[NikDim]

Γεια σου ρε φίλε Τάσο (κοντοχωριανέ). Όπως τα είπε ο προλαλήσαντας dimitris είναι η “κλασσική”. Σου παραθέτω και το Link της διαδρομής https://connect.garmin.com/modern/course/5147742 όπου φαίνεται ότι όντως αυτή που έκανες έχει μία σχετική προσομοίωση καθώς η ανηφόρα ξεκινάει στο 19 περίπου, μόνο που στη δικιά σου περίπτωση κράτησε μέχρι το 25 ενώ στην Αθήνα θα συνεχίσεις μέχρι το 31. Και ακριβώς μετά όπως σωστά ανέφερε ο dimitrisss, συγκρατιέσαι για 1-2 χλμ να χαλαρώσουν λίγο οι τετρακέφαλοι που είχαν σφίξει από την συνεχόμενη ανηφόρα και όπως σχεδόν στην πολύ καλή σε μικρή κλίμακα προσομοίωσή σου, μετά βουρ στον “πατσά”. Την εμπειρία την έχεις, χρόνο καλό έχεις, με γνώμονα περί τα 12′ επιπλέον στην κλασσική από του ΜεγαΑλέξανδρο (εδώ ας με βοηθήσουν και οι συντοπίτες αν κάνω λάθος, γιατί εξαρτάται και από τι χρόνους έχει πετύχει ο καθένας), κάνεις το πρόγραμμά σου. Ψυχολογικά μόνο να σου πω Τάσο, ο κόσμος είναι πολύ περισσότερος από ότι στην πατρίδα μου τη Θεσσαλονίκη. Όχι τίποτα το ιδιαίτερο σε σχέση με το εξωτερικό, αλλά πραγματικά ρε φιλλαράκι, στη Θεσσαλονίκη απογοητεύτηκα, έπρεπε να φτάσω Νίκης για να βρω κόσμο, ενώ εδώ τουλάχιστον έχει και στο 11ο περίπου χλμ Νέα Μάκρη και σε διάσπαρτα σημεία, ειδικά μετά τον Σταυρό σου δίνει πολλή ώθηση. Ένα είναι σίγουρο: με αυτοσυγκράτηση, θα χαρείς τον αγώνα και περισσότερο τον τερματισμό! Φιλιά στα μούτρα σου…

[NikDim]

@echetlos Συγγνώμη κύριε υπονοείτε ότι δε θα αντέξουμε παραπάνω?
🙁

[NikDim]

Φουλ του Νίκου βλέπω!

[NikDim]

Αγαπητέ συνονόματε, όποιος ανεβαίνει βάθρο, φέρνει το κύπελλο στο γήπεδο για προσκύνημα…
Πολλά συγχαρητήρια Νίκο!

[NikDim]

Αγαπητέ Χάρη στα ανεπίσημα είσαι 7ος Γενικης!
Απέτυχες παταγωδώς στις προβλέψεις…
Φυσικά αστειεύομαι. Θερμά συγχαρητήρια!

[NikDim]

Ωραία η διοργάνωση πράγματι, παρόλο που οι κούρσες ξεκίνησαν 9:30 και 11:30 είχε αρκετή σκιά από τα δένδρα, όντως δεν προσφέρεται για ρεκόρ (όπως ανέφερε ο Χαράλαμπος @chamav που τον γνώρισα από το μπλουζάκι του site περισσότερο όπως είπε και ο Νίκος @tazi), λόγω στροφών κυρίως και όχι ανηφόρων αφού ότι ανεβαίνει κατεβαίνει…
Για την ιστορία με pb στα 10 & 5 48:56 & 23:11 αντίστοιχα, έκανα 50:40 & 25:30, ικανοποιημένος αφού βρίσκομαι στη φάση συντήρησης τρεις εβδομάδες μετά τον Μαραθώνιο και μεγαλύτερος ηλικιακά φυσικά!
Ο Χαράλαμπος εξαφανίστηκε ταχύτατα μπροστά, αλλά χάρηκα που τον γνώρισα στην κούρσα που μου πρόσφερε το site και του εύχομαι καλή επιτυχία.

[NikDim]

Ευχαριστούμε πολύ!!!

[NikDim]

Εμένα μου ήρθε email κατά τις 11:30 το βράδυ να δηλώσω ονοματεπώνυμο και αγώνα για να το προωθήσουν στην επιτροπή.

[NikDim]

Εγκρίνω και επαυξάνω!

[NikDim]

Σου το έχω ξαναπεί @Kalogeridis, είναι σαν να διαβάζω τον εαυτό μου σε αυτά που γράφεις!

[NikDim]

Αγαπητέ @zakis, όσο αργά και να ξεκινήσεις ο οργανισμός σου θα το λάβει ως σοκ!
Εγώ για παράδειγμα, περπατάω κάθε φορά για να πάω στο γήπεδο 30-40 λεπτά, ξεκινάω σε ΠΟΛΥ αργό ρυθμό την προπόνηση, αλλά παρόλα αυτά οι παλμοί με το που ξεκινάω το τρέξιμο πηγαίνουν στα ύψη. Έχω χρησιμοποιήσει πέντε διαφορετικά HRm με τρία διαφορετικά ρολόγια, ξύρισα στήθος, έβαζα τζελ και οτιδήποτε άλλο φανταστείς και δεν έβρισκα εξήγηση, μέχρι που συνάντησα τον καλό φίλο και γιατρό Δημήτρη στο γήπεδο και μου το εξήγησε.
Απλή αντίδραση του οργανισμού είναι, τι σας πειράζει? Και η Μαρία δεν είναι η μόνη ομοιοπαθούσα…
Αν θέλετε να μην σας χαλάνε τα στατιστικά ως ΜΟ, τότε πολύ απλά πατείστε την έναρξη πχ 15 λεπτά αργότερα και εάν δε θέλετε να χάσετε την καταμέτρηση των χλμ, πατείστε το stop, lap, etc και ότι άλλα καλούδια έχει το ρολογάκι και καταχωρείστε το ως ζέσταμα.

[NikDim]

Γεια σου Μαρία @Elda. Είπαμε για όλα ευθύνονται οι ΚΑΤΕΧΟΛΑΜΙΝΕΣ.
Μην ψάχνετε άσκοπα να διορθώσετε τη ζώνη σας!
Και για τους ερεθισμούς, optical hr στο χέρι…

[NikDim]

Αγαπητοί μου φίλοι @zakis & @tazi, θα σας εξηγήσω το φαινόμενο των υψηλών παλμών κατά την έναρξη της άσκησης, όπως μου το ανέλυσε ο φίλος μου Δημήτρης που είναι εκτός από ταχύτατος δρομέας και πολύ καλός γιατρός.
Με το που ξεκινάς να τρέχεις, ο οργανισμός υφίσταται ένα σοκ από την μετάβαση του περπατήματος και εκκρίνει κατεχολαμίνες από τα επινεφρίδια.
Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να ανέβουν οι παλμοί ψηλά μέχρι να συνηθίσει ο οργανισμός την κατάσταση που βρίσκεται.
Θα το παρατηρήσετε και όσοι έχετε κάνει τεστ κοπώσεως σε μικρότερη μορφή η στα εργομετρικά, που με το που αλλάζει βαθμίδα στο διάδρομο και κλίση, ανεβαίνει λίγους παλμούς και μετά από λίγο που συνηθίζει στην ίδια ταχύτητα, αρχίζουν και ξαναπέφτουν παρόλο που αυξάνεται η χρονική διάρκεια!
Γενικά το φαινόμενο σαν ορολογία εξηγείται ως “αντίδραση στο στρες” και είναι ο γνωστός μηχανισμός αντίδρασης του οργανισμού σε δύσκολες καταστάσεις, πχ αν τρέχοντας πέσεις ή σου επιτεθεί σκύλος (να με συγχωρήσουν οι ζωόφιλοι), ή γενικότερα αισθανθείς μία απειλή, τότε ανεβαίνουν στα ύψη και είναι θέμα χρόνου και φυσικής αντοχής στο πόση ώρα θα σε επηρεάσει το γεγονός.
Γιαυτό και εγώ στο γήπεδο όταν τρέχω με τα φιλαράκια διαλειματικές στον εσωτερικό διάδρομο και “πετάγονται” ποδοσφαιριστές, παιδάκια κλπ τους λέω να μην αντιδράνε – εκνευρίζονται γιατί το μόνο που “κερδίζουν” είναι να χαλάνε την προπόνησή τους.
Προπονητές λένε από τη μία ότι είναι καλό να ξεκινήσεις έτσι επιθετικά τον αγώνα, από την άλλη ιατρικά θεωρούν ότι είναι επικίνδυνο για την υγεία αν συνεχισθεί για πολλή ώρα. Όλα λοιπόν πρέπει να γίνονται με μέτρο.
Άρα συμπέρασμα, προπόνηση βάσει παλμών ΝΑΙ για πολλούς λόγους…

[NikDim]

Πάντως ακόμα και της Acics άμα βάλεις τον αγώνα, σου έχει να ξεκινήσεις την επιτάχυνση (όπως τη λέει στα Ελληνικά) κατά τα τέλη Ιουνίου!

[NikDim]

Και εμένα προσωπικά μου αρέσει ο τρόπος σκέψης του @Kalogeridis !

Κάθε πόλεμος όμως απαιτεί να έχεις σωστή στρατηγική που να έχει πάντα plan b,c,d etc.

Εγκρίνω και επαυξάνω…

[Συντάκτης]

Δημοσιεύσεις