dpkouk

… ειλικρινά κρίμα! Είχα δηλώσει συμμετοχή και κλείσει μέρος διαμονής … για να τρέξω τον συγκεκριμένο αγώνα προπονητικά, θαυμαζοντας για πρώτη φορά τα όμορφα τοπία της ορεινής Ναυπακτιας!Εύχομαι πραγματικά του χρόνου να διεξαχθεί ο αγώνας αυτός … και να έχω την τύχη να συμμετέχω !

Μετά λύπης σας ανακοινώνουμε ότι ματαιώνεται ο συγκεκριμένος αγώνας, λόγω μειωμένων συμμετοχών. Ευχαριστούμε τους αθλητές και αθλήτριες που εγράφησαν για τον αγώνα και τους ζητούμε ειλικρινά συγνώμη για την αναστάτωση που τους προκαλούμε. Κάναμε ότι ήταν δυνατόν να καθιερώσουμε τον αγώνα, αλλά η συμμετοχή των αθλητών δεν εξαρτάται α…[Περισσότερα]

@ichasone συμφωνώ απόλυτα σε αυτό που λες. Πρώτος εγώ το έχω κάνει και αρκετοί άλλοι του δεύτερου κύματος του τρεξίματος, αν πούμε πως το πρώτο κύμα ήταν οι ρομαντικόι λίγοι τις δεκαετίες 90, 2000, 2010 και μετά ακολουθεί το δεύτερο κύμα, τώρα είναι το τρίτο κύμα τσουνάμι…Έχει τα καλά του αυτό καθώς όλο και περισσότεροι αθλούνται όμως επικρατε…[Περισσότερα]

Δε φταίει κανείς Νίκο μόνο εγώ ο μαζόχας που ήθελα και πρόγραμμα καλοκαιρινό για να μη το ρίξω έξω. Να δω τι θα με περιμένει μετά που θα ξεκαλοκαιριάσει. Ας ανοίξω μια μπίρα τώρα να χωνέψω 2 κιλά καρπούζι 😛

Από 45 έως 50 έλεγε το πρόγραμμα 😛

Kαλησπέρα. Διαλειμματική μαρτύριο απόψε 10×400 με 50 δευτ. χαλαρό jogging στα ενδιάμεσα. Ο στόχος ήταν τα κομμάτια να είναι από 1:30 έως 1:33, τελικά αν εξαιρέσεις 2-3 στο 1:30 τα άλλα ήταν 1:34 με 1:36. Από το 5ο και μετά το jogging στα διαλείμματα έγινε περπάτημα. Πριν 3 χιλιόμετρα ζέσταμα και 4 ανοίγματα. Μετά 2 χιλιόμετρα αποθεραπεία. Αρι…[Περισσότερα]

Καλησπέρα. Υπήρχε δίλημμα απόψε αν θα πάω για προπόνηση καθώς υπήρχε έλλειψη ύπνου από το χθεσινό βράδυ και κούραση από τη σημερινή μέρα στη δουλειά. Τελικά βγήκε από μόνο του σε καλό ρυθμό, 10 χιλιόμετρα με μέσο όρο 5:08, αλλά με αυξημένους παλμούς λόγω της κούρασης. Τα πρώτα χιλιόμετρα βγήκαν χωρίς πίεση κάτω από 5:00.

@tazi Απορία. Πως και δε το έχουν σε μίλια; 😀

Καλημέρα και καλό μήνα! Πρωί, πρωί (7:15) στη σκιερή Φιλοθέη. Ξεκίνημα με 28 βαθμούς στο τέλος 32. Είχε και υγρασία από διάφορα ποτίσματα, ρέματα, κτλ, 19 χιλιόμετρα σε 111 λεπτά. Εν τω μεταξύ στο δρομάκι δίπλα από το ρέμα με όλη αυτή την πρασινάδα, είχε και ένα συνεχές έντονο βουητό από έντομα και με την υγρασία σα ζούγκλα ήταν.

…εχουμε και λεμε … για τα της εβδομαδας:
…τη περασμενη Κυριακη 110′ ασκησεις ενδυναμωσης κορμου, χεριων και ποδιων,
…τη περασμενη Δευτερα το πρωι 1500 μετρα κολυμβηση και το απογευμα 80’ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και ποδιων,
…τη περασμενη Τριτη 12 χλμ τεμπο σε ρυθμο κατω απο 4:30/χλμ που μαζι με το ζεσταμα και την αποθεραπεια βγηκαν συν…[Περισσότερα]

@giorgostatsis Καλή επιτυχία θα τα πούμε στον αγώνα! Φρόντισε μόνο την ώρα του αγώνα τα κανόνια που ποτίζουν να βρέχουν το δρόμο και όχι τα χωράφια!

@echetlos Μαζευτείτε να τρέξουμε και μετά τσιμπάμε και τίποτα για αποκατάσταση 😛

@echetlos Όσα θέλετε να μάθετε για το τρέξιμο και φοβόσαστε να ρωτήσετε και όλα τα σχετικά. Κάτι σαν Δρ Ρουθ του τρεξίματος 😛

Σήμερα είχε μόνο βουτιά! Πριν προηγήθηκε σπριντ γιατί έκαιγε η άμμος!

@echetlos τα φώτα σου

Καλημέρα, καλημέρα! Πρωί, πρωί μιας και έχουμε άδεια στη Γκράβα και το τηγάνισμα πλέον δε το γλυτώνεις. 9 χιλιόμετρα με μέσο ρυθμό 5:11 και το τηγάνισμα από δω και πέρα μάλλον θα είναι καθημερινότητα. Το πολύ πολύ σε όσους τρέχουν σκοτάδι να είναι βράσιμο!

Άτιμα capita controls τι μου κάνετε 😛

… σήμερα πολύ πρωί στο γήπεδο Χαλανδριου για ν’αποφυγω
τη ζέστη … 3 χλμ ζεσταμα και στη συνέχεια 12χλμ τέμπο σε ρυθμό 4:30/χλμ και τέλος 3 χλμ αποθεραπεία … συνολικά 18χλμ σε 1:23:57! Χθες 110′ ασκήσεις ενδυνάμωσης κορμού, χεριών και ποδιών !
Καλημέρα σας!!!

Καλημέρα. Χθες μισή ώρα χαλάρωμα στους δρόμους των Άνω Πατησίων για αποκατάσταση από το SNF Run. Ζέστη σκουπίδια μια ομορφιά!!

Εγώ μας βλέπω ως ψυχοπαθείς πια!