[Nikos Pilikas]

@nikos19 Αν η διατροφή σου είναι σωστή και προσαρμοσμένη στις προπονητικές απαιτήσεις, δεν χρειάζεσαι κάποιο συμπλήρωμα. Κακό δεν κάνει βέβαια…
Απ’ την άλλη, αν δεις κάποια στιγμή ότι υπάρχει κίνδυνος καταβολισμού, μια καθαρή πρωτείνη σίγουρα θα σε βοηθούσε και την θεωρώ προτιμότερη και πιο εύχρηστη από τα αμινοξέα.

Καλημερα σε ολους τους φιλους ,θα ηθελα να ξερω αν τα αμινοξεα ειναι απαραιτητα για την προετοιμασια του μαραθωνιου κι αν ναι ποιο ειδος αμινοξεων ευχαριστω εκ των προτερων

[Nikos Pilikas]

@nikos19 Νίκο, όταν λέω “καθαρή πρωτείνη”, σε ορού γάλακτος αναφέρομαι.

Ευχαριστω για την απαντηση οσο αφορα τα αμινοξεα για την πρωτεινη ορου γαλακτος ποια ειναι η γνωμη σας

[ale]

Οπως λεει και ο @echetlos απαραιτητα δεν ειναι, αλλα… αν κανεις πολλα χλμ, εχεις δυσκολη δουλεια, εχεις μικρα παιδια και γενικα φορτωμενο προγραμμα, σιγουρα μια πρωτείνη και καμια γλουταμινη θα σε βοηθησει στην αποκατασταση σου. Αλλα σε περιοδους προετοιμασιας πρεπει να προσεχουμε γενικα την διατροφη μας και τον υπνο μας γιατι το συμπληρωμα απο μονο του μαγικα δεν κανει.

[Nikos Pilikas]

@alexandrosraptis Σωστά, Αλέξανδρε.
Προσωπικά, θεωρώ την γλουταμίνη έως και απαραίτητη σε περιόδους μεγάλου προπονητικού όγκου, ιδίως αν μιλάμε σε προετοιμασία κλασικής που οι καιρικές συνθήκες είναι τόσο κακές.

[ale]

Σιγουρα για κλασικη ειναι απαραιτητη η γλουταμινη, αφου ειπαμε η κλασικη θελει και πολλη ενδυναμωση😉

[dimitrissss]

Χμμμ τώρα που το λέτε στα συστατικά του συμπληρώματος που παίρνω μετά από προπόνηση σε περιόδους προετοιμασίας έχει και γλουταμίνη. Βέβαια δε το παίρνω και πολύ φανατικά. Πολλές φορές το ξεχνάω.

[Nikos Pilikas]

@dimitrissss Είναι το πιο βασικό αμινοξύ, όσον αφορά αποκατάσταση και αναδόμηση. Συν το ότι ο οργανισμός την επανασυνθέτει με αργούς ρυθμούς μετά από έντονη άσκηση, πράγμα που κάνει την λήψη της ακόμη πιο αναγκαία.

[dimitrissss]

@echetlos Δε διαφωνώ αλλά στο δικό μου επίπεδο μήπως όλα αυτά είναι λίγο υπερβολικά;

[Nikos Pilikas]

Μα δεν είναι θέμα επιπέδου αυτού καθαυτό αλλά κυρίως, συσχετισμών: πόσο πάνω από τις δυνατότητές σου προπονείσαι, πόσο σωστά η όχι τρως βάσει αναγκών, πόσο ξεκουράζεσαι και πολλά άλλα. Ο καταβολισμός δεν χτυπάει την πόρτα μόνο των elite. Το αντίθετο μάλιστα, θα έλεγα…

[ale]

Μα οι elite παιδια εχουν ολοκληρο επιτελειο να τους καθοδηγει και δεν εχουν την καθημερινοτητα τη δικη μας!!
Εμεις αντε να εχουμε εναν προπονητη και οι περισσοτεροι ουτε αυτο, οτι κανουμε απο μονοι μας. Για αυτο θελει προσοχη και ψαξιμο.

[nikos19]

Καλημερα παιδια η καθαρη πρωτεινη περιεχει μεσα και γλουταμινη η πρεπει να την ψαξουμε ξεχωριστα και αν γνωριζετε καποια συγκεκριμενη φιρμα να επιλεξουμε σας ευχαριστω

[Nikos Pilikas]

@nikos19 Περιέχει αλλά είναι καλύτερα να την πάρεις απομονωμένη.
Όλες οι εταιρείες βγάζουν.

[tzatzikis90]

εμένα μετά την προπόνηση, για αποκατάσταση, μου είπαν πως κάνει καλό αυτή η σκόνη κακάο διαλυμένη σε γάλα. έχει κάποια βάση αυτό ή τζάμπα χαίρομαι!? γράφουν επάνω για αρκετούς υδατάνθρακες και πρωτεϊνη πάντως + θρεπτικά στοιχεία. τώρα τι ισχύει..θα σας γελάσω!

το χρησιμοποιώ ως εναλλακτική για να μη μπλέκεις με πρωτεϊνες κλπ που οκ είναι μάλλον καλύτερα αλλά τα φοβάμαι. όχι πως με χάλασε η γεύση του! χαχαχα

[dimitrissss]

@aokara09 το έχει γράψει και το runner’s world σε άρθρο για το τι πρέπει να τρως μετά την προπόνηση. Αφού έκανε παρουσίαση πρωτεϊνών, υδατανθράκων κτλ, καταλήγει στο ότι το πιο βολικό, εύκολο και ταυτόχρονα πολύ καλό για αποκατάσταση είναι το σοκολατούχο γάλα.

[manolee]

Το θεμα με το σοκολατουχο ειναι οτι εχει πολλες θερμιδες και ζαχαρη…Ενα 500ml μπορει να ξεπερναει και τις 500 + κατι αλλο που θα φας μετα απο λιγο γιατι θα πεινας παλι , ανεβαινεις
Παρομοιο με αυτο που λεει ο Τασος , ακολουθω συμβουλη παλιου μαραθωνοδρομου και βαζω σε μπλεντερακι γαλα light , μελι , κανελα , μπανανα και σπορους ακατεργαστο κακαο .Αυτο μετα απο δυνατες προπονησεις για αμεση αποκατασταση .Δεν εχει λιγες θερμιδες κι αυτο, αλλα θρεπτικα πιο πληρες και σιγουρο και με κραταει μεχρι να ερθει η ωρα για δεκατιανο

[Συντάκτης]

Δημοσιεύσεις