Αρχική / Θέματα / Δρομικά θέματα / Προπόνηση / Διπλές προπονήσεις

Διπλές προπονήσεις

Αυτό το θέμα περιέχει 11 απαντήσεις, έχει 9 φωνές, και ανανεώθηκε τελευταία από  tzatzikis90 9 μήνες πριν.

Επισκόπηση 12 δημοσιεύσεων - 1 έως 12 (από 12 συνολικά)
  • Συντάκτης
    Δημοσιεύσεις
  • #104630

    Sotiris Diamantopoulos
    Συμμετέχων

    Έχει βγει μια ενδιαφέρουσα έρευνα από σοβαρούς ερευνητές που καταλήγει στο ότι οι βελτιώσεις στη μιτοχονδριακή βιογένεση και την οξείδωση του λίπους, που μέχρι τώρα αποδίδονταν στις προπονήσεις με μειωμένα αποθέματα γλυκογόνου, οφείλονται στην ουσία στην εκτέλεση διπλών προπονήσεων σε μικρή χρονική απόσταση μεταξύ τους, και όχι στην ποσότητα γλυκογόνου. Όποιος έχει όρεξη, μπορεί να βουτήξει εδώ https://www.biorxiv.org/content/biorxiv/early/2019/02/12/547489.full.pdf

    Εγώ πάντως αύριο θα βγω για τρέξιμο και πρωί και απόγευμα.

    #104632

    Γιώργος Κ
    Συμμετέχων

    @sotiris_diamantopoulos Τι να πω, το έχεις τερματίσει. Που να φανταστώ, όταν ξεκινούσα το τρέξιμο στα νιάτα μου, ότι το τρέξιμο δεν είναι μόνο «βάλε το ένα πόδι μπροστά απ’ τ΄άλλο».
    Δεν εκπλήσσομαι με το άρθρο, εκπλήσσομαι με σένα: που το ανακάλυψες αυτό; στο dark internet μπαίνεις και τα βρίσκεις;

    #104634

    Sotiris Diamantopoulos
    Συμμετέχων

    @skull σσσσσς, μην τα λες παρά έξω μ’ αυτά, θα ρθουν να με μαζέψουν, και θα αναγκαστώ να σε καταδώσω και σένα!

    Όχι ρε συ, απλά ακολουθώ όλη την ιντελιγκέντσια του sports physiology, physical therapy, sports biomechanics κλπ στο twitter κι έτσι παίρνω ένα μάτι σε οτιδήποτε καλό προκύπτει σε έρευνα στους τομείς αυτούς. Τώρα αυτό μου κέντρισε το ενδιαφέρον και το μοιράστηκα.

    #104636

    Echetlos
    Συντονιστής

    @sotiris_diamantopoulos Ωραίος, Σωτήρη, ευχαριστούμε.
    Ξεκίνα τις διπλές, ο Ιγκλόι θα ήταν περήφανος για σένα!

    #104638

    Sotiris Diamantopoulos
    Συμμετέχων

    Ο Ιγκλόι αν μάθαινε ότι έκαψα την προπόνηση της Τετάρτης γιατί ήταν ωραία τα γεμιστά της συζύγου, δεν θα ήταν και πολύ περήφανος. Μόνο μια έρευνα που θα βγάζει ότι και τα γεμιστά αυξάνουν τη μιτοχονδριακή βιογένεση με σώζει

    #104640

    Elda
    Συμμετέχων

    Αν καψεις προπονηση λογω 8 μποφορ, παγωνιας και βροχης, συγχωρεισαι ή μπα?

    #104642

    Sotiris Diamantopoulos
    Συμμετέχων

    Αν καψεις προπονηση λογω 8 μποφορ, παγωνιας και βροχης, συγχωρεισαι ή μπα?

    Σε σχέση μ’ αυτό Μαρία @elda, δύο φράσεις μου έρχονται στο μυαλό. Η πρώτη είναι «Live to fight another day» και η δεύτερη «when the going gets touch, the touch get going». Ανάλογα με το τι κάνω, χρησιμοποιώ το αντίστοιχο μότο κι έτσι βρίσκω τη συγχώρεση :p

    #104676

    Roberto4Carlos
    Συμμετέχων

    Εγώ πάντως σας συγχωρώ και σας δίνω άφεση @sotiris_diamantopoulos και @elda .

    #104696

    stratus
    Συμμετέχων

    Εγώ κάνω διπλες προπονήσεις από τον ενα καναπέ στον άλλον.
    Προειδοποιώ ότι αν ακούσετε στις 15 Απριλιου για κάποιον που τίναξε τα πέταλα στο μαραθώνιο της Βοστωνης ,αν τρεξω βέβαια ,θα είμαι εγώ .

    #104700

    tazi
    Συντονιστής

    Χριστο στη προπονηση που κανεις δωσε ιδιαιτερη βαση στο διαλειμμα, εκει ειναι το ζουμι!!!

    #104762

    stressbuster
    Συμμετέχων

    Τη γνωμη σας.
    Ξυπναω το πρωι, πινω νερο, καβαλαω ποδηλατο η τρεχω μάξιμουμ 45 λεπτα με 1 ωρα και όλα αυτά γινονται στην ζωνη 1 σε χαλαρο τεμπτο να πω και χαμηλους παλμους.Αυτο εμενα μου δινει μεγαλη ενεργεια για την υπολοιπη μερα(ετσι νιωθω τουλάχιστον).
    Παω στη δουλεια μου και το απόγευμα ακολουθω το πρόγραμμα προπονητη για το τρεξιμο(4 φορες την εβδομαδα 1 ελευθερο 2 διαλλειματικες, 1 long).
    Εάν τωρα το πρόγραμμα αφορα προετοιμασια ΑΜΑ η Ημι,μαζευονται κοντα στα 80 100 χλμ την εβδομαδα μαζι με τα πρωινα.
    Θεωρείτε ότι αυτή είναι διπλη προπονηση?

    #104764

    tzatzikis90
    Συμμετέχων

    Εννοείται πως θεωρείται διπλή προπόνηση φίλε @stressbuster. Συνήθως μάλιστα (μην πω πάντα) η μία από τις διπλές είναι τέτοια ακριβώς, πολύ μικρής έντασης, για να φορτώσεις εύκολα χιλιόμετρα και να γίνουν οι προσαρμογές από τις δυνατές προπονήσεις ουσιαστικά.

Επισκόπηση 12 δημοσιεύσεων - 1 έως 12 (από 12 συνολικά)

Πρέπει να είστε συνδεδεμένοι για να απαντήσετε σ' αυτό το θέμα.