dpkouk

Παρασκευή 18/11 θα φτάσω και λογικά αργά γιατί προσγειώνομαι στις 5 το απόγευμα. Οπότε λογικά ότι προλάβω να δω θα το δω Σάββατο όλη την ημέρα και Κυριακή μετά τον αγώνα. Ελπίζω να δω όσο μπορώ περισσότερα. Ότι θα συναντηθούμε κάπου είναι βέβαιο. Λογικά το πρώτο σημείο που θα πάω θα είναι η έκθεση για να πάρω και τα πράγματα, βέβαια και να τ…[Περισσότερα]

Επανήλθα γιατί σαν προπόνηση μου φάνηκε. Τουρνέ στα στοκάδικα της περιοχής στη διαδρομή Γαλατσίου, Βεΐκου και μετά Αχαρνών μέσω Αγίας Λαύρας και πίσω. Σύνολο 6,5 χιλιόμετρα περπάτημα. Τροφοδοσία μπουγάτσα 😛

Καλημέρα. Σήμερα 6 χιλιόμετρα σε 29 λεπτά, ανοίγματα και κοιλιακοί. Εν τω μεταξύ η Γκράβα φρεσκάρεται γιατί αύριο έχει street basket με τους Antetokoubros!

Έκλεισα και τα αεροπορικά με Iberia (το αεροπλάνο θα είναι της Vueling) και επιστροφή με Aegean €125. Θα φθάσω Βαρκελώνη μια ώρα αργότερα αλλά η Iberia προσφέρει δυνατότητα για μια αποσκευή δωρεάν σε αντίθεση με την Aegean. Λίγο φθηνότερα έρχονται συνδιασμοί με Alitalia ή Air France με στάσεις σε Ρώμη και Παρίσι. Αυτοκίνητο από ότι εί…[Περισσότερα]

ΣΤΑΘΜΟΙ ΤΡΟΦΟΔΟΣΙΑΣ
1. Σημείο νερού (βρύσες χωρίς προσωπικό) στα 3.200 μέτρα από την εκκίνηση, υψόμετρο 580 μέτρα (επόμενος σταθμός σε 4.050 μέτρα)
2. Φουρκέτα δρόμου-Πυλώνα ΔΕΗ. Σε απόσταση 7.250 μέτρα από την εκκίνηση και σε υψόμετρο 654 μέτρα. Θα προσφέρονται νερό, ισοτονικό και μπανάνα. (επόμενος σταθμός σε 4.750 μέτρα)
3. Αράχοβα (κεντρικό…[Περισσότερα]

…σημερα το πρωι στο στιβο του Ζηρινειου 10 χλμ ανυποδητο τρεξιμο σε 55’30”!

Γυμναστήριο, 8 χιλιόμετρα διάδρομος σε 44 λεπτά και ενδυνάμωση πόδια.

Τελικά έκλεισα στο Expo Hotel Valencia μέσω Booking.com. Η κάρτα μου θα χρεωθεί με την άφιξη, πολύ καλό δε το περίμενα αυτό! Αεροπορικά μάλλον θα βγάλω προς Βαρκελώνη με Vueling ή Iberia και επιστροφή με Aegean. Για το πως θα πάω μετά στη Βαλένθια θα δω τότε. Εισιτήρια με τρένο δε μπορώ να δω από τώρα, μπορείς να δεις δρομολόγια σε βάθος μέχρι 3…[Περισσότερα]

@xipolitakos: …κριμα Χρηστο, αν και οπως θα δισπιστωσες 8 παρα ειχα ηδη τελειωσει!Αυριο το πρωι παντως μαλλον θα τρεξω ενα 10ρι στο Ζηρινειο … και το Σαββατο εχω …”διανομη αλληλογραφιας” …!

@spyrkotz, Σπύρο και εγώ Συγγρού ήμουν. Έκανα 11χλμ. Ξεκίνησα όμως στις 8:00.

Σκεφτόμουν πέρυσι, πρόπερσι όταν σχεδιάζα να τρέξω ανοιξιάτικο μαραθώνιο να αντικαθιστούσα ένα από τα 32αρια με το 50αρι της Ψάθας. Τελικά φέτος που έκανα τον ανοιξιάτικο μαραθώνιο δεν είχα καμιά όρεξη στη διάρκεια της προετοιμασίας για 50αρι. Περισσότερο σαν ρίσκο μου φάνηκαν ότι θα ήταν τα περισσότερα χιλιόμετρα έστω και σε πιο αργό ρυθμό.…[Περισσότερα]

…σημερα το πρωι 25 χλμ, εκ των οποιων 18 χλμ στα μονοπατακια του Δασους Συγγρου, σε μια διαδρομη σπανιας αισθητικης ομορφιας, ιδιαιτερα τη συγκεκριμενη ωρα … σε 2:21:39!

Καλημερα σας!!!

Με 9+ λεπτα το χιλιόμετρο είσαι εντός του ορίου.

Δεν είχα καθόλου όρεξη απόψε. Μετά από μια πολύ κινητική μέρα στη δουλεία, γύρισα και αργά δεν ήθελα να πάω αλλά έπρεπε να κάψω εκείνο το τελευταίο κομμάτι ραβανί. Πήγα για το προγραμματισμένο 8άρι τέμπο λοιπόν βγήκε σε 4:30 μέσο όρο χωρίς να κάνω ζέσταμα. Τελικά στην αποθεραπεία βρήκα παρέα και δεν ήθελα να σταματήσω.

14,5χλμ στο Συγγρού.
Τα 10χλμ. στο ασφάλτινο κομμάτι των 800 μέτρων, από την κάτω νότια μεριά του κτήματος μέχρι πάνω τον πύργο του Συγγρού, συνεχόμενα χωρίς διακοπή (6 x ανηφόρες & κατηφόρες) σε 48:56.

…σημερα το πρωι 80’ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και χεριων!

αυτό με τις μπύρες, τα τσίπουρα και τα λοιπά πολύ με άρεσε.. βάλτε κι εμένα μέσα κι ας είμαι αργός!

Ιερεμία πάρε μου ένα ζευγάρι κυάλια τουλάχιστον, ευχαριστώ!

12×400 για μένα σήμερα από 1:24-1:28 με διάλειμμα 45″-1′. μαζί με ζέσταμα και κρύωμα βγήκαν κάπου 10χλμ. πολύ ζέστη αφού πήγα τη χειρότερη ώρα ο τραχανάς (16:30). πλησιάζει όμως η ώρα…[Περισσότερα]