asgourak

… πολλά συγχαρητήρια Παναγιώτη ! Σημασία πάντα έχει πρωτίστως να το χαιρόμαστε … και δευτερευόντως όλα τα υπόλοιπα ! Η πάλαι ποτέ ομάδα του ΕΚΑΒ είχε εξ’αρχης σωστές αρχές …!!!!!

Συγχαρητηρια Παναγιωτη, εκτος απο το χρονο εχει μεγαλη σημασια και η αισθηση που σου αφηνει ενας μαραθωνιος. Λιγους μαραθωνιους εχω απολαυσει πραγματικα και οχι παντα αυτους που εκανα PB. Καλη ξεκουραση και καλη αποκατασταση τωρα!

Eχουμε καθολου νεα απο τον Παναγιωτη?

Παναγιωτη, εχεις απολυτο δικιο για τη σκονη, δεν ειναι κατι το οποιο μαθαινεται στις προπονησεις οπως το να τρεχεις στη ζεστη ή τη βροχη. Παρολα αυτα ευχομαι το καλυτερο δυνατο, μακαρι να μας πεις ευχαριστα το μεσημερακι!

@skull, Γιωργο, φυσικα και υφισταται η εννοια του παγκοσμιου ρεκορ σε μαραθωνιο οπως και στα 10…[Περισσότερα]

η νίκη π.χ. στην Αθήνα με χρόνο 2:10 έχει λιγότερη αξία από μια νίκη κάπου αλλού με 2:05;

Οχι βεβαια, αλλα επειδη μαλλον κανεις μας δεν παει για τη νικη, ο στοχος ολων μας ειναι να ξεπερασουμε τον εαυτο μας. Γιατι λοιπον να μην επιλεξουμε εναν αγωνα που θα μας βοηθησει σε κατι τετοιο? Ολοι οι ελιτ και οι πρωταθλητες καθε χωρας στην προσπαθ…[Περισσότερα]

@stratus, Χρηστο, σιγουρα οχι για το φετινο φθινοπωρο, πολυ πιθανο και για κανενα φθινοπωρο μια που το χειμωνα κανω καλυτερη προετοιμασια απο το καλοκαιρι, οποτε αν ειναι να παω εξω μαλλον θα προτιμησω ανοιξιατικο μαραθωνιο. Τωρα που τελειωνει και η κορη το σχολειο και δε θα εχω πλεον να κανω καθημερινα δρομολογια, θα μας ειναι πιο ευκολ…[Περισσότερα]

στην αναγκη τρεξε ετσι:

Συμφωνω με τους απο πανω. Το γυμναστηριο ξεχασε το, δεν εχει κανενα απολυτως νοημα. Δηλ. εσενα θα σε ικανοποιησει ενα 3:40 στο διαδρομο? Με την ιδια λογικη κανε προτοιμασια Σεπτεμβρη-Δεκεμβρη και διαλεξε μια ωραια μερα του Ιανουαριου και την ωρα ποy σε βολευει και πηγαινε εξω να τρεξεις μαραθωνιο μονος σου, μέτρα και 42.500 στο garmin οπως γ…[Περισσότερα]

Πώς ειναι τα πραγματα με σκονη και ζεστη Παναγιωτη? τι προβλεπεται για την Κυριακη? Εσυ, ετοιμος?

Η γνωμη μου ειναι να κινηθεις με βαση τους παλμους. Εφοσον εχεις δουλεψει στις προπονησεις σου με παλμους, ξερεις και σε τι παλμους να βγαλεις τον αγωνα. Οποτε ξεκινα μονο βασει παλμων να δεις πώς θα παει και αναλογως προχωρας. Αν φτασεις στα μισα και κυριως στο 25 και κι αισθανεσαι ανετα, δοκιμασε να πας λιγο πιο γρηγορα, αλλα παντα με επικεντρο…[Περισσότερα]

Καλα, ο 57αρης 3:24 στην Αθηνα σε δευτερο μαραθωνιο, μαλλον για χαμενο ταλεντο προκειται! Δεν υπαρχει αυτος ο χρονος για αρχαριο!!! Παντως και η βελτιωση ειδικα στο μαραθωνιο που ειναι απροβλεπτος, μερικες φορες ειναι σχετικη, αν ας πουμε ειμαι ικανος να τρεξω μαραθωνιο σε 4 ωρες (βασει προπονησεων μου και επιδοσης μου σε ημι…[Περισσότερα]

@kostao εννοειται οτι ολα ειναι σχετικα. Στο Ναυπλιο την ωρα που φευγαμε απο το ξενοδοχειο, συναντησα ενα ζευγαρι δρομεων που ειχαν τρεξει κι εκεινοι το μαραθωνιο, ο αντρας φαινοταν οτι εκανε το λαγο στην κοπελα. Τους ρωτησα πώς τα πηγανε, η κοπελα μου απαντησε οτι εκανε 3:50 και ηταν πολυ ευχαριστημενη για να συμπληρωσει και να μου καταρρακωσει…[Περισσότερα]

Kαι να συμπληρωσω σ αυτο που εγραψα πιο πριν, ο λογος που ανοιξα αυτο το θεμα ειναι οχι επειδη θεωρω οτι εκανα κατι σπουδαιο, αλλα ακριβως επειδη θεωρω οτι ειναι κατι που ο καθενας που θελει μπορει να το καταφερει, αρκει να το κανει σωστα, ο,τι ακριβως ισχυει και σε ενα μαραθωνιο εξαλλου. Οποτε ειπα να βοηθησω λιγο ως προς την κατευθυνση πο…[Περισσότερα]

Οσο γι αυτο που ειπε ο @echetlos πριν

Κι όμως… έχουμε δει πάρα πολλούς μετά την κλασική, να κάνουν ΡΒ στον ΣΔΥΑ.

κι αυτο σχετικο ειναι. Οι περισσοτεροι που κανουν PB, το προηγουμενο τους το ειχαν ενα χρονο πριν στον ιδιο αγωνα, ισως και πανω απο ενα χρονο, μια και δεν υπαρχουν πολλα πιστοποιημενα δεκαρια, τα Λιοφιλεια και της Καλλιθεας ειναι προσ…[Περισσότερα]

Σας ευχαριστω παιδια αν και προσωπικα δε θεωρω οτι εκανα τιποτα το σπουδαιο. Πιο σημαντικο θεωρω μια καλη επιδοση παρα τους 2 μαραθωνιους σε 4 εβδομαδες. Με 4:02 στον πρωτο και 3:59 στο δευτερο και εχοντας ως αρχικο στοχο 3:50-3:55, θα προτιμουσα να ειχα πετυχει το 3:55 και να μην ειχα επιχειρησει καν το δευτερο μαραθωνιο. Θεωρω πως οι 2 μαραθωνι…[Περισσότερα]

Σε λίγο πάντως, θα απαγορευτεί και διά νόμου το LR άνω των 150′-160′.

Χαχαχα, echetlos νομοθετης!

Μυικές βιοψίες έχουν δείξει ότι ο οργανισμός αδυνατεί να αποθηκεύσει περισσότερα από 200γρ γλυκογόνου, σε σχέση με τα 420-450γρ υπό κανονικές συνθήκες.

Λες γι αυτο να πειναω συνεχεια? Μετα απο αυτον το μαραθωνιο το τι πεινα εχω δε λεγεται. Τρωω περισσοτερο απ ο,τι πριν και σε λιγη ωρα πειναω παλι, λες και αδυνατω να χορτασω, ετσι αισθανομαι…[Περισσότερα]