dpkouk

@dimitrissss: Δημητρη εξαιρετικος!Κι εγω περσι το καλοκαιρι αγωνιουσα αν θα μπορουσα να βγαλω το 10ρι κατω απο 45′(ρυθμος 4:30/χλμ), αλλα φετος τα πραγματα ειναι αρκετα καλυτερα…!Πως αλλαζουν οι καιροι ομως…!!!

Καλησπέρα και από μένα. Τέμπο 10χλμ στο 4:25 με ζέσταμα και αποθεραπεία σύνολο 15χλμ. Παλμοί σταθερά στο 86%. Πριν 1 χρόνο με αυτό το ρυθμό θα έκανα PB στο δεκάρι. Μάλιστα.

@tzatzikis90 Τάσο η έκθεση δεν έχει καμιά σχέση με αυτή της Θεσσαλονίκης. Ότι θες θα βρεις.

@tzatzikis90 Τασο, στην εκθεση εχει κανονικα περιπτερο η high five και δινουν το κουτι των 20 τζελ 15 ευρω. Αν δεν παρεις κουτι ειναι 1 ευρω το ενα τζελακι. Επισης δινουν τις 5 μπαρες 7 ευρω.

Ευχαριστώ!! Πάντως μετά δε προβλέπεται να ξαναπάρω πριν ξεκινήσω πάλι την επόμενη προετοιμασία. Δε νομίζω να πέσουν πολύ οι δείκτες με την καθημερινή απλή προπόνηση.

…μολις ολοκληρωθηκε κι η τελευταια προπονηση διαδικαστικου χαρακτηρα 5 χλμ στους δρομους της Κηφισιας, σε 25’03” και πλεον υπαρχουν δυο ημερες ξεκουρασης πριν τον αγωνα της Κυριακης.Αλλη μια προετοιμασια μαραθωνιου ελαβε τελος … κι αισθανομαι, ανεξαρτητα απο το αποτελεσμα του αγωνα, πολυ χαρουμενος και τυχερος, που βγηκε απροσκοπτα και χωρ…[Περισσότερα]

Eιναι τελικα τουρμπο αυτα τα χαπια και το καλο ειναι οτι αρκει μονο 1, αντε το πολυ 2 για μεγαλυτερη αναιμια. Σιγουρα η αυξηση των τιμων σου συντελει στο να αισθανεσαι πιο ξεκουραστος, η ενδυναμωση μπορει να συνδεεται με το να μην εχεις τοσους πονους οσους ειχες τις αλλες φορες, αλλα η απουσια κουρασης ειδικα μετα απο πολλα χλμ οφε…[Περισσότερα]

Η βροχή σταμάτησε αλλά λόγω θυελλωδών ανέμων το τέμπο θα γίνει αύριο και σήμερα είχε γυμναστήριο με 6 χιλιόμετρα διάδρομο και ενδυνάμωση. Λόγω δουλειάς είχα 2 μέρες κενό. Μου φάνηκε παράξενο μετά από τόσο καιρό φουλ προπόνησης, αλλά από την άλλη ήμουν ξεκούραστος και η προπόνηση βγήκε πολύ ευχάριστα. Άρχισαν τα σύνδρομα όταν πέφτει ο όγκος προπ…[Περισσότερα]

Μαρία πήρα τα ferro sanol duodenal που είχες προτείνει εδώ εσύ. Έπαιρνα 1 την ημέρα με άδειο στομάχι όπως έλεγε μέσα στις οδηγίες 2 ώρες πριν το φαγητό ή μετά. Σύμφωνα με τις οδηγίες η συγκεκριμένη δοσολογία είναι μικρή αλλά οι γιατροί που έχουν δει τις εξετάσεις δε θεώρησαν ποτέ ότι έχω “κανονική αναιμία” αλλά πέφτουν οι τιμές λόγω πρ…[Περισσότερα]

Μπραβο, μια χαρα ειναι. Για ν ανεβουν ετσι οι τιμες παρά τα πολλα χλμ σημαινει πως ο οργανισμος σου ειχε αναγκη για σιδηρο και τα χαπια δουλεψαν καλα (μερικες φορες η αναιμια μπορει να μην οφειλεται σε ελλειψη σιδηρου οποτε τα χαπια δε θα κανουν τιποτα). Ποια πηρες? (κραταω σημειωσεις εγω, ποια δουλευουν και πια οχι)

@big-blue Hλια, εγω τα sub 4 μου τα κανω στη Θεσσαλονικη, με την κλασικη δεν τα παω καλα (στην προετοιμασια βασικα). Το κανα το χρεος μου τον Απριλη, του χρονου παλι! 😛

Παραλαβή εξετάσεων που έγιναν 2,5 βδομαδες πριν τον αγώνα. Σε σύγκριση με αυτές που είχα κάνει 3 βδομάδες από το μαραθώνιο Θεσσαλονίκης τα αποτελέσματα φαίνονται καλυτερα και ας έχω κάνει περισσότερα χιλιόμετρα αυτή τη φορά.

Αιμοσφαιρίνη 14,1 από 13
Αιματοκρίτης 42,5 από 39
Σίδηρος 74 από 54
Φερριτίνη 56 από 21

Για πρωτη φορά πείρα συμπ…[Περισσότερα]

@Stratos_al: Στρατο σε χαιρομαι…!Υποκλινομαι…!!Τελικα … δεν υπαρχει τελευταια φορα…!!!Καλο τερματισμο…!!!!!

…οχι αερα παιδια … οχι βροχη!Ηλιολουστο καιρο με χαμηλα ποσοστα υγρασιας και θερμοκρασια κατω απο 20 βαθμους θελουμε!Περσυ … μια χαρα ηταν … κι ας ειχε λιγο παραπανω ζεστη!!!

Moνο στους 5αρηδες, τους 10αρηδες και τον @Echetlos θα κανει τη χαρη! 😛 Eμεις που θα τρεχουμε μετα τη μια θα βολοδερνουμε με ηλιο, ζεστη και κοντρα ανεμο.

…σημερα το πρωι 6 χλμ στη κυκλικη διαδρομη της Κηφισιας σε 28’52”, με τα παπουτσια που δεν αποσυρονται ποτε … τα launch 2!Ενιωθα πολυ κουρασμενος … και δεν μπορουσα με τιποτα να τρεξω πιο σιγα, διοτι ο αργος ρυθμος με ταλαιπωρουσε περισσοτερο.Αυριο η τελευταια προπονηση πριν τα 42 μ’ενα χαλαρο 5αρακι!

@big-blue: …κατ’αρχην περαστικ…[Περισσότερα]

@tazi: Νικολη σημερα δεν ειχα πολυ ορεξη για προπονηση!Πηγα στο γηπεδο … εβγαλα τα παπουτσια … κι αισθανομουνα τοσο ελαφρια τα ποδια ανυποδητος … που βγηκε κυριολεκτικα χωρις ζορι.Οι εντολες του προπονητη ηταν σαφεστατες παντως: χαλαρο εγραφε … ουτε καν ελευθερο, αλλα φυσικα εγω εκανα “του κεφαλιου μου”!Ειμαι τυχερος που τις αυθαιρεσιες…[Περισσότερα]

…σημερα το απογευμα, για αλλαγη,στο γηπεδο Χαλανδριου 8 χλμ ανυποδητο παρορμητικο τρεξιμο εκτος πρωτοκολλου σε 35’58”!

Στις προπονήσεις βάζω στο Ambit στην οθόνη κεντρική ένδειξη τον χρόνο και στις μικρές πάνω και κάτω παλμούς. Στον αγώνα και ειδικά μαραθώνιο έχω στην κεντρική ένδειξη τους παλμούς. Πάνω την απόσταστη και εναλλάσεται ανάμεσα σε χρόνο και Average Pace. Το στιγμιαίο Pace δε το προσέχω γιατί δε νομίζω ότι τα GPS ρολόγια είναι τόσο ακριβή ώστε…[Περισσότερα]