gotthard

Ρίξε μια ματιά εδώ https://www.physio-pedia.com/Tarsal_Tunnel_syndrome

Αν δεν γνωρίζεις την ορολογία, καλύτερα να έρθεις σε επαφή με κάποιον φυσιοθεραπευτή. Δεν ξέρω αν τα έχεις κάνει ήδη, αλλά έχει κάποια tests (στρίβεις το πόδι με συγκεκριμένο τρόπο και σε πιέζει κάποιος σε συγκεκριμένο σημείο) τα οποία μπορούν να δείξουν με πολύ μ…[Περισσότερα]

Μπράβο ρε Jeremy @chousidisieremias! Με το καλό και το PhD

Δύο πράγματα που σκέφτομαι ότι αλλάζουν με το που βάζεις το παπούτσι είναι 1) η στήριξη στην καμάρα και 2) η πίεση στα πλαϊνά σημεία του ποδιού. Νιώθεις πόνο ακόμη κι όταν φοράς ένα εντελώς φλατ παπούτσι; Ή νιώθεις πόνο όταν φοράς ένα παπούτσι που σου είναι εντελώς χαλαρό, με τα κορδόνια εντελώς λυμένα;

@chousidisieremias Συγχαρητήρια Ιερεμία, πρωτίστως για την υποτροφία!
Στα προπονητικά, οι ρυθμοί ζαλίζουν.

42 χιλιάρια είναι ρε συ Γιάννη @ichasone, μη μασάς! Στο τελευταίο 200άρι αν θέλεις τσιμπάς λίγο το pace, έτσι για την απόλαυση της στιγμής.

Αριστείδη @aristidi flat είναι το 10άρι (ποστάρω και τον περσινό μου αγώνα), και με το sub33 που σου βγάζει η garmin λογικά περνάς και τον Γκούρλια που κέρδισε πέρσι 🙂

https://connect.garmin.com/modern/…[Περισσότερα]

😀 😀 😀

Σωτήρη δεν ξέρω για σένα, αλλά εμένα με 6:15 pace στα long runs που έκανα αυτό το μήνα, μου βγάζει πρόβλεψη βάσει VO2max στον μαραθώνιο, 3:31:54. Λέω να το τσιμπήσω λιγάκι και να κάνω κάτω από 3h 30min , μην πάει τσάμπα η προετοιμασία. Άλλωστε βγάζω 4:40 τα χιλιάρια όταν κάνω Intervals, γιατί να μην μπορώ να το κάνω κ για τα 42,2 το…

[Περισσότερα]

Μετά τα 10×800/1’rest της προηγούμενης βδομάδας (πρόταση του Νίκου @echetlos) και το χθεσινό αγαπημένο μου 3x2Miles/4’rest, και τα δύο σε αναμενόμενο 10k pace (4.00-4.05/χλμ), θα προσπαθήσω να χτυπήσω έναν χρόνο κοντά στα 40-41′ στο 10άρι της Αλεξανδρούπολης την επόμενη Κυριακή. Μάλλον θα ξεκινήσω με 41′ pace κι αν νιώσω καλά θα το πιέσω για…[Περισσότερα]

εβγαλα 11,5 χλμ στην ιδια με χθες διαδρομη αλλα δε κρατηθηκα και πηγα τσιμπημενα . το θεωρω θετικο γιατι σημαινει οτι ο οργανισμος δεχεται το αναεροβιο φορτιο. δυστυχως βλεπω χλωμο το νμα δοκιμασω διαλειμματικη αυριο. μαλλον θα γραψω αποκαταστατικο αρκετη ωρα . αν μπορεσω ισως και ενδυναμωση. την κυριακη το λονγκ θα γινει βασει προγραμ…[Περισσότερα]

Mαρια περαστικα και ταχεια αναρρωση στην κορη…

Χμμμ δεν ανοίγει το tweet σωστά μάλλον, έτσι; Ανεβάζω την τελευταία εικόνα μέσω flickr.
Εν συντομία, δεν ακολουθεί ένα τυπικό 7ήμερο πρόγραμμα και κρατάει την αναλογία οξέως φορτίου-χρόνιου φορτίου εντός των ιδανικών τιμών (~1.00). Τέλος, 73% recovery runs, 19% marathon/threshold pace, 8% 10k-VO2max pace.

https://www.flickr.com/gp/58652662@N04/102497

@kostao Μπράβο ρε Κωστή, εξαιρετικός!
Ενδεικτική περίπτωση δρομέα που ξεκίνησε σωστά και σταδιακά, δουλεύοντας την ταχύτητα και τις μικρότερες αποστάσεις, πριν πάει στα 42.

Δεν φαίνονται καλά, Σωτήρη…
Τι θέλει να δείξει, έμφαση στο κατώφλι;

Μία ανάλυση των προπονήσεων των τελευταίων 6 εβδομάδων του Kipchoge. Τα συμπεράσματα έχουν κάποιο ενδιαφέρον.

my estimated weighted RPE based analysis of Eluid Kipchoge's training leading into the Berlin Marathon (August/Sept) via https://t.co/GufGnLMKqN – some interesting analysis / insights. #basics #hardBUTsimple pic.twitter.com/2w1iQyxbBb

— Trent Stellingwerff (@TStellingwerff) December 1, 2017

Έκανα ένα 9αρι δοκιμαστικό το πρωί. Στην ανηφόρα έφυγα λίγο από το αερόβιο αλλά μαζεύτηκα. Θα πάω και αύριο να κάνω λίγο παραπάνω. Ίσως 11-14 προσθέτοντας 1-2 κυκλικές στο Πολυτεχνείο Χανίων. Αν είμαι καλά μετά από αυτό ίσως την Παρασκευή επιστρέψω στο πρόγραμμα. Ο βήχας εξακολουθεί αλλά ηπιότερος.

Μπράβο σου Κώστα!!! Εξαιρετική σταθερότητα!!! Άξιο και το ταίρι σου!!! Λίγο σεντόνι ακόμα το ήθελα!!!

καλησπερα, αυριο θα δοκομασω να τρεξω τη δυσκολη διαδρομη που εχω κοντα μου, αλλα στο αεροβιο. χανω τη διαλλειματικη λογω βηχα, ας κρατησω τουλαχιστον τις ανηφορες ωστε αν ανακαμψω να εχω τα οφελη της ανηφορας κατωχηρομενα. εξακολουθω να εχω βηχα αλλα νιωθω λιγο καλυτερα.

@nimbus19 Όχι, δεν αληθεύει αυτό. Να υποθέσουμε ότι είναι πιο ξεκούραστο λόγω μεγάλης και μαλακής απορρόφησης, άντε να το πούμε.
Όχι όμως ότι θα σε βοηθήσει με τον τραυματισμό σου, κανένα παπούτσι δεν μπορεί να το κάνει αυτό.
Σσν sizing, πας στο κανονικό σου νούμερο άφοβα.

Έχουν δίκιο τα γυναικόπαιδα!!! Αυτά υπομένουν το καπρίτσιο σου, είναι οικογενειακή ανταμοιβή!!!
Όταν έγινε η διάγνωση δε σου κρύβω ότι εσένα σκέφτηκα αμέσως. Δε μπορώ να με φανταστώ όμως να κάνω διαλλειματικη υπό αυτές τις συνθηκες. Μακάρι μέχρι την Τετάρτη να δω βελτίωση. Ειδάλλως την άνοιξη θα ρεφαρω.

@echetlos ξεκίνησα εισπνοές χθές. Θα δω πως είμαι την Τετάρτη. Αν μπορέσω να κάνω προπόνηση ίσως παραμείνω στην προσπάθεια. Αν όχι, τότε θα δώσω ξεκούραση. Νιώθω ήδη καλύτερα με μικρότερες κρίσεις βήχα. βέβαια από χθές το βράδυ έχω πόνο κάτω από τον θώρακα ως αποτέλεσμα του επίμονου βήχα. Δεν με προβληματίζει όμως αυτό.
@stratus συγχαρητήρια ρε…[Περισσότερα]