Orcatattoo

BiOS + πολιτεία, 1987, η καλύτερη ταινία του Νίκου Περάκη (του το είχα πει μια φορά που τον συνάντησα σε ένα μπαράκι και το δέχτηκε, όσοι δεν την έχετε δει τουλάχιστον 10 φορές να την δείτε ξανά και ξανά), θυμηθείτε τη συγκλονιστική σκηνή του τέλους, όπου ο Καραμάνος έχει ζητήσει να μιλήσει πριν τον τελικό του μουντιάλ, Βραζιλία Ελλάδα! Το εν…[Περισσότερα]

Άλλο ένα δύσκολο ΣΚ πέρασε με 16χλμ το Σάββατο, εκ των οποίων 4χλμ σε 4:43 – 4χλμ σε 4:26 και 4χλμ σε 4:24.
Την Κυριακή 31χλμ long run, με αργά τα πρώτα 19χλμ, 10χλμ στο 4:12, και τέλος αποθεραπεία 2χλμ.
Τώρα ομολογώ ότι είμαι σαν να με πάτησε λεωφορείο (με τη φυσαρμόνικα το μεγάλο). Σήμερα μόνο διατάσεις και ρόλλερ και αύριο μασάζ…[Περισσότερα]

Πολύ ωραίο θέμα ανοίγεις Μαρία!
Τα τελευταία 3 χρόνια (που ακολουθώ και πρόγραμμα από το RunnersConnect – που έχουν ανεβάσει το άρθρο), τρέχω πάντα την παραμονή του αγώνα, νωρίς το πρωί. 20-30 λεπτά πολύ χαλαρού κ αβίαστου τρεξίματος. Νιώθω ότι με βοηθάει πάρα πολύ και με κρατάει φρέσκο. Τόσο ψυχολογικά (εγκλιματίζεσαι στις συνθήκες της πόλης,…[Περισσότερα]

@echetlos το έχω κάνει Νίκο, πιο παλιά. Ούτως ή άλλως, πρέπει να εναλλάσσουμε το προπονητικό πλάνο ώστε να παίρνουμε το μέγιστο από όλα τα ερεθίσματα και να μην κάνουμε συνέχεια τα ίδια.
Απλά πιστεύω ότι σε 5-10 & ημί έχω λίγο/πολύ φτάσει σε καλό σημείο, ενώ στο μαραθώνιο δεν έχω φτάσει ακόμα στο full potential, έχω πολλά χρωστούμε…[Περισσότερα]

Καλημέρα σε όλους! Καιρό έχω να γράψω…!
Η προετοιμασία για το μαραθώνιο Ναυπλίου συνεχίζεται και όλα πάνε περίφημα! Ελπίζω να διατηρηθεί αυτό και σε λιγότερο από 2 μήνες να έρθει μια καλή επίδοση… (θέλω σίγουρα κάτι καλύτερο από το 3:18 της Πράγας – ρίχνω κλεφτές ματιές προς το 3:15).
Τη Δευτέρα έκανα ένα χαλαρό 12άρι στο ταρτάν (@ ~5…[Περισσότερα]

@stratus Χρήστο λογικά θα είμαι κι εγώ στη Θεσσαλονίκη!…στο 10ρι 😛

καλησπέρα σας και καλή εβδομάδα!

μετά τη διαλειμματική ακολούθησε ένα μικρό αλλά συνάμα δύσκολο τέμπο την Παρασκευή το απόγευμα με 2χλμ ζέσταμα, 5χλμ σε 23:00 (ρυθμός 4:37) και 1χλμ αποκατάσταση. παρότι εμφανώς πεσμένος από τη διαλειμματική της προηγούμενης και…[Περισσότερα]

Ας έρθει κάποιος και στη Μεσσήνη, μην τρέχω μόνος μου πάλι!

@mashine: Πανο ας είχα την ταχύτητα σου … κι ας ήμουν υπερβαρος! Άσε που είχα φτάσει τις προάλλες τα 64 κιλα (+3 κιλά από το κανονικό μου βάρος) … και τώρα μόλις έχω φτάσει ξανά στα 62 …! Εσύ μελομακάρονα … εγώ σοκολάτες !!! Είμαι βέβαιος ότι η υγιεινή διατροφή που κάνω … θα έχει θετικά αποτελέσματα στη δοκιμασία μο…[Περισσότερα]

…λιγο πανω απο 100 χλμ κι αυτη την εβδομαδα … με μολις μια ποιοτικη προπονηση .. αφου πλεον το βαρος εχει πεσει στον ογκο χλμ και οχι στην ενταση …!

Σ ευχαριστώ Πάνο! @mashine

καλησπέρα στην παρέα!

σήμερα το πρωί με αρκετό κρύο, στο δημοτικό στάδιο, η πρώτη προπόνηση της τρίτης εβδομάδας, μια διαλειμματικούλα! ξεκίνημα με 2,8χλμ ζέσταμα + 4×100 ανοίγματα (3.6χλμ συνολικά), στη συνέχεια δρομικές ασκήσεις 5-10 λεπτά και μετά τα κομμάτια. 6×800 είχε το πρόγραμμα σήμερα και βγήκαν όλα σε 3:…[Περισσότερα]

καλησπέρα σας!

καλή χρονιά σε όλους με υγεία και ότι άλλο επιθυμεί ο καθένας σας!

όπως είπα έγινε τελικά, Σάββατο απόγευμα το πρόγραμμα είχε 5×5 με φίλους όπου βγήκαν 6χλμ κουτσά στραβά. συνολικά εβδομάδας 40. εε μετά ξεκίνησε η ανηλεής μάχη με τα κρέατα και τους παρατρεχάμενούς τους που…ακόμα συνεχίζεται!

χτες το απόγευμα πάντω…[Περισσότερα]

Εγώ στην αρχή διάβασα καβουρμάς και χάρηκα!

…μ’ αυτή την εβδομάδα των 120 χλμ περίπου … με την σημερινή ανάβαση στο Φλαμπούρι της Πάρνηθας και εν συνεχεία κατάβαση στους Θρακομακεδόνες (στην οποία παρεμπιπτόντως ήμουν τραγικός ) … έκλεισε ο μήνας με ρεκόρ σε χιλιομετρικο όγκο 400+ … ενώ και το έτος σχεδόν άγγιξε τα 4000 χλμ ! Ένας χρόνος καταπληκτικός δρομικα … με πολύ κα…[Περισσότερα]