-
Ο/Η Kalogeridis απάντησε στο θέμα Myasics στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό πριν από 9 έτη, 5 μήνες
Αν σου χωράει Μια έξτρα προπόνηση την εβδομάδα, κράτα το πρόγραμμα και συμπλήρωσε με μια διαλλειματική το ήδη υπάρχον.
-
Ο/Η Kalogeridis απάντησε στο θέμα Myasics στη συζήτηση Προπονητικά εργαλεία & λογισμικό πριν από 9 έτη, 5 μήνες
Μπράβο σε σένα. Το πρόγραμμα είναι απλώς ένα εργαλείο προσέγγισης στόχου. Εσύ ιδρωσες. Σαφέστατα έχεις κάνει καλή δουλειά. Εις κατώτερα λοιπόν!
-
Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Ημιμαραθώνιος Αθήνας 19.3.2017 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 9 έτη, 5 μήνες
@panosdimi Ευχαριστώ για τον χαιρετισμό, δε σου κρύβω ομως πως νιωθω σαν ο γιγαντας που εγινε αρνακι….
-
Ο/Η Kalogeridis απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 5 μήνες
Το Σάββατο έγινε το 30αρι σε πολύ δύσκολη διαδρομή. Ο ρυθμός 5’21”, περνάει σε δεύτερη μοίρα αφού τα όνειρα για ρεκόρ πάνε περίπατο λόγω των τελευταίων θεμάτων με την υγεία. Να είμαστε καλά του χρόνου. Φέτος θα πάω να χαρώ την διαδρομή, να την μάθω και να κινηθώ όσο πιο σωστά στο δεύτερο μισό της διαδρομής.
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 5 μήνες
…απο το ζενιθ…στο ναδιρ: σημερα το πρωι διαλειμματικη προπονηση στο γηπεδο Χαλανδριου:3 χλμ προθερμανση, 3Χ2000 σε ρυθμο 4:10 με διαλειμμα 4’αργου τρεξιματος ενδιαμεσα και μετα 6Χ200μ σε 45″ με το ιδιο διαλειμμα και τελος 3 χλμ αποθεραπεια…συνολικα 15,34 χλμ σε 1:20:37!Με εμφανη σημαδια κοπωσης και με βαρια τα ποδια ηταν φυσικο τα 2000…[Περισσότερα]
-
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 5 μήνες
Καλώς την συντρέχτρια! 🙂
-
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 5 μήνες
Ναι, το ίδιο Απόστολε.
-
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 5 μήνες
@apostolos Αν θες φαρδύ toe box, παίρνεις το 10.
Αν θες πιο στενό, το 11.
Καμμία άλλη ουσιαστική διαφορά. -
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 5 μήνες
…12 χλμ σημερα προπονητικα κι ανυποδητα … στα πλαισια του ημι της Αθηνας σε 1:04:47!Σκεφτομουν του χρονου να τρεξω ολον τον αγωνα ανυποδητος … αλλα η ασφαλτος μου φανηκε πολυ τραχεια και κακης ποιοτητας …!
-
Ο/Η Skakinen απάντησε στο θέμα Long Run, pace Μαραθωνίου ή αργότερο; στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 5 μήνες
Υπάρχουν διάφορες τάσεις όσον αφορά το long run. Κάποιες υιοθετούν αυτά που ρωτάς. Το βασικότερο είναι να επιλεγεί το σωστό είδος (παραλλαγή) για τον κάθε αθλητή. Δεν ταιριάζουν και δεν ενδείκνυνται όλα για όλους.
Ενδεικτικά κοίτα εδώ:
The Marathon Long Run. Variations on a theme
Long Run Variations
The Marathon Long Run (McMillan) -
tazi σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 5 μήνες
Εγω παντως οχι, πολυ ωραιο και πολυ καλογραμμενο, ευχαριστουμε Γιαννη γι αυτα που μας λες και το τροπο που τα παρουσιαζεις. Δυστυχως και εγω επαγγελματιας ερασιτεχνης δηλωνω, και αυτη τη περιοδο σε συνδρομο στερησης.
-
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 5 μήνες
@Elda Όντως, η στένωση είναι ουσιαστικά αρθρίτιδα…
Σχεδόν κανείς δεν κάνει ενδυνάμωση, ακόμη και δρομείς έμπειροι. Πόσω μάλλον αυτός που μόλις ξεκινάει. -
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 5 μήνες
@apostolos Σαν εφαρμογή προτιμώ το Brooks.
Cushioning έχουν πάνω κάτω το ίδιο, με το Pegasus να είναι λίγο πιο μαλακό και springy μπροστά λόγω zoom.
Πολύ καλά παπούτσια και τα δύο, win win κατάσταση. 😉 -
Elda σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 5 μήνες
H ακτινολογος που μου εκανε τον υπερηχο την ωρα που τον εκανε μου ειπε οτι ειχα 2 κυστες baker στο γονατο, υγρο και αρθριτιδα. Στη διαγνωση εγραψε μονο για τις κυστες και το υγρο. Στην ακτινογραφια που εκανα η διαγνωση ηταν “ηπια στενωση του μεσαρθριου διαστηματος του αριστερου γονατος” η οποια επισης ειναι διαγνωση οστεοαρθριτιδας. Μαγνητικη δεν…[Περισσότερα]
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 5 μήνες
… σημερα το πρωι στα βοηθητικα του ΟΑΚΑ η ταχυτερη προπονηση που εχω κανει μεχρι σημερα: 3χλμ προθερμανση, 30′ tempo σε ρυθμο 4:10 και μετα απο 5’διαλειμμα πολυ αργου τρεξιματος, 5Χ400μ στο 1’30” με 1’35” διαλειμμα ενδιαμεσα παλι με αργο τρεξιμο και τελος 3χλμ αποθεραπεια … συνολικα 16,93 χλμ σε 1:23:28!
Καλημερα σας και καλο Σαββατοκυριακο!
-
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 5 μήνες
@Elda Γιατί, οστεοαρθρίτιδα είχες εσύ;
-
Elda σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 5 μήνες
Mα με τον πονο μου παιζεις? 😀
-
Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, Το τρέξιμο προκαλεί αρθρίτιδα στα γόνατα: ένας ακόμη μύθος. πριν από 9 έτη, 5 μήνες
Θα το έχετε πολλές φορές ακούσει από ειδικούς και “ειδικούς”, ότι με το τρέξιμο θα καταστρέψετε τα γόνατά σας.
Σε κάποιους μάλιστα, φαίνεται και αυτονόητο. Κάθε βήμα, κάθε χτύπημα στο έδαφος στέλνει τον […]
-
Vlod σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 5 μήνες
Σευχαριστω. Φανταζομαι πολλοι θα σταματησαν…
-
Jeremyalfisti σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 5 μήνες
Τσούκου τσούκου επανέρχομαι Θανάση!Να σαι καλά και συγαρητήρια για την επίδοση!Ευχομαι τα καλύτερα!
- Φόρτωσε Περισσότερα
AnnaVes
Mα με τον πονο μου παιζεις? 😀
Εγώ την είχα από πριν 😛
@Elda Γιατί, οστεοαρθρίτιδα είχες εσύ;
H ακτινολογος που μου εκανε τον υπερηχο την ωρα που τον εκανε μου ειπε οτι ειχα 2 κυστες baker στο γονατο, υγρο και αρθριτιδα. Στη διαγνωση εγραψε μονο για τις κυστες και το υγρο. Στην ακτινογραφια που εκανα η διαγνωση ηταν “ηπια στενωση του μεσαρθριου διαστηματος του αριστερου γονατος” η οποια επισης ειναι διαγνωση οστεοαρθριτιδας. Μαγνητικη δεν εκανα.
Διαβαζοντας μετα στο ιντερνετ διαπιστωσα οτι η κυστη baker ειναι απλα συμπτωμα αλλης παθησης (ρευματοειδους αρθριτιδας, οστεοαρθριτιδας ή ρηξης μηνισκου) την οποια παθηση και πρεπει να θεραπευσει κανεις και οχι απλα το συμπτωμα. Γι αυτο κι εγω εστιασα στον κουρκουμα που θεωρειται κορυφαιο αντιφλεγμονωδες για την οστεοαρθριτιδα καθως και σε ασκησεις αποκαταστασης σε πασχοντες απο οστεοαρθριτιδα. Ο ορθοπαιδικος εκτος απο φυσικοθεραπεια που εγω του ειπα να μου γραψει και που εκανα 10 συνεδρειες δε μου ειπε να κανω κατι αλλο. Ειχα σκοπο να απευθυνθω και αλλου, αλλα τελικα απο τη στιγμη που οσα εκανα μονη μου δουλεψαν, δε χρειαστηκε.
Στη δικη μου περιπτωση θεωρω οτι το μεγαλο μου λαθος ηταν οτι δεν εκανα καθολου ενδυναμωση. Ξεκινησα στα 43 μου απο το πουθενα χωρις να εχω φροντισει να προετοιμασω το σωμα μου να κοπανιεμαι ΜΟΝΟ στην ασφαλτο, λογικο ηταν καποια στιγμη να βγαλω τραυματισμο (και πολυ αργησε μετα απο 5+ χρονια και γυρω στα 12000 χλμ).
Μηπως πρεπει να χασω βαρος? 😛
@Elda Όντως, η στένωση είναι ουσιαστικά αρθρίτιδα…
Σχεδόν κανείς δεν κάνει ενδυνάμωση, ακόμη και δρομείς έμπειροι. Πόσω μάλλον αυτός που μόλις ξεκινάει.