[Nikos Pilikas]

@mikeb Καλησπέρα Μιχάλη, καλωσήρθες! 🙂

[tazi]

Parakato i xtesini mou proponisi, grafo se greenglish giati o edo ipologistis einai daneikos kai den exei ellinika!!

opos blepete eimai stin agglia kai tha parameino gia kamia ebdomada akoma, kathe sabbato proi opganonontai agones 5K se oli tin agglia xoris kostos simmetoxis, http://www.parkrun.gr, etsi apofasisa ayrio na pao se enan apo aftous etsi gia ti simmetoxi, gia na doume!! einai peripou 5 xlm apo edo pou meno apote mia xara gia zestama, oi entiposeis moy apo aurio!!

[tazi]

Parakato i xtesini mou proponisi, grafo se greenglish giati o edo ipologistis einai daneikos kai den exei ellinika!!

itan mia proponisi koukouroukou apo aytes pou sinithizo to teleytaio kairo zestama, me 7 entona dilepta me 1 lepto dialeimma, tria meta monolepta giati den antexa ta dilepta pali me ena lepto dialleima kai telos ena dilepto gia timoria sin apotherapeia, sinolo 15 xlm

opos blepete eimai stin agglia kai tha parameino gia kamia ebdomada akoma, kathe sabbato proi opganonontai agones 5K se oli tin agglia xoris kostos simmetoxis, http://www.parkrun.com , etsi apofasisa ayrio na pao se enan apo aftous etsi gia ti simmetoxi, gia na doume!! einai peripou 5 xlm apo edo pou meno apote mia xara gia zestama, oi entiposeis moy apo aurio!!

[Skakinen]

Άντε και με τη νίκη!!!
Δείξε στους καποτήδες τι σημαίνει έλληνας δρομέας του 2:55!

[tzatzikis90]

καταρχάς να ευχηθώ ότι καλύτερο σε Θανάση και Nίκο στις εξορμήσεις τους στο εξωτερικό! χαρείτε τις διακοπές σας και αν βρείτε χρόνο τρέξτε κιόλας αύριο μωρέ 😀

στα δικά μου..
8χλμ easy χτες με μέσο ρυθμό 5:34 και 25′ μόνο σήμερα αφού αποφάσισα να “χτυπήσω” (όσο μπορώ δηλαδή) τον αγώνα της Κυριακής “στα βήματα του απ. Παύλου”. 4,5χλμ στο 5:30. αύριο ξεκούραση.

όσο για τον αγώνα, 1:38:52 στη μοναδική συμμετοχή μου πέρυσι, θα ξεκινήσω με πρώτο στόχο ένα καινούριο προσωπικό ρεκόρ διαδρομής κι από εκεί και πέρα υπάρχουν κρυφές “ονειροπόλες” σκέψεις για sub1:30. οι προβλέψεις δίνουν βροχές, δίνοντας μου έξτρα κίνητρο να το παλέψω. βλέποντας και κάνοντας λοιπόν.

τα λέμε την Κυριακή αλάνια!

[dimitrissss]

Καλημέρα. Σήμερα easy 8αρι είχα στην Γκράβα το πρωί. Τελικά μάλλον steady ήταν παρά easy σε ρυθμό 5:10 με 139 παλμούς μέσο όρο. Έκτος αν και το steady είναι easy ή ψιλοeasy αν και τι σημασία έχει, who knows?

[sigi]

Σήμερα πρωί-πρωί παρέα με το Χρήστο (@xipolitako) 21 χλμ σε μια διαδρομή η οποία περιελάμβανε Χαλάνδρι-Πεντέλη-Γέρακα-Αγ.Παρασκευή-Χολαργό και επιστροφή πάλι Χαλάνδρι βγήκαν σε 01 56.16 με πολλή κουβεντούλα ούτε που το καταλάβαμε πως πέρασε!!Πολύ ευχάριστα!!

[than]

Καταρχήν να σας ευχαριστήσω για τις ευχες σας!
Δεύτερον, συγχαρητήρια Νίκο για τον αγωνα στο Λονδίνο!
Σήμερα ηταν ο ημι του Γκέτεμποργκ. Ξεκίνησα 3ο μπλοκ (13.08 το μεσημέρι) εκανα ένα χαλαρό λονγκ ραν κ τερμάτισα σε 1.46. Περιμενα λιγο, βρηκα εναν φιλο μου που ξεκινούσε 24ο μπλοκ στις 15.53 κ εκανα δευτερη φορα τον αγώνα χωρις τσιπακι. 1.43 η δευτερη γυρα (πολυ πιο ευκολα απο την πρωτη, θα το εκανα κ πιο γρήγορα αλλα με πεθανε το πολυ ζιγκ ζαγκ). Συνολικα, 42.2 χλμ σε 3.29, εσπασα το sub 3.30, αλλα με μια ωρα διάλειμμα (αυτο μου εκανε τελικα καλο η κακο?)? Τωρα είμαι ολόφρεσκος, σχεδόν ατσαλακωτος!
Θα επανέλθω απο βδομάδα με περισσότερες λεπτομέρειες για την πολη κ τον αγωνα.
Καλο βραδυ!

[Nikos Pilikas]

@thanasiskypraios Χαχαχα…Θεός!!!

[Βαγγέλης Μπαλατσός]

4 X 2000 σε τέμπο 4΄ με διάλειμμα 400άρι / 3΄. Πολύ άνετα και λέω να κρατήσω το ίδιο τέμπο στη διαλειμματική της ερχόμενης εβδομάδας σε 3χίλιαρα.

[tazi]

@thanasiskypraios Sigxaritiria thano gia to diakoptomeno marathonio!!!! prodsexe mono giati arxizeis na moiazeis tou @spyrkotz !!!! fantazomai o filos einai o panagiotis, kala na pernate kai kali sas epistrofi

[Jeremyalfisti]

Καλημέρα και πολλά μπράβο @thanasiskypraios ! Μ’αρέσει το πόσο χαλαρά το περιγράφεις όλο αυτό το συνολικό 42,2Κ τρεξιματάκι σου με διάλειμμα μιας ώρας.
Στα δικά μου μεγάλο αργό και ωραίο 16αρι είχα σήμερα. Πολύ καλά πήγε με πολλές ανάσες και δυνάμεις.

[spy]

@thanasiskypraios: Συγχαρητηρια Θαναση … κατ’αρχην ειναι αυτονοητο οτι εφοσον το ηθελε η καρδια σου … καλα εκανες και ετρεξες δυο ημι … και μετα … σιγα το διαλειμμα που εκανες…!Νομιζω οτι στον επομενο μαραθωνιο χαλαρα θα επιτυχεις κατω απο 3,5 ωρες!Τελικα ο,τι ξεκιναει παρορμητικα και φυσικα…καταληγει στο τελος παντα με θετικα αποτελεσματα!

…στα δικα μου τωρα…σημερα το πρωι 90’ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και χεριων!

[stratus]

Μια ωρα τρεξιμο στην οποια καλυφθηκαν 14,04 χλμ.Στη πρωτη μιση ωρα ο ρυθμος ηταν 4.21 και στη δευτερη 4.11

[dimitrissss]

Καλημέρα. Πρωί 20 χιλιόμετρα στη Φιλοθέη σε 1:49:55 ακριβώς. Ρυθμός 5:28 και 133 μέσος όρος παλμών (73%). Μάλλον καλά είμαστε.

[Συντάκτης]

Δημοσιεύσεις