[Nikos Pilikas]

Πλάκα πλάκα, εσύ θα στοχεύεις κανένα 48λεπτο, δεν είμαι και σίγουρος ότι το έχω πια…

[Elda]

Επεσες διανα, οντως για εκει στοχευω. Ελπιζω να μου κρατησει η ορεξη για προπονησεις και να μη τεμπελιασω παλι οπως κανω καθε καλοκαιρι, πιστευω πως αν κρατηθω στις προπονησεις θα ειμαι σε θεση να το προσπαθησω.

Εμ, αφου το 10αρι στα ματια σου φανταζει μαραθωνιος, τι να σε κανω, βαλε και κανα χλμ περα απο ταχυτητες!!! 😛

[manolee]

@Elda
Αν δεν κανω μεγαλο λάθος πέρυσι έγιναν αρχές Δεκέμβρη , λογικά εκεί θα είναι και φέτος

[Nikos Pilikas]

Τέλη Σεπτεμβρίου γίνονται κανονικά τα Λιοφίλια, απλά πέρυσι υπήρξε ένα θέμα και μετατέθηκαν Δεκέμβριο.

[stratus]

@Elda Μαρία είναι πολύ νωρίς αλλά άμα μου βγαίνει ευχαρίστως να σε λαγουδεψω,αλλά θέλω μουσακά για πληρωμή

[Elda]

Oπως τα λεει ο Νικος. Κι ενω καθε μεσα Δεκεμβρη ημουν σε καλη κατασταση μια που ειχα ηδη ξεκινησει προετοιμασια για την ανοιξη και το χα καημο που δε γινοταν δεκαρι εκεινη την περιοδο να παω να τρεξω, περισυ που εγινε 16/12, προερχομουν απο 5μηνη αποχη και ημουν μολις σε φαση επανοδου.

[Elda]

@stratus, χαχαχα Χρηστο, ο μουσακας ειναι παραδοσιακη αξια της πεθερουλας μου, αφου τον φτιαχνει καλα, δε χριεαζεται να τον φτιαχνει κανεις αλλος, δουλευει ταπερακι για ολους! Θα το φροντισω να υπαρχει, ειναι κι η εποχη της μελιτζανας τοτε, μια χαρα ολα!

[Kalogeridis]

9χλμ σήμερα στην ίδια διαδρομή με προχθές. Βγήκε πιο ευχάριστα από προχθές παρά το οτι οι μέσοι παλμοί ήταν πιο πάνω. Έδειξε 144 μο με μαξ 175. Στην αρχή ενώ πήγαινα σβηστος έδειξε την μέγιστη τιμή και μέχρι το πρώτο χλμ έπεφταν σταδιακά. Αυτό μου ανέβασε τον μο. Ο ρυθμός 5’42″/χλμ και ανυπομονώ για το κυριακάτικο διψήφιο άνετο σε διάδρομο.
Τα πιθανά σενάρια για την επερχόμενη προετοιμασία είναι τα ακόλουθα…
Α) θα πάρω τους αχιλλειους στο χέρι
Β) θα κάνω παρέλαση στις ανηφόρες

[mashine]

Δεν θα άφηνα τον @kalogeridis να προκαλεί με διψήφια νούμερα 😛
22k@125bpm avg πήγα πιο αργά από την προηγούμενη Κυριακή για να μην αδειάσω ενεργειακά αφού μόλις τελείωσε το motogp φόρεσα τα
lunarepic και έφυγα νηστικός για να προλάβω την μπόρα που δεν ήρθε ποτέ!

[tazi]

Ξεκιναω πια και εγω προγραμμα προπονησεων. Ετρεξα σε ενα τριαθλοσ πριν απο δεκα μερες και ολα πηγαν μια χαρα, κανενας πονος καμια ενοχληση.
Σπριντ ητανε με τερματσμο στο θρυλικο σταδιο του Crystal Palace. To πενταρι( αρκετα δυσκολο με εντονες κλισεις) βγηκε πολυ καλα, σε 405 ρυθμο περιπου μια και δεν ειχα ρολοι και τα περασματα τους ητανε κουλα. Με καμια δεκαρια προπονησεις, ολα ελευθερα, ενα λονγκ και ενα τεμπο εβγαλα ρυθμο που δε το πιστευα, Στην αρχη μαυρο χαλι, οσο περνουσε η ωρα ενιωθα καλυτερα και ανεβαζα. αυτο που με κρατησε το 7μηνο που ημουν εκτος ηταν το κολυμπι. Και το ποδηλατο που εκανα το τελευταιο διμηνο πηγαινοερχομενος στη δουλεια.
Τωρα πια θα ξεκινησω κανονικα, αρχικα με 4 και στο μελλον με 5 προπονησεις, για να δουμε γιατι για να πω την αληθεια εχω χασει τη διαθεση μου και νιωθω οτι ειμαι πολυ πισω

[Kalogeridis]

Πολλά ωραία διαβάζω τις τελευταίες μέρες!!! Ο Ιερεμίας τα έσπασε, ο Σπύρος το χαβα του (ακόμα τρέχει) , ο άλλος πάει για 40 άλλα του βγαίνει το 39… μπράβο παίδες!!!
@mashine Εγώ μίλησα για.διψήφιο. διψήφιο είναι το 10 άλλα και το 99. Εσύ το ξεχειλωσες. Εγώ την Κυριακή έκανα 11,5 και σήμερα 8,3… Όλα ελεύθερα. Σε μανίκι διαδρομές. Την Πέμπτη θα πάω διάδρομο και ενδυνάμωση.

[tazi]

Πρωτη ατοφια διαλλειματικη χτες μετα απο 8+ μηνες, ευκολη βεβαια αλλα βγηκε νερακι. Σημερα εξαιρετικα πιασμενος βγηκα για χαλαρωμα προκειμενου να ισιωσω.

3Χ(4χ1’/1′)/3′

[tazi]

Tempo intervals simera. 3dixiliara,sto 4 me tria lepta dialleima, logo elleipsis rologiou ekana tria oktalepta me antistoixi dialeimma, kourastika alla anekta. Episis mallon pigaina pio grigora. Ola auta sto hyde park se aniforokatifora me ilio meta apo broxi kai igrasia mpoliki

[spy]

… τα καλύτερα μου 3χιλιαρα είναι στο 4:10 … άντε 4::07 / χλμ … με 4′ διάλειμμα ! Εσύ … μας έχεις … για στραγάλια …!

[Nikos Pilikas]

Πωπω τι υγρασία ήταν αυτή σήμερα μετά τις 20:00!
Πώς θα βγει το γαμωκαλόκαιρο….

[Συντάκτης]

Δημοσιεύσεις