Δραστηριότητα

Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, Πόσο νερό είναι απαραίτητο κατά την λήψη του ενεργειακού gel; πριν από 9 έτη

Καθώς αρκετοί δρομείς έχουν την απορία σχετικά με την ποσότητα νερού που απαιτείται κατά την λήψη ενός ενεργειακού gel, σας δίνουμε έναν πίνακα με την πληροφορία αυτή, όπως και τα υπόλοιπα στοιχεία, για τα πιο δ […]
- Ο/Η Kalogeridis απάντησε πριν από 9 έτη
  
  Δεν ξέρω αν έχει θέμα το κινητό μου , αλλά δεν μου δίνει στήλη που να λέει για ποσότητα λήψης νερού ανα προϊόν. Αν έχει τέτοια στήλη μη ληφθεί υπόψιν το σχόλιο. Σε ευχαριστούμε Νίκο. Εγώ έχω το μπουκάλι της hummer με 26 μεζουρες… Θα έχω 150 μλ και θα τα νερωσω.
- Ο/Η tazi απάντησε πριν από 9 έτη
  
  @stratus Διαβαζε Χριστο……
- Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε πριν από 9 έτη
  
  @kalogeridis Έχει δίκιο, Παναγιώτη.
  Ο συγκεκριμένος πίνακας δεν εμφανίζεται ολόκληρος σε οθόνη κινητού.
- Ο/Η dimitrissss απάντησε πριν από 9 έτη
  
  Από που προκύπτουν αυτά τα νούμερα; Τα ZipVit που χρησιμοποιώ έχουν 50γρ υδατάνθρακα και το νερό το πίνω πάντα λίγο λίγο. Μια φορά πήρα το τζελ και 2 χιλιόμετρα πριν το σταθμό νερού, δεν ένοιωσα κάτι.
- Ο/Η tazi απάντησε πριν από 9 έτη
  
  Για να πω την αληθεια και εμενα μου φαινονται υπερβολικα τα νουμερα. Εμπειρικα θα έλεγα πως συνηθως πινω το μισο, μιλαμε για μαραθωνιο παντα οπου παιρνω τζεκακι συνηθως ανα 5, ( οχι παντα ολοκληρο), αλλα πινω παντα ανα 2,5.
  Με αυτο τον υπολογισμο ίσως να παιρνω την ενδεικνυομενη ποσοτητα, μαλλον ελαφρως λιγοτερη αλλα πινοντας λιγοτερο περισσοτερες φορες.
- Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε πριν από 9 έτη
  
  Τα νούμερα είναι κατά βάση των ίδιων των εταιρειών.
  Όταν λέμε ότι χρειάζεται Χ ποσότητα νερού για να αφομοιωθεί το gel, δεν εννοούμε ότι πρέπει να πιεις απαραίτητα την ποσότητα αυτή μαζεμένη, μόλις το πάρεις. Νερό υπάρχει ήδη στο στομάχι μας από προηγούμενες πόσεις, όπως και από τις επόμενες.
- Ο/Η Kalogeridis απάντησε πριν από 9 έτη
  
  Στις προηγούμενες λήψεις νερού μπορείς να υπολογίζεις. Στις επόμενες καλύτερα να μην… Ίσως είναι αργά…
- Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε πριν από 9 έτη
  
  Οι “επόμενες” είναι το νερό που θα αρχίσεις να πίνεις, παίρνοντας το gel. Όλοι ρυθμίζουμε αυτό να είναι αμέσως πριν τον σταθμό, άλλωστε.
  Δεν είναι απαραίτητο να το πιεις μονομιάς, πολλοί δρομείς κρατούν το μπουκαλάκι για αρκετά λεπτά, πίνοντας σιγά σιγά.
- Ο/Η Kalogeridis απάντησε πριν από 9 έτη
  
  Πολύ σωστός…
- Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε πριν από 9 έτη
  
  Άλλωστε, η όλη διαδικασία αφομοίωσης των υδατανθράκων είναι αρκετά χρονοβόρα και οι βιοχημικές διεργασίες που γίνονται έχουν συγκεκριμένη σειρά. Δεν βάζεις το κέρμα και αρχίζει να παίζει…
  Άρα υπάρχει χρόνος για την λήψη του νερού.
  Επίσης, μην ξεχνάμε ότι ο οργανισμός δεν μπορεί να αφομοιώσει περισσότερα από 800 – max 900ml νερού ανά ώρα, οπότε για να μην λιμνάσει στο στομάχι και μας το κάνει πλυντήριο, καλό είναι να αποφεύγονται οι υπερβολές στην κατανάλωσή του.
- Ο/Η stratus απάντησε πριν από 9 έτη
  
  @tazi Γατακια του gorun απο την Τριτη το εχω βρει και το εχω διαβασει -:)
  Ενα ωραιο και αναλυτικοτατο αρθρο εδω https://www.cranksports.com/ePower/hydration.asp
- Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε πριν από 9 έτη
  
  @stratus Λάθος Τρίτη το διάβασες, της προηγουμένης εβδομάδας έπρεπε…. 😛
- Ο/Η Elda απάντησε πριν από 9 έτη
  
  Ουτε απο το desktop μου εμφανιζεται η τελευταια στηλη. Μεχρι και το καλιο βλεπω.
- Ο/Η dimitrissss απάντησε πριν από 9 έτη
  
  Πάντως στους μέχρι τώρα μαραθωνίους μου το νερό είναι σε μπουκάλι οπότε το πίνω λίγο λίγο όπως το προτιμώ. Αν πέσω σε καμιά ποτηροκατάσταση στο εξωτερικό να δω τι θα κάνω.
- Ο/Η stratus απάντησε πριν από 9 έτη
  
  @echetlos Τι σε κανει να πιστευεις οτι αυτη τη βλακεια την εκανα μονο στον προσφατο μαραθωνιο; Τρεις μαραθωνιοι πηγαν χαμενοι ετσι.Απλα στους δυο προηγουμενους προεκυψε το ασθμα και πιστεψα οτι μονο αυτο φταιει.Οποτε καμια 100αρια Τριτες επρεπε να το εχω διαβασει πριν Νικο.
- Ο/Η dimitrissss απάντησε πριν από 9 έτη
  
  Όλες αυτές οι πληροφορίες είναι πολύ χρήσιμες. Επειδή όμως μέχρι τώρα στους 4 μαραθωνίους που έχω τρέξει δεν έχω αντιμετωπίσει κάποιο πρόβλημα δύσκολα θα αλλάξω την τροφοδοσία μου.
- Ο/Η big-blue απάντησε πριν από 9 έτη
  
  Γιατί σας φαίνονται δύσκολα ή περίεργα αυτά τα νούμερα;
  250ml να παίρνεις στον καθε σταθμό (χύνεις το μισό μπουκαλάκι κ είσαι οκ) και βγαίνουν μια χαρά. Στα επόμενα 2,5 χλμ άλλα 200-250ml. Με 800ml/10χλμ (στον κλασσικό πάντα έχει ζέστη άλλωστε -από το 2011 κ μετά) είμαστε καλά
- Ο/Η big-blue απάντησε πριν από 8 έτη, 5 μήνες
  
  Τα δικά μου που είναι τα καλύτερα δεν τα έχεις!