Αρχική / Θέματα / Δρομικά θέματα / Προπόνηση / Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος

Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 4ο Μέρος

Επισκόπηση 15 δημοσιεύσεων - 1 έως 15 (από 1,027 συνολικά)
  • Συντάκτης
    Δημοσιεύσεις
  • #53956
    Echetlos
    Συντονιστής

    Τις δύσκολες αυτές ημέρες, είπα να δοκιμάσω το Άλσος Ν. Σμύρνης.
    Τελικά την Παρασκευή και σήμερα, γύρω στις 19:00, οι συνθήκες δεν ήταν απαγορευτικές.
    Τα δέντρα έφτιαχναν ένα δικό τους μικροκλίμα, σκιά παντού και μόνο η όλη ατμόσφαιρα ήταν κάπως «πνιγηρή, λόγω υγρασίας.
    Όπως και να ‘χε, ένα ελεύθερο τρέξιμο έβγαινε αξιοπρεπώς και χωρίς ζόρι ή κίνδυνο.

    #53960
    stratus
    Συμμετέχων

    @echetlos Πολυ καλα ,αν σκεφτει κανεις και την ηλικια σου!!!
    Εγω παντως ενα επιταγχυνομενο τρεξιμο που ηθελα να κανω χθες,το τσεκουρεψα κατ 3 χλμ,αφου ετρεχα με 35 βαθμους υπο σκια.
    Σημερα 16 χλμ,με ανεκτες συνθηκες.Μετα σχεδον το 11ο χλμ ,ετρεξα 3 χλμ με 3.58/χλμ.Γυρισα στο σπιτι και ηπια 1 1/2 λιτρο νερο για να συνελθω.Που θα παει 2 μηνες εμειναν να φυγει το βρωμοκαλοκαιρο.

    #53990
    dimitrissss
    Συμμετέχων

    Καλησπέρα. Υπήρχε δίλημμα απόψε αν θα πάω για προπόνηση καθώς υπήρχε έλλειψη ύπνου από το χθεσινό βράδυ και κούραση από τη σημερινή μέρα στη δουλειά. Τελικά βγήκε από μόνο του σε καλό ρυθμό, 10 χιλιόμετρα με μέσο όρο 5:08, αλλά με αυξημένους παλμούς λόγω της κούρασης. Τα πρώτα χιλιόμετρα βγήκαν χωρίς πίεση κάτω από 5:00.

    #54000
    sotos-marathon
    Συμμετέχων

    Καλημερα, 5η συνεχομενη ημερα προπονησης οπου βγηκε ενα 10αρακι ακριβως σε μια ωρα και ασκησεις ενδυναμωσης ποδιων με λαστιχο..
    Το γονατο ανταποκρινεται ανελπιστα καλα!!!

    »Run smart..Run For Life»

    #54052
    dimitrissss
    Συμμετέχων

    Kαλησπέρα. Διαλειμματική μαρτύριο απόψε 10×400 με 50 δευτ. χαλαρό jogging στα ενδιάμεσα. Ο στόχος ήταν τα κομμάτια να είναι από 1:30 έως 1:33, τελικά αν εξαιρέσεις 2-3 στο 1:30 τα άλλα ήταν 1:34 με 1:36. Από το 5ο και μετά το jogging στα διαλείμματα έγινε περπάτημα. Πριν 3 χιλιόμετρα ζέσταμα και 4 ανοίγματα. Μετά 2 χιλιόμετρα αποθεραπεία. Αριστερό ισχίο πολύ σφιγμένο.

    #54054
    Echetlos
    Συντονιστής

    Ε είναι ζόρικο το 50″…

    #54056
    dimitrissss
    Συμμετέχων

    Από 45 έως 50 έλεγε το πρόγραμμα 😛

    #54058
    Echetlos
    Συντονιστής

    @dimitrissss Καλοκαιρινή, γαλακτική προπόνηση! Μου την έβαζε κι εμένα τέτοια εποχή, τώρα την βρήκα: 10Χ400 @ 1:24-1:26, με 45″-50″ break.
    Χαχαχα… ωραία μαρτύρια! 😛

    #54068
    dimitrissss
    Συμμετέχων

    Δε φταίει κανείς Νίκο μόνο εγώ ο μαζόχας που ήθελα και πρόγραμμα καλοκαιρινό για να μη το ρίξω έξω. Να δω τι θα με περιμένει μετά που θα ξεκαλοκαιριάσει. Ας ανοίξω μια μπίρα τώρα να χωνέψω 2 κιλά καρπούζι 😛

    #54074
    sotos-marathon
    Συμμετέχων

    Καλημερα!6η συνεχομενη μερα προπονησης με 8αρακι παλι πολυ χαλαρα και αμεσως μετα γυμναστηριο για ενδυναμωση ποδιων..

    »Run smart..Run For Life’

    #54088
    Echetlos
    Συντονιστής

    @sotos-marathon Έτσι, Σωτήρη… Σταθερά και με υπομονή!

    chinews-michael-jordans-famous-im-20150318

    #54090
    than
    Συμμετέχων

    @sotos-marathon Welcome back, Σώτο!
    Εγώ χθες είχα 4 * (600μ + 400μ + 200μ) με 3′ διάλλειμμα ανάμεσα στα κομμάτια και 5′ διάλλειμμα ανάμεσα στα σετ. Βγήκε στους επιθυμητούς χρόνους, χωρίς να πιεστώ ιδιαίτερα, μάλλον βοήθησε η δροσούλα και η ξεκούραση την εβδομάδα του καύσωνα.
    Σήμερα το απόγευμα, ποδόσφαιρο μετά από ~3 χρόνια… Θα γελάσει κάθε πικραμένος… Αν το βράδυ σηκώνομαι από το κρεβάτι και δεν τρεκλίζω, μιλάμε για μεγάλη επιτυχία…

    #54092
    Echetlos
    Συντονιστής

    @thanasiskypraios Μην το κάνεις… Θα το μετανοιώσεις!

    #54094
    than
    Συμμετέχων

    @echetlos δίκιο έχεις, αλλά καλύτερα να μετανιώσεις για κάτι που έκανες, παρά για κάτι που δεν έκανες…
    Σίγουρα θα με επιβαρύνει, αλλά ας φύγει τώρα το απωθημένο που είμαι σε νεκρή περίοδο, παρά μετά που σοβαρεύει η προπόνηση.

    #54098
    Skakinen
    Συμμετέχων

    @Echetlos
    Να κάνει αυτό που τον ευχαριστεί!
    Εκτός από το τρέξιμο υπάρχουν κι άλλα σπορ, ποδόσφαιρο, ΜΠΑΣΚΕΤ…

Επισκόπηση 15 δημοσιεύσεων - 1 έως 15 (από 1,027 συνολικά)
  • Πρέπει να είστε συνδεδεμένοι για να απαντήσετε σ' αυτό το θέμα.