Orcatattoo

Νομίζω πως ειναι 60αρια με 51gr υδατανθρακα. Ετσι το έκανα κ γω, χωρις την ταινία όμως και έγινα χάλια…
Χρηστο έχω κάποιες αμφιβολίες αν και τα 51 gr θα απορροφηθούν ή θα χάσεις τα μισά ας πούμε.
Εγώ το διάλεξα για την καφεΐνη του

Ηλία, τα συγκεκριμένα τα χρησιμοποιώ στους τελευταίους 2 μαραθώνιους, όπως και σήμερα και τα αδειάζω με τη μία μαζί με αρκετό νερό, χωρίς κανένα πρόβλημα.

Χαράλαμπε, τα μεγάλα;
Δοκίμασα ένα με καφεΐνη στις Σπέτσες, 60αρι νομίζω.
Άβολη ιστορία ειναι. Πίνεις λίγο λίγο;

33χλμ. σύνολο με εξομοίωση πάνω στο δύσκολο κομμάτι του αυθεντικού παρέα με @winarg.
Τo 1 προθέρμανση πριν ξεκινήσουμε.
Εβδομαδιαίο σύνολο χιλιομέτρων 108.

Καλημέρα! Επιστροφη στις προπονήσεις! 15 χλμ στον Υμηττό (στην 4αρα κ στο χωμα προς Μονή κ Καλοπούλα) με την ταινία να διαμαρτύρεται σε καποια σημεία αλλα έκανα πως δεν την άκουγα… Για μισάωρο αναγνωριστικό ξεκίνησα, αλλα παρασύρθηκα. Τωρα πονάει λίγο κ είμαι με πάγο, αισιοδοξω ομως πως αυτην την εβδομάδα θα επανέλθω, συντηρητικά πάντα.

Γι αυτούς που πιστεύουν θα ήταν μια λύση:)
Μαλλον ο βρεφονηπιακός του παιδιού σε συνδυασμό με την προετοιμασία κ την απίστευτη πίεση της δουλειάς με διέλυσε.
Πάντως οι δείκτες του ανοσοποιητικού στις εξετάσεις δεν ηταν κακοί…

ΞΑΝΑ άρρωστος!
4η φορά απ´ τις 12/9!
Σήμερα με στομαχόπονο, εμμετό κτλ.
Όλα ρολόι!
(Παγώνω τα πάντα για 3-4 μερες, μην πω βδομαδα…)

…σημερα το πρωι αχαραγο … 36 χλμ στη μεγαλη διαδρομη των βορειων προαστιων, με τις μεγαλες υφομετρικες διαφορες, απο την Κηφισια ως το γηπεδο Διονυσου μετ’ επιστροφης μεσω Μελισσιων στο Μαρουσι και στη συνεχεια πισω στη βαση … σε 2:59:12!

Καλημερα σας και καλο Σαββατοκυριακο!!!

…χθες το απογευμα 45′ ασκησεις ενδυναμωσης κορμου … και σημερα το πρωι αλλα 75′ ασκησεις ενδυναμωσης χεριων και ποδιων!Κατι “παιζει” με το αριστερο μου γονατο εδω και 4 εβδομαδες … χωρις ομως να μπορω να προσδιορισω κατι συγκεκριμενα!Στο τρεξιμο ποτε δεν με ενοχλει, απλα το εχω στο νου μου … οταν κατεβαινω σκαλες … που και που απο πολυ…[Περισσότερα]

16χλμ στο Συγγρού. Έκανα παρέα στα παραπάνω χιλιόμετρα του @trexantiris

σήμερα το απόγευμα, καπάκι μετά τα ΙΕΚ (που ήταν καπάκι μετά τη δουλειά με σύντομο διάλειμμα για φαγητό), διαλειμματική στο στάδιο.

3.2χλμ ζέσταμα με δρομικές και 4 ανοίγματα μέσα, 3×1600 με 4:06, 4:03, 4:05 μέσο και 1.2χλμ αποκατάσταση. στο τέλος διατάσεις. διάλειμμα ενδιάμεσα 400 μέτρα χαλαρό τρέξιμο. 10χλμ συνολικά.

για πρώτη φορά φέτος ένι…[Περισσότερα]

1. Etien
2. Winarg
3. γυναίκα winarg
4. tazi
5. Echetlos
6. stratus
7. xipolitakos
8. YannisV (Lathranagnostis)
9. Geopa
10.Anastasia ( σύζυγος Geopa)
11.sigi

λοιπόν, κανονίστε πότε θα το κάνετε και πείτε μας να ξέρουμε!

εγώ είμαι με τα μπούνια μέσα αλλά δυστυχώς δεν θα έχω φτάσει νωρίς την Παρασκευή κι έτσι θα είμαι απών. στη Θεσσαλονίκη πάντως που το κάναμε Σάββατο δε νομίζω πως υπήρξε κάποιο πρόβλημα! η λύση μπορεί να βρεθεί στην ώρα, θα μπορούσε ίσως να κανονιστεί λίγο νωρίτερα το Σάββατο ώστε να…[Περισσότερα]

1. Etien
2. Winarg
3. γυναίκα winarg
4. tazi
5. Echetlos
6. stratus
7. xipolitakos

Παρασκευή ψηφίζω και εγώ

10χλμ σήμερα.
Τα 8 τέμπο που το πίεσα κακώς από τη μέση και μετά λόγω παρέας και αντί για 4:25 βγήκε μέσος ρυθμός 4:20

@winarg:…θα προσπαθήσω Αργυρη να είμαστε μαζί στο 39 … άλλωστε εγώ δεν ακολουθώ ποτέ συγκεκριμενη τακτική στους αγώνες… οπότε είναι ευκαιρία (αν ξεκινήσουμε παρέα) να “κλεψω” τη δική σου τακτικη …και να κάνω για μία φορά στη ζωή μου negative split!Βέβαια 4:50/χλμ στις ανηφόρες … μου φαίνεται γρηγορο…!

@winarg: Αργυρη σκόνη με κάνεις και στη κολύμβηση, αφού στη καλύτερη των περιπτωσεων θα έκανα κοντά στα 36′!Στο τρέξιμο ήδη μου έχεις δημιουργήσει τραύματα … με τα “ντουμπλαρισματα” …το μόνο που μου απομένει πια είναι να το ρίξω στις υπεραποστάσεις …”ποντάροντας” ότι μάλλον δεν θα έχεις όρεξη (ακόμα) να τρέχεις τόσα πολλά χλμ! Στον ΑΜΑ π…[Περισσότερα]

…σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 12 χλμ ανυποδητο χαλαρο τρεξιμο σε 1:00:36!
Καλημερα σας!

3:20-25 ούτε στα όνειρα μου τέτοια εποχή Σπυρακο μου! Όχι στην Αθήνα..ούτε στην Καλαμπάκα μπρος πίσω δεν το Έχω! Στις δύσκολες στιγμές μου πάντως θα σε παίρνω να με ανεβάζεις, είσαι ο καλύτερος!