long ana dio ebdomadas kai ligo tempo tha proteina. Opote to programm atha einai tsimpimeno se entasi antistoixa tha meionetai o ogkos, kai to anapodo.
Kalo jekinima, kales proponiseis kai kali epitixia!!, kai prosexe mi se perasei…..

17 Αυγούστου 2017 στις 16:21 #56070

tazi
Συντονιστής

genika opos xereis oso perissotero toso kalitera, oxi panta bebaia alla me plafon ta 50/60 ayto sigoura isxiei. an einai kai moirasmena se 4 anti 3 proponiseis akoma pio kala bebaia.
Apopsi moy einai na mi baleis kai poli entasi, to zitima einai na mporei na trexei anaimakta ta 21 xlm kai na to euxaristhyhei. Perissotero eleythera, kana long ana dio ebdomadas kai ligo tempo tha proteina. Opote to programm atha einai tsimpimeno se entasi antistoixa tha meionetai o ogkos, kai to anapodo.
Kalo jekinima, kales proponiseis kai kali epitixia!!, kai prosexe mi se perasei…..
Συντάκτης

Δημοσιεύσεις