[Nikos Pilikas]

Πριν 2 εβδομάδες, ξεκίνησα functional προπόνηση για τα πόδια, αντικαθιστώντας τις κλασικές ασκήσεις με αντιστάσεις.
Αυτό που κάνω είναι 100% στοχευμένο στο τρέξιμο, εστιάζοντας, πέραν της ενδυνάμωσης, στην μυική συναρμογή.
Είναι αρκετά απαιτητικό, τόσο μυικά όσο και καρδιαναπνευστικά. Σαν διαλειμματική ουσιαστικά.

[than]

Χρήσιμο, ασφαλές και σπάει τη μονοτονία!
Ακριβώς ό,τι πρέπει δηλαδή!

[Nikos Pilikas]

Έτσι, Θανάση…
Προς το παρόν βέβαια, με χρεώνει πολύ.

[dimitrissss]

in details please 😛

[Nikos Pilikas]

@dimitrissss Είναι πολλές ασκήσεις…
Agility ladder
Sprints δεμένος με ελαστικό σχοινί
Καθίσματα με ελαστικό σχοινί, κοντράροντας συγχρόνως
Box
Και αρκετές ακόμη που συνδυάζουν ενδυνάμωση και ιδιοδεκτικότητα.

Πολύ κουραστικο πάντως.

[mikeb]

Απο τις αγαπημένες μου προπονήσεις και θεωρώ από τις πιο αποδοτικές στο σύνολο της φυσικής κατάστασης του οργανισμού.
Όντως όμως σε χρεώνει πολύ και θέλει καλή ξεκούραση ειδικα τα πρώτα 2 24 ωρα που ακολουθούν.

[Nikos Pilikas]

@mikeb Δύο 24ωρα..;;;
Δευτέρα έχω διαλειμματική, Τριτη το functional και Τετάρτη πάλι διαλειμματική! 😛

[mikeb]

Δεν μιλάμε για beast mode level 😛
Αναφερόμουν στο μέσο όρο αλλά ναι εξαρτάται απο το τι κάνεις και στα 2 είδη προπόνησης και σε τι επίπεδο είσαι.

[Nikos Pilikas]

@mikeb Ούτε beast είμαι, ούτε και ξέρω κι αν θα το αντέξει το σώμα μου στο τέλος.
Δεν είμαι κι αγύμναστος γενικότερα αλλά το functional είναι πολύ πιο απαιτητικό απ’ όσο περίμενα, ιδίως αν είσαι και 46.
Ωραίο είναι πάντως…

[tazi]

Θα το καψεις το εργαλειο, ασχετα παντως με τη πλακα, στην αρχη φανταζομαι πως σε χρεωνει πολυ γιατι ειναι κατι καινουριο, οταν συνηθισεις θα δεις τη διαφορα, θελω και γω!!

[Nikos Pilikas]

@tazi Ε ναι… με τόσο γερό σκαρί, γιατί να μην κάνεις και Functional; Αλίμονο…

[tazi]

@echetlos Τωρα να δεις Νικ, που μετακομιζω κοντα στη χωρα των Βικινγκς….

[mikeb]

@echetlos από την οποία εμπειρία που έχω όλες οι προπονητικές επιβαρύνσεις που επηρεάζουν σε σημαντικό βαθμό το νευρικό σύστημα θέλουν καλή ξεκούραση.
Κι εγώ 40αρης είμαι αλλά έχω πάνω από 6 χρόνια να κάνω functional προπόνηση οπότε δεν ξέρω τώρα πως θα αντιδράσει το σώμα.. το beast mode αφορούσε το πρόγραμμα αλλά και πάλι παίζουν πολλοί παράμετροι οπότε βλέπεις πως θα σε πάει.

[Nikos Pilikas]

@mikeb Έτσι όπως το λες είναι, Μιχάλη.
Απλά αυτή την περίοδο έχω 3 διαλειμματικές προπονήσεις μέσα στην εβδομάδα, οπότε το functional αποτελεί μία τέταρτη ουσιαστικά. Too much…
Σε ένα πιο νορμάλ δρομικό πρόγραμμα, θα μπορούσε να ενταχθεί χωρίς πρόβλημα.

[ale]

@echetlos Νικόλα δώσε καμιά πληροφορία:
Το κάνεις μόνος σου ή με προπονητή; χρειάζεσαι κάποιο εξοπλισμό; και γενικά πες τα όλα γιατί μου ακούγεται σαν ενδυνάμωση που κάναμε όταν παίζαμε μπασκετάκι και ζηλεύω😉

[Συντάκτης]

Δημοσιεύσεις