Αρχική / Θέματα / Δρομικά θέματα / Διατροφή / Τζελάκια. Μεγάλη Ιστορία.

Τζελάκια. Μεγάλη Ιστορία.

Επισκόπηση 8 δημοσιεύσεων - 211 έως 218 (από 218 συνολικά)
  • Συντάκτης
    Δημοσιεύσεις
  • #128128
    dimitris765
    Συμμετέχων

    τι θα προτεινατε οι πιο εμπειροι μεταξυ gu roctane και maurten για ημιμαραθωνιο και μαραθωνιο;

    #128129
    Nikos Pilikas
    Συντονιστής
    #128131
    aRiSTiDiS
    Συμμετέχων

    “τι θα προτεινατε οι πιο εμπειροι μεταξυ gu roctane και maurten για ημιμαραθωνιο και μαραθωνιο;”

    Δεδομένου ότι είτε έμπειροι είτε όχι, είμαστε όλοι ερασιτέχνες, το καλύτερο είναι αυτό που θα ταιρειάξει καλύτερα στον καθένα μας!!!

    Μπορεί π.χ. το maurten να ειναι θεωρητικά καλύτερο, αλλά να μή σου αρέσει η γεύση του, ή να σε ενοχλήσει περισσότερο από ότι ένα άλλο.
    Το καλύτερο ειναι να κάνεις τις δοκιμές σου σε LRs, δοκιμάζοντας διαφορετικά, και να καταλήξεις εσύ στο ποιό σου ταιρειάζει.
    Και σε καμία περίπτωση δεν παίρνεις στον αγώνα κάτι που δεν έχεις δοκιμάσει σε προπονήσεις

    Προσωπιικά στον μαθαρώνιο ξεικνάω με Maurten και το τελευταίο ειναι SiS (πιό εύγευστο, λιγότερο παχύρευστο, αλλά ογκώδης συσκευασία).
    Σε ημιμαραθώνιο ή καθόλου ή 1 μόνο SiS. Τα GU παραείναι παχύρευστα για το στομάχι μου + με κάνουν να διψάω παραπάνω. Όλα αυτά εντελώς υποκειμενικά

    #128159
    dimitris765
    Συμμετέχων

    ευχαριστώ για τις απαντήσεις, για την εναρξη αγωνα 5 λεπτά πριν εκκίνηση είναι καλυτερο το drinkmix 320 ή ενα απλο τζελακι;

    #128163
    Nikos Pilikas
    Συντονιστής

    Θα μπορούσες να ακολουθήσεις το εξής πρωτόκολλο υδατανθράκωσης:
    Σάββατο μεσημέρι: γεύμα με υδατάνθρακες.
    Σάββατο απόγευμα: ελαφρύ γεύμα.
    Σάββατο βράδυ, γύρω στις 9:30: Drink Mix 320.
    Κυριακή 3h πριν την εκκίνηση: Drink Mix 320 ή Drink Mix 160 + κάποια στερεά τροφή για την πείνα κυρίως. Οπότε δεν χρειάζεται gel πριν την εκκίνηση. Υπ’ όψιν, το Drink Mix απαιτεί νερό με ασβέστιο (Ca) <40. Τέτοιο θα βρεις στα Coffee Berry.

    #128173
    dimitris765
    Συμμετέχων

    Ευχαριστώ για τις συμβουλες το παιρνω μαζί με νερο ΖΑΡΟΣ,σε αγωνες 5κμ η 10 θα ήταν καλυτερο να τρωω ενα πρωινο ελαφρύ και να παιρνω ενα drink mix 320 στην εκκινηση, ή να τρώω μαζί πρωινό με drink mix 320 3 ώρες πρίν;

    #128174
    Nikos Pilikas
    Συντονιστής

    Σε 5Κ-10Κ δεν χρειάζεσαι υδατανθράκωση. Το γλυκογόνο σου φτάνει και περισσεύει.

    #128180
    dimitris765
    Συμμετέχων

    ισχύει οτι 1 ώρα πριν δεν κάνει τρώς για να μην εχει διακυμάνσεις η ινσουληνη;

Επισκόπηση 8 δημοσιεύσεων - 211 έως 218 (από 218 συνολικά)
  • Πρέπει να είστε συνδεδεμένοι για να απαντήσετε σ' αυτό το θέμα.