-
Ο/Η big-blue απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη
Τελικά τα 20Κ ΜΡ πήγαν τέλεια παρόλο που είχε πολλή ζέστη.
Ξεκινάμε καλά τα δύσκολα, την επόμενη εβδομαδα ανεβαίνω κ VDOT, για να δούμε…Τώρα σοβαρεύουν τα πράγματα, μαραθωνοδρόμοι μου…
-
Ο/Η tzatzikis90 απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη
πιστός στις υποσχέσεις μου, ξεκίνημα από σήμερα με 8 εύκολα χιλιόμετρα σε 48:44 λόγω παρέας. πήρα την πρωτοβουλία και έβγαλα με σπριντ τις 4 ανηφόρες που βρήκα μπροστά μου να ξεμπουκώσω λίγο..
και στη συνέχεια κοιλιακοί-ραχιαίοι και κάμψεις.
το φόρτωμα ξεκίνησε!
-
Ο/Η big-blue απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 2ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη
Νικόλα δίκιο έχεις, μπαίνουν τα ΜΡ στο πρόγραμμα που για μένα ειναι οι δυσκολότερες προπονήσεις
* ψάχνω να βρω πως μπορώ να απαντώ σε συγκεκριμένο post με παράθεση. Πως γκενεν αυτό; -
Ο/Η tzatzikis90 απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη
Καλημέρα σας!
κι εγώ Στα ίδια Θανάση! Αν όλα πάνε καλά ως τότε, Θα χαρώ πολύ να το πάμε παρέα!
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη
@Etien: Παναγιωτη ευχομαι απο καρδιας κι η επομενη επταετια να ειναι το ιδιο παραγωγικη οσο κι η πρωτη!!!
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη
…σημερα το πρωι, πριν καν ξημερωσει … παρεα με τον Χρηστο (@xipolitakos) για τα μισα περιπου χλμ στο Δασος Συγγρου … 16 χλμ περιμετρικα σε 1:29:12!
Καλημερα σας … και καλη εβδομαδα!
Υ.Γ. Χρηστο αυριο ΟΑΚΑ στις 6:30! -
Ο/Η tzatzikis90 απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη
άλλη μια τραγική εβδομάδα αυτή που πέρασε, η 4η της προετοιμασίας.. τέλος τα αστεία, πρέπει να σοβαρευτώ επειγόντως! από αύριο φορτώνω χιλιόμετρα και ενδυνάμωση!
και ο λόγος του ξεσπάσματός μου..!
Παρασκευή beach volley και νυχτερινό μπάνιο με αιθέρια ύπαρξη και…ρεπό!
Σάββατο δουλειά και αγώνας διαιτησίας, ένιωθα κουρασμένος και…ρεπό!…[Περισσότερα]
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη
…σημερα το πρωι, αφου περιμενα 40’περιπου για ν’ανοιξουν τα βοηθητικα στο ΟΑΚΑ, εκανα τελικα τη πρωτη διαλειμματικη μετα το Κρονιο:3 χλμ ζεσταμα, στη συνεχεια 4Χ1000μ. σε ρυθμο 4:05 με 2’αργο τρεξιμο ενδιαμεσα και τελος 3χλμ αποθεραπεια …συνολικα 11,29 χλμ σε 55’55”!
-
Ο/η spy έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη
…σημερα το πρωι-πρωι στο ΟΑΚΑ για πρωτη φορα … 10 χλμ ανυποδητο ελευθερο τρεξιμο σε 50’08”!
-
Ο/η tzatzikis90 έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη
δεν μπορώ να γράψω στο νήμα με τις καθημερινές προπονήσεις, δεν ξέρω αν φταίει κάτι ή εγώ, απλά το αναφέρω! καληνύχτα σας!
-
Ο/η tzatzikis90 έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη
επιστροφή στα δρομικά λημέρια μετά από μέρες.. άδεια και διακοπές στην όμορφη Θάσο είχε το πρόγραμμα.. άδειασα κι άλλο τις μπαταρίες, αφού ούτε λόγος για ξεκούραση κι επέστρεψα για μια ξεχασμένη προετοιμασία μαραθωνίου χαχα!
Παρασκευή πρωί πρωί, για να μην το χάσω ενόψει διακοπών, 20χλμ LR νηστικός με 5:32 μέσο σε ζόρικη διαδρομή μ…[Περισσότερα]
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη
…σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 12 χλμ, εκ των οποιων τα 5 χλμ σε ρυθμο 4:20, σε 59’01”!
Καλημερα σας!!!
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη
…σήμερα το πρωί 100’ασκησεις ενδυνάμωσης κορμού,χεριων και ποδιών!
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη
…χθες το μεσημερι 1500 μετρα κολυμβηση σε 36’26” … σημερα το πρωι-πρωι 12 χλμ στη Κηφισια σε 59’11”!
Καλημερα σας!!!
-
Ο/η sigi έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη
@Elda Μαρία τις καλύτερες ευχές μου!!Υγεία να έχεις και γεμάτη από επιτυχίες!!!
-
Ο/η sigi έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη
@mashine χρόνια πολλά!!καλά τρεξίματα και πάντα επιτυχίες…
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη
…σημερα το πρωι-πρωι, 10 χλμ στους ερημους δρομους της Κηφισιας, εκ των οποιων τα 3 χλμ σε ρυθμο λιγο κατω απο 4:20, σε 48’45”!
Χρονια πολλα σε ολους κι ειδικα στους εορταζοντες!!!
-
Ο/Η big-blue απάντησε στο θέμα 34ος Μαραθώνιος Αθήνας 2016 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 10 έτη
Ευχαριστώ Μαρία.
-
Ο/Η Vicky απάντησε στο θέμα Τα νέα μοντέλα της MIZUNO για το 2017. στη συζήτηση Παπούτσια πριν από 10 έτη
Απορω πως η Mizuno δεν εχει ακολουθησει τις υπολοιπες εταιρειες στην παραγωγη παπουτσιων με χαμηλοτερο drop…..
-
Ο/Η big-blue απάντησε στο θέμα 34ος Μαραθώνιος Αθήνας 2016 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 10 έτη
Τα λεωφορεία για Μαραθώνα φεύγουν από Σύνταγμα, Μεταξουργείο κ Εθνική Άμυνα;
Σκέφτομαι να κλείσω ξενοδοχείο ως το τέλος Αυγούστου - Φόρτωσε Περισσότερα
Koukouvagia
