dpkouk

…σημερα τη νυχτα, την ωρα που ολοι κοιμουνται, στους ερημους δρομους της Κηφισιας … με τον πολυ δυνατο αερα να σφυριζει στ’αυτια μου … ντυμενος σαν αστακος λογω του πολυ κρυου … 12 απολαυστικα χλμ σε ελευθερο ρυθμο σε 60′ ακριβως!
Καλημερα σας!!!

@zlioupas εξαιρετικό!!
Να γράψω και τα δικά μου ξεκινώντας από τον Γενάρη του ’10 συγκεκριμένα 24/01/10 Άλσος Δαφνίου 10χλμ 54’13 – 23/04/16 Δρόμος Θυσίας Μεσολόγγι κάτι λιγότερο από 10χλμ 42′ και κάτι ψιλά..
20χλμ ΣΔΥΑ 14/03/10 1:47 – 20ΧΛΜ ΣΔΥΑ 6/03/16 1:34:18
21χλμ Ποσειδώνιος 2/05/10 1:48:37 – Ημι Αθήνας 3/16 1:40:31
Μαραθώνιος Κλασσική 31/…[Περισσότερα]

Γυμναστήριο 7 χιλιόμετρα διάδρομος σε 38:50 και 40 λεπτά ενδυνάμωση. Όταν ολοκληρώσεις την προετοιμασία και τρέξεις τον μαραθώνιο οι προπονήσεις μετά γίνονται με μια αίσθηση είτε πληρότητας, είτε μπουχτίσματος. Όταν ολοκληρώσεις την προετοιμασία και ΔΕΝ τρέξεις τον μαραθώνιο οι προπονήσεις γίνονται μια αίσθηση τα ίδια Παντελάκη μου, τα ίδια Παντελή μου.

Κρίμα που δεν έχουμε δεδομένα από τις κυρίες του forum.

Aντε να γραψω και τα δικα μου αλλα εμενα η βελτιωση μου ειναι για γελια και για κλαματα.

Ηλικια 48

Πρωτο 10αρι τα 10χλμ ΣΔΥΑ 11/2011 μετα απο 2.5 μηνες που ξεκινησα συστηματικες προπονησεις (ειχαν προηγηθει κατι τρεξιματα ως πρωτη επαφη με το αθλημα στο τελος του 2008 και 2009). Χρον…[Περισσότερα]

…σημερα το πρωι-πρωι 12 χλμ στους δρομους της Κηφισιας σε 61′ ακριβως!Ετρεχα στο “ρελαντι” … κι απο το 3ο χλμ αισθανομουν οτι δεν μπορουσα να παρω τα ποδια μου…Δεν τα βλεπω καθολου καλα τα πραγματα…!

@tzatzikis90 Εσύ είσαι μικρός δε πιάνεσαι 😛 Όλο το υπόλοιπο δείγμα της έρευνας είμαστε υπερήλικες!

ας βάλω κι εγώ το λιθαράκι μου στην έρευνα!

Οκτώβρη του 13 ξεκινάω τρέξιμο με…αγώνα 10χλμ! περιλαμβάνει και χωμάτινο τερρέν και μονοπάτι όμως, επομένως δε θα το χρησιμοποιήσω ως στοιχείο. πριν από αυτό έκανα τρέξιμο μόνο σε διάδρομο πριν και μετά τις προπονήσεις στο γυμναστήριο(10-15 λεπτά). γυμναστήριο έκανα 2-3 χρόνια και προηγουμένως είχα α…[Περισσότερα]

Εμένα έγραψε το ρολόι 9.97 χλμ και δεν έκανα κανένα εσάκι ευθεία σα σπασίκλας που είμαι οπότε κάτι μέτρα σίγουρα έλειπαν. Δεν αισθανόμουν καλά πριν τον αγώνα ήμουν ανόρεχτος και βαρύς με εξαίρεση 10 λεπτά πριν την έναρξη που αισθανόμουν καλά. Σίγουρα είχε πολύ υγρασία και τόσο νερό με 20 βαθμούς θερμοκρασία δεν ήταν κάτι καλό. Ήθελα ν…[Περισσότερα]

@mashine, @tazi συγχαρητήρια σίφουνες! Τον Νίκο τον είδα και λίγο.

Στα δικά μας ένα μέτριο 43:25. Πριν 12 μέρες είχα κάνει 44:10 σε τέμπο προπόνηση. Βέβαια ακολούθησε μια ίωση ένα βατερλό και μόνο μια προπόνηση και επειδή την Παρασκευή έπιασα πάλι το χαμηλότερο ρεκόρ κιλών μου πέρασα ένα διήμερο σαβουροφαγίας επειδή χάρηκα.

In Conclus…[Περισσότερα]

@mashine:… συγχαρητήρια Πανο!Αφωνος … ειλικρινά δεν ξέρω τι να γράψω!!!
@tazi: συγχαρητήρια Νικολη για άλλη μία εκπληκτική επίδοση…!!!Είμαι βέβαιος ότι πολύ σύντομα θ’ ακολουθήσουν κι άλλες πολλές μεγάλες διακρίσεις…!!!

καλό αγώνα σε όσους τρέξουν! …καλές βουτιές καλύτερα 😀

http://www.accuweather.com/el/gr/athens/182536/hourly-weather-forecast/182536?hour=33

Παντού έτσι είναι Σπύρο τέτοια εποχή! Στα δικά μου. 6άρι πρωινό στη Γκράβα σε 31 λεπτά. Και τώρα Ποσειδώνας μήπως και τρέξουμε αύριο.

…σημερα τα ξημερωματα 10 χλμ στους δρομους της Κηφισιας σε 47’02”!Ως δια μαγειας … ολοι οι δρομεις της περιοχης εχουν εξαφανισθει μετα το μαραθωνιο!

Καλησπέρα σε όλους!!! Ίσως εγώ δεν θα έπρεπε να γράψω στο θρεντ, γιατί είμαι όντως μία πολύ ιδιαίτερη περίπτωση, ενός… μονίμως σχεδόν τραυματισμένου δρομέα. Για το λόγο αυτό οι επιδόσεις μου δεν έχουν καμμία συνέπεια και δεν ανταποκρίνονται σε μία σταθερή πορεία προπόνησης/βελτίωσης, αλλά σε ένα χαοτικό μπλέξιμο πολλών διακοπών και επανεκκιν…[Περισσότερα]

Διόρθωση
Νοέμβριος 2014 Αθήνα 3:55 και όχι 3:35