- Αυτό το θέμα έχει 886 απαντήσεις, 44 φωνές και ενημερώθηκε τελευταία φορά 8 έτη, 10 μήνες πριν από τον χρήστη
dimitrissss.
-
ΣυντάκτηςΔημοσιεύσεις
-
23 Ιουνίου 2017 στις 09:25 #53286
dimitrissssΣυμμετέχωνΣτον τερματισμό θα αρχίσω να τραγουδάω Μαρτάκη “θέλω επειγόντως διακοπές”
23 Ιουνίου 2017 στις 23:42 #53330
dimitrissssΣυμμετέχωνΤελικά δε τραγουδούσα τίποτα! Όπως το περίμενα κακή ώρα και μέρα για κοπάνημα. Παρασκευή βράδυ μου βγαίνει όλη η κούραση της εβδομάδας και μετά τη δουλειά δεν είχα και πολύ όρεξη. Ωστόσο το έτρεξα σε 42:56. Και επειδή στα δεκάρια πάντα κάνω τη χειρότερη διαχείριση, γρηγορότερο χιλιόμετρο το πρώτο. Που ήταν και ψιλοανηφορικό. Να μη ξεχάσω δε φτάνει και η ζέστη, είχα κορακιάσει από το πρώτο χιλιόμετρο ήταν και τα νερά σε ποτήρι! Πρώτη απόπειρα το ήπια από τη μύτη. Μετά έκανα στάσεις. Σε μαραθωνίους του εξωτερικού που έχουν τροφοδοσία με ποτήρια θα θέλει δουλειά στην προπόνηση.
24 Ιουνίου 2017 στις 00:29 #53332
Nikos PilikasΣυντονιστής@dimitrissss Μια χαρά είναι ρε φίλε, για τέτοια εποχή κιόλας.
Κι είναι και ψιλοπερίεργη διαδρομή, απ’ όσο είδα.24 Ιουνίου 2017 στις 01:00 #53334
dimitrissssΣυμμετέχων@echetlos Έχουμε τρέξει και σε πιο περίεργες ΟΚ! Τα αρνητικά ήταν η ζέστη, το νερό σε ποτήρι για το οποίο δεν ήμουν προετοιμασμένος και το ότι στο δεύτερο μισό έπρεπε να προσπεράσεις σχεδόν όλους που έτρεχαν 6αρι, περπατούσαν, έκαναν πατίνια. Εντάξει καλά έκαναν οι άνθρωποι fun race ήταν. Τώρα εμείς θέλαμε να χτυπηθούμε σαν τα χταπόδια.
24 Ιουνίου 2017 στις 02:07 #53336
thanΣυμμετέχωνΈτρεξα κ εγω στα 10 του SNF, 39:15 τελικός χρόνος, ειχα όρεξη κ τα εδωσα όλα. Κάκιστη διαχείριση κ απο εμένα με αποτέλεσμα στα τελευταία κατηφορικα χιλιόμετρα να μην μπορώ να δώσω άλλο.
Κρατάω στα ευχάριστα το οτι πίεσα πολυ σε μια δύσκολη μέρα κ μια γενικα down περίοδο. Ευελπιστώ πως τον Οκτώβρη που θα ξανατρέξω 10αρι, θα έρθει το sub40 σε επίπεδο αγώνα κ όχι κατηφορικό.
Γενικά ομορφος αγώνας, υπήρχαν κανα δυο θεματακια αλλά ολα καλά σε γενικές γραμμές!24 Ιουνίου 2017 στις 08:27 #53338
spyΣυμμετέχων…αλλη μια εβδομαδα ηρεμη προπονητικα περασε…και καπως ετσι αναμενεται να κυλησει ο Ιουνιος ως το τελος!
Τη Δευτερα το προγραμμα ειχε 30’tempo στο 4:15/χλμ και συνολικα 13 χλμ σε 1:02:02 με ζεσταμα και αποθεραπεια, ενω το απογευμα 1500 μετρα κολυμβηση σε 36’23” … την Τριτη 11 χλμ ελευθερο ανυποδητο τρεξιμο σε 57’54” και το απογευμα 110’ασκησεις ενδυναμωσης … την Τεταρτη το πρωι 1500 μετρα κολυμβηση σε 37’30” και το απογευμα 75′ ασκησεις ενδυναμωσης … τη Πεμπτη διαλειμματικη προπονηση 2Χ15′ στο 4:10 / χλμ με 5′ διαλειμμα ενδιαμεσα που με ζεσταμα και αποθεραπεια βγηκαν 15 χλμ σε 1:10:55 …την Παρασκευη 40′ ασκησεις ενδυναμωσης … και σημερα το πρωι 20 χλμ μεταξυ Κηφισιας και Διονυσου μετ’επιστροφης σε 1:40:12.Καλημερα σας και καλο Σαββατοκυριακο !
24 Ιουνίου 2017 στις 09:22 #53340
Nikos PilikasΣυντονιστήςΜια χαρά σας βλέπω όλους, παίδες!
24 Ιουνίου 2017 στις 09:48 #53346
dimitrissssΣυμμετέχωνΕγώ μας βλέπω ως ψυχοπαθείς πια!
24 Ιουνίου 2017 στις 09:50 #53348
Nikos PilikasΣυντονιστήςΚαλά, αυτό δεν θες να το συζητήσουμε… 😛
25 Ιουνίου 2017 στις 10:44 #53412
dimitrissssΣυμμετέχωνΚαλημέρα. Χθες μισή ώρα χαλάρωμα στους δρόμους των Άνω Πατησίων για αποκατάσταση από το SNF Run. Ζέστη σκουπίδια μια ομορφιά!!
25 Ιουνίου 2017 στις 17:16 #53426
taziΣυντονιστής11,5 χαλαρα χιλιομετρα σημερα, παρεα με τον συμπαθεστατο flying doctor, στο υπεροχο παρκο του richmond.
Αντιθετα χτες 26 χιλιομετρα σε ποικιλους ρυθμους, απο 5 εως και 355. εκει πραγματικα κουραστηκα!!26 Ιουνίου 2017 στις 08:14 #53448
EtienΣυμμετέχωνΚατεβαζω στροφες…Τεταρτη θα σβησω ….Παρσκευη τα δινουμε ολα στον ΟΜΤ100 🙂 !!
Καλημερα σας !!
27 Ιουνίου 2017 στις 08:28 #53510
spyΣυμμετέχων… σήμερα πολύ πρωί στο γήπεδο Χαλανδριου για ν’αποφυγω
τη ζέστη … 3 χλμ ζεσταμα και στη συνέχεια 12χλμ τέμπο σε ρυθμό 4:30/χλμ και τέλος 3 χλμ αποθεραπεία … συνολικά 18χλμ σε 1:23:57! Χθες 110′ ασκήσεις ενδυνάμωσης κορμού, χεριών και ποδιών !
Καλημέρα σας!!!28 Ιουνίου 2017 στις 09:25 #53632
dimitrissssΣυμμετέχωνΚαλημέρα, καλημέρα! Πρωί, πρωί μιας και έχουμε άδεια στη Γκράβα και το τηγάνισμα πλέον δε το γλυτώνεις. 9 χιλιόμετρα με μέσο ρυθμό 5:11 και το τηγάνισμα από δω και πέρα μάλλον θα είναι καθημερινότητα. Το πολύ πολύ σε όσους τρέχουν σκοτάδι να είναι βράσιμο!
29 Ιουνίου 2017 στις 17:38 #53768
dimitrissssΣυμμετέχωνΣήμερα είχε μόνο βουτιά! Πριν προηγήθηκε σπριντ γιατί έκαιγε η άμμος!
-
ΣυντάκτηςΔημοσιεύσεις
- Πρέπει να είστε συνδεδεμένοι για να απαντήσετε σ' αυτό το θέμα.