[Sotiris Diamantopoulos]

Έχει βγει μια ενδιαφέρουσα έρευνα από σοβαρούς ερευνητές που καταλήγει στο ότι οι βελτιώσεις στη μιτοχονδριακή βιογένεση και την οξείδωση του λίπους, που μέχρι τώρα αποδίδονταν στις προπονήσεις με μειωμένα αποθέματα γλυκογόνου, οφείλονται στην ουσία στην εκτέλεση διπλών προπονήσεων σε μικρή χρονική απόσταση μεταξύ τους, και όχι στην ποσότητα γλυκογόνου. Όποιος έχει όρεξη, μπορεί να βουτήξει εδώ https://www.biorxiv.org/content/biorxiv/early/2019/02/12/547489.full.pdf

Εγώ πάντως αύριο θα βγω για τρέξιμο και πρωί και απόγευμα.

[Γιώργος Κ]

@sotiris_diamantopoulos Τι να πω, το έχεις τερματίσει. Που να φανταστώ, όταν ξεκινούσα το τρέξιμο στα νιάτα μου, ότι το τρέξιμο δεν είναι μόνο “βάλε το ένα πόδι μπροστά απ’ τ΄άλλο”.
Δεν εκπλήσσομαι με το άρθρο, εκπλήσσομαι με σένα: που το ανακάλυψες αυτό; στο dark internet μπαίνεις και τα βρίσκεις;

[Sotiris Diamantopoulos]

@skull σσσσσς, μην τα λες παρά έξω μ’ αυτά, θα ρθουν να με μαζέψουν, και θα αναγκαστώ να σε καταδώσω και σένα!

Όχι ρε συ, απλά ακολουθώ όλη την ιντελιγκέντσια του sports physiology, physical therapy, sports biomechanics κλπ στο twitter κι έτσι παίρνω ένα μάτι σε οτιδήποτε καλό προκύπτει σε έρευνα στους τομείς αυτούς. Τώρα αυτό μου κέντρισε το ενδιαφέρον και το μοιράστηκα.

[Echetlos]

@sotiris_diamantopoulos Ωραίος, Σωτήρη, ευχαριστούμε.
Ξεκίνα τις διπλές, ο Ιγκλόι θα ήταν περήφανος για σένα!

[Sotiris Diamantopoulos]

Ο Ιγκλόι αν μάθαινε ότι έκαψα την προπόνηση της Τετάρτης γιατί ήταν ωραία τα γεμιστά της συζύγου, δεν θα ήταν και πολύ περήφανος. Μόνο μια έρευνα που θα βγάζει ότι και τα γεμιστά αυξάνουν τη μιτοχονδριακή βιογένεση με σώζει

[Elda]

Αν καψεις προπονηση λογω 8 μποφορ, παγωνιας και βροχης, συγχωρεισαι ή μπα?

[Sotiris Diamantopoulos]

Αν καψεις προπονηση λογω 8 μποφορ, παγωνιας και βροχης, συγχωρεισαι ή μπα?

Σε σχέση μ’ αυτό Μαρία @elda, δύο φράσεις μου έρχονται στο μυαλό. Η πρώτη είναι “Live to fight another day” και η δεύτερη “when the going gets touch, the touch get going”. Ανάλογα με το τι κάνω, χρησιμοποιώ το αντίστοιχο μότο κι έτσι βρίσκω τη συγχώρεση :p

[Roberto4Carlos]

Εγώ πάντως σας συγχωρώ και σας δίνω άφεση @sotiris_diamantopoulos και @elda .

[stratus]

Εγώ κάνω διπλες προπονήσεις από τον ενα καναπέ στον άλλον.
Προειδοποιώ ότι αν ακούσετε στις 15 Απριλιου για κάποιον που τίναξε τα πέταλα στο μαραθώνιο της Βοστωνης ,αν τρεξω βέβαια ,θα είμαι εγώ .

[tazi]

Χριστο στη προπονηση που κανεις δωσε ιδιαιτερη βαση στο διαλειμμα, εκει ειναι το ζουμι!!!

[stressbuster]

Τη γνωμη σας.
Ξυπναω το πρωι, πινω νερο, καβαλαω ποδηλατο η τρεχω μάξιμουμ 45 λεπτα με 1 ωρα και όλα αυτά γινονται στην ζωνη 1 σε χαλαρο τεμπτο να πω και χαμηλους παλμους.Αυτο εμενα μου δινει μεγαλη ενεργεια για την υπολοιπη μερα(ετσι νιωθω τουλάχιστον).
Παω στη δουλεια μου και το απόγευμα ακολουθω το πρόγραμμα προπονητη για το τρεξιμο(4 φορες την εβδομαδα 1 ελευθερο 2 διαλλειματικες, 1 long).
Εάν τωρα το πρόγραμμα αφορα προετοιμασια ΑΜΑ η Ημι,μαζευονται κοντα στα 80 100 χλμ την εβδομαδα μαζι με τα πρωινα.
Θεωρείτε ότι αυτή είναι διπλη προπονηση?

[tzatzikis90]

Εννοείται πως θεωρείται διπλή προπόνηση φίλε @stressbuster. Συνήθως μάλιστα (μην πω πάντα) η μία από τις διπλές είναι τέτοια ακριβώς, πολύ μικρής έντασης, για να φορτώσεις εύκολα χιλιόμετρα και να γίνουν οι προσαρμογές από τις δυνατές προπονήσεις ουσιαστικά.

[Συντάκτης]

Δημοσιεύσεις