George Kar

Η Ντιμπαμπα το πήγε στην συντηρηση απο την αρχή. Ο Ελιουντ κοπανάει με πέρασμα ημι 1.01.06 και δείχνει άνετος…

Πολύ δυνατος mashine. Μπράβο.

Πολυ δυνατό πέρασμα το 29 για τα 10κ. Καλημέρα

@kostao Kali sas epitixia, koita mono mi se perasei 🙂

Τι ώρα να φτιάξω τον καφέ?

Ο βήχας καλά κρατεί… Ένα ακόμα βράδυ πέρασε με τον ελάχιστο ύπνο. Βγήκα όμως και αντί για δυόμισι με τρεις ώρες, έκανα 2 . Είχε ανέβει η θερμοκρασία πολύ, και προτίμησα να μείνω σχετικά φρέσκος εν όψει της νέας εβδομάδας. Δύσκολα τα πράγματα. Τι θετικό είναι πως το πόδι δε με ενοχλεί , αφού βρήκα τι έφτιαξε. Είχαν μετακινηθεί οι σανίδες του κρε…[Περισσότερα]

καλησπέρα σας!

Παρών κι εγώ στον αγώνα κατά 99% (αν πάρω το ρεπό που ζήτησα!).

Βίκυ με πρόχειρα μαθηματικά νομίζω πως το 2:45 που θέτεις ως στόχο απαιτεί μέσο ρυθμό 5:30 σωστά? αν ναι, μπορούμε να πάμε μαζί ως ένα σημείο και μετά αν όλα πάνε καλά(γύρω στο 20 λογικά), σκέφτομαι να ανοίξω ως το τέλος. τι λες?

Κυριακή κοντή γιορτή!

Περαστικά Νίκο… Καλή επάνοδο στους δρόμους!!!

Μην ανησυχειτε, θα γινω ντουκι!!!, Μετα τα ρεκορ θα πεφτουν σα μαρουλοφυλα

@tazi:. … Νικολή πολλά περαστικά … πολύ λυπάμαι με τα νέα σου … αλλά είμαι βέβαιος ότι το έχεις ψάξει τόσο πολύ … που αυτή θα είναι η ενδεδειγμένη λύση ! Καλή και γρήγορη επάνοδο … και εχε κατά νου και το κολύμπι για ταχύτερη αποκατάσταση !!!

Επειδη το τρεξιμο δυστυχως δεν υπαρχει πια στην αυζεντα λογω κυριως του τραυματισμου που θα χρειαστει επεμβαση απο βδομαδα ξεκιναω κωπηλασια😋 Νικ μη τολμησεις να μου ξανασφιξεις το χερι, γιατι θα σε κανω με τα κρεμμυδακια🤣🤣🤣

@big-blue Αν εισαι τυπος που μπορεις να πας βαση σχεδιου, το πρωτο +5/10 απο το επιθυμητο, το δευτερο + 5, το τριτο εκει που υπολογιζεις και μετα ανοιγεις, δε κοιτας τιποτα. Στα τελευταια δυο σκεφτεσαι 2 χιλιμετρακια μονο εμειναν στο λαστ οποιον παρει ο διαολος.

Από εμένα τα νέα δεν είναι τόσο ευχάριστα. Την Κυριακή στο σεμι Λονγκ 23αρι έσφαξα τα 2 τελευταία λόγω κρυωμενου στομαχιού. Από τότε έχω ένα βήχα που δε με αφήνει τι βράδυ να έχω ποιοτικό ύπνο. Από εχθές ξεκίνησα τρεμπον μπας και δω φώς. Συν τις άλλοις από εχθές εμφανίστηκε ένας πόνος κατά την αφή στην λακούβα του δεξιού ισχίου που σβήνει σταδ…[Περισσότερα]

Ούτε δύο μήνες πλέον.. Υπομονή συντρέχτες!

Καλημέρα σας!

Πρωινό 14ρι σήμερα με 5:05 μέσο και 160 παλμούς!

Συνεχίζουμε!

Αν έχεις θέμα ανισοσκελιας είναι πολύ πιο πιθανό το ενδεχόμενο της ισχιαλγίας. Έχεις κάνει τέτοιο έλεγχο?

Θα γράψω κι εγώ τη θεωρία μου. Όσο προχωρούσα στην ανάγνωση του κειμένου σου , μου ήρθαν στο μυαλό μνήμες 2005. Τη χρονιά εκείνη ταλαιπωρήθηκα αφάνταστα για ένα εξάμηνο από ισχιαλγία. Ότι δοκίμασα δεν λειτούργησε. Η αλήθεια είναι πως από τη στιγμή που έβαλα στον ύπνο , μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα σε ιπτια θέση ύπνου, βελτιώθηκε πολύ…[Περισσότερα]

Ηλία βαστά γερά!
Στα δικά μου
16,5 χλμ σήμερα.
5 χλμ στο 5’56” , αποκαταστατικο, μο 123 και μαξ 130 στο ξεκίνημα.
Σχεδόν 11 χλμ μοιρασμένα σε …
6×150 άρια ανοίγματα στο 4’/χλμ με δ/1′ στο 5’56”
8×45″ σε ανηφόρα 6% στα 13χλμ/ώρα (4’33″/ χλμ νομίζω) με δ/1′ στο 5’56”
32’30” αερόβιο στο 5’46″/χλμ .
Στο αερόβιο οι παλμοί έπεφταν ραγδαία μέχρι το τ…[Περισσότερα]

Καλημέρα σας!

12ρι γρήγορο σήμερα το πρωί με 5:10 ρυθμό και 158 μέσους παλμούς. Αναπόφευκτα το πρόγραμμα μου έβγαλε αναπροσαρμογη για 3:46 αλλά παράλληλα άλλαξε τα LR σε συνδυασμό γρήγορου αργού, κάτι που δεν έχω κάνει ποτέ και δεν με ψηνει ιδιαίτερα. Σκέφτομαι εκεί τουλάχιστον να κρατήσω το σταθερό ρυθμό κι απλά να προσάρμοσω στην ταχύτητα…[Περισσότερα]