NikDim

…σημερα το πρωι 25 χλμ, εκ των οποιων 18 χλμ στα μονοπατακια του Δασους Συγγρου, σε μια διαδρομη σπανιας αισθητικης ομορφιας, ιδιαιτερα τη συγκεκριμενη ωρα … σε 2:21:39!

Καλημερα σας!!!

Ωραιο δεν ειναι αυτο οταν συμβαινει @dimitrissss? Χτες και εγω εκανα ελευθερο δεκαρακι, σημερα πολυ ποδηλατο, επιτελους αρχισα λιγο να προσανατολιζομαι στο λονδινο, τι να το κανω ομως σε λιγο φευγω, αυριο λεω για 10Χ400 η κατι παρομοιο μεθαυριο χαλαρωμα και το σαββατο αλλο ενα parkrun, δηλαδη 5αρι αγωνιστικο, μονο που δεν εχω αποφασισει ακομα σε π…[Περισσότερα]

14,5χλμ στο Συγγρού.
Τα 10χλμ. στο ασφάλτινο κομμάτι των 800 μέτρων, από την κάτω νότια μεριά του κτήματος μέχρι πάνω τον πύργο του Συγγρού, συνεχόμενα χωρίς διακοπή (6 x ανηφόρες & κατηφόρες) σε 48:56.

…σημερα το πρωι 80’ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και χεριων!

…σημερα το πρωι 80’ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και χεριων …το απογευμα 1500 μετρα κολυμβηση (ελευθερο) σε 35’34” … και στη συνεχεια 12 χλμ ελευθερο ανυποδητο τρεξιμο, κυριως στο χορτο του Ζηρινειου, σε 59’23”!

Απο την άλλη βδομάδα λέω να αρχίσω εντατικά ορεινή προπόνηση και ειδικά ανηφοριές μιάς και το “δύσκολο βουνό” πλησιάζει….

@chousidisieremias: … αν ποτε καταφερω και κανω 6 1000αρια σε ρυθμο 3,5999999/χλμ με 2′ διαλειμμα ενδιαμεσα … κι οχι 1’10” οπως εσυ … θα ερθω στα Γιαννενα η στη Καβαλα, η οπου αλλου θελεις, να το γιορτασουμε παρεα με τσιπουρα,μπυρες η ο,τι αλλο τραβα η καρδια σου!!!Μπραβο Ιερεμια!!!!!!

Μετα απο αρκετο καιρο ενα μικρο lr, κυριως κατα μηκος του Ταμεση, και ως επι το πλειστον σε μια πανεμορφη χωματινη διαδρομη που οσο πηγαινε γινοτανε και ομορφοτερη! Δε θυμαμαι να εχω κανει πιο χαλαρωτικο λρ απο αυτο. Σα να τρεχεις σε ενα κηπο. Το μονο δυσαρεστο τα μυγακια, πρεπει να καταπια κανα δυο

…και το απογευμα 1500 μετρα κολυμβηση σε 40’14”!

…oι πολυ πρωινες ωρες εχουν τη δικια τους ομορφια και γοητεια ανεξαρτητου εποχικης περιοδου … κι επι πλεον η ημερα σου ξεκιναει καλυτερα!!!Τουλαχιστον αυτο ισχυει σε μενα!Αν μπορουσα βεβαια να κανω και συνεχομενα 1000αρια με το 3 μπροστα…θα ξεκινουσε ακομα καλυτερα, αλλα ξερω …ζηταω πολλα!

…σημερα το πρωι-πρωι, αλμα εις υψος … και εν συνεχεια στο γηπεδο Χαλανδριου διαλειμματικη προπονηση:3 χλμ ζεσταμα, στη συνεχεια 3Χ3000μ. σε 4:15/χλμ με 5’διαλειμμα αργου τρεξιματος ενδιαμεσα, και τελος 3χλμ αποθεραπεια … συνολικα 17,14 χλμ σε 1:26:16!Τα κομματια βγηκαν σε 4:12,4:18 και 4:22 αντιστοιχα, αλλα ειμαι ευχαριστημενος γενικοτερα…[Περισσότερα]

@thanasiskypraios: Συγχαρητηρια Θαναση … κατ’αρχην ειναι αυτονοητο οτι εφοσον το ηθελε η καρδια σου … καλα εκανες και ετρεξες δυο ημι … και μετα … σιγα το διαλειμμα που εκανες…!Νομιζω οτι στον επομενο μαραθωνιο χαλαρα θα επιτυχεις κατω απο 3,5 ωρες!Τελικα ο,τι ξεκιναει παρορμητικα και φυσικα…καταληγει στο τελος παντα με θετι…[Περισσότερα]

@thanasiskypraios Sigxaritiria thano gia to diakoptomeno marathonio!!!! prodsexe mono giati arxizeis na moiazeis tou @spyrkotz !!!! fantazomai o filos einai o panagiotis, kala na pernate kai kali sas epistrofi

Σήμερα πρωί-πρωί παρέα με το Χρήστο (@xipolitako) 21 χλμ σε μια διαδρομή η οποία περιελάμβανε Χαλάνδρι-Πεντέλη-Γέρακα-Αγ.Παρασκευή-Χολαργό και επιστροφή πάλι Χαλάνδρι βγήκαν σε 01 56.16 με πολλή κουβεντούλα ούτε που το καταλάβαμε πως πέρασε!!Πολύ ευχάριστα!!

edodima kai apoikiaka!!!! eiste poli asteioi!!!! oxi spiro kaneis anipoditos, kai den exo dei kai kanena genikotera

…συγχαρητηρια Νικο … σταθερη αξια παντα!!!Αραγε, ετρεχε κανεις ανυποδητος???