ASML Eindhoven Marathon

Τοποθέτηση ετικέτας: 

  • Αυτό το θέμα έχει 5 απαντήσεις, 5 φωνές και ενημερώθηκε τελευταία φορά 2 έτη πριν από τον χρήστη harris_vak.
Επισκόπηση 6 δημοσιεύσεων - 1 έως 6 (από 6 συνολικά)
  • Συντάκτης
    Δημοσιεύσεις
  • #127073
    petransfhp
    Συμμετέχων

    Στρατηγική περασμάτων, που ακολούθησα για Personal Best 2:43:48 & Negative Split στον ASML Eindhoven Marathon (Πανευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Μαραθωνίου Αστυνομικών) . O στόχος ήταν να διανυθεί το 2ο μισό πιο γρήγορα από το 1ο και να βγει η κούρσα επιταχυνόμενα. Παρόλα αυτά , ακολουθήθηκε όχι κάτι συντηρητικό, αλλά ένας πολύ πιο γρήγορος ρυθμός, βάση αίσθησης , από τα περάσματα που έγιναν στο προηγούμενο ατομικό ρεκόρ στον Μαραθώνιο της Λιουμπλιάνας 2:46:32 . Τότε πρώτο 5αρι 20:20 .

    Split Pace Time
    5km 03:57 19:41
    10km 03:57 5αρι 19:40 03:57/km 39:21
    15km 03:56 5αρι 19:29 03:54/km 58:50
    20km 03:55 5αρι 19:29 03:54/km 01:18:19
    21.1km 03:55 01:22:35
    25km 03:55 5αρι 19:22 03:52/km 01:37:41
    30km 03:54 5αρι 19:19 03:52/km 01:57:00
    35km 03:54 5αρι 19:19 03:52/km 02:16:29
    40km 03:54 5αρι 19:13 03:50/km 02:35:42
    Finish 03:53 2.2km 8:06 03:44/km 02:43:48

    Πιο αργό χιλιόμετρο το 2ο 4:04
    Πιο γρήγορο το 41ο 3:42

    1ο μισό 1:22:35
    2ο μισό 1:21:13
    Μαραθώνιος 2:43:48 ρυθμός 3:53/χλμ .

    Γενικά ήταν μια πολύ όμορφη εμπειρία , ένας ακόμη Μαραθώνιος στο εξωτερικό , στην επίπεδη και δροσερή Ολλανδία ! Πολύ καλή αίσθηση , όλα ήρθαν και έδεσαν για τον αγώνα , το φορμάρισμα , η διατροφή , το ότι έφτασα στην εκκίνηση υγιής , ο ιδανικός καιρός με θερμοκρασίες 10-15C . Ήταν μια ευκαιρία που δεν μπορούσε να αφήσει κανένας ανεκμετάλλευτη ! Παρά την μικρή προετοιμασία μου διάρκειας 8 εβδομάδων ! Στοχευμένη προπόνηση και έμφαση στις προπονήσεις κλειδιά . Επίσης πρόσθεσα πολλά εύκολα χιλιόμετρα ώστε να αυξήσω τον χιλιομετρικό όγκο , τα οποία θεωρώ με έβγαλαν στο ατομικό ρεκόρ με ασφάλεια !

    MINAS Coaching Team.

    #127074
    Nikos Pilikas
    Συντονιστής

    Μπράβο ρε Πέτρο, άντε και για το 3 μπροστά!!!

    #127076
    aRiSTiDiS
    Συμμετέχων

    Μπράβο Πέτρο! Πάρα πολύ δυνατός!

    #127077
    tazi
    Συντονιστής

    Συγχαρητηρια!!

    #127134
    petransfhp
    Συμμετέχων

    Σας ευχαριστώ πολύ !
    Είναι οριακά τα πράγματα τώρα για κάτι καλύτερο!
    Είναι πολύ σαγηνευτικό το ταξίδι για να βρεθείς στην αφετηρία ενός μαραθωνίου στο εξωτερικό ,
    και ακόμη πιο συναρπαστική η εμπειρία της συμμετοχής !

    Μείνετε συντονισμένοι , έχω σχεδιάσει προετοιμασία με διπλή κορύφωση …

    #127142
    harris_vak
    Συμμετέχων

    Συγχαρητήρια, εισαι δύναμη!

Επισκόπηση 6 δημοσιεύσεων - 1 έως 6 (από 6 συνολικά)
  • Πρέπει να είστε συνδεδεμένοι για να απαντήσετε σ' αυτό το θέμα.