George Kar

Αν και δεν ήμουν καλά από τα προχθεσινα , βαριά πόδια, έκανα σήμερα 12,5 χλμ αερόβιο στο 5’57” . Ήθελε 55_70′ αλλά λόγω διαδρομής βγήκε λίγο παραπάνω. Οι παλμοί 133 με μέγιστο 147. Είχε πολύ ζεστή και το έκανα σε διαδρομή Αθήνας.

sold

Κάνα review από s(d)olarglide ?
Μιας και έπεσες στην asics το cumulus έριξε το drop στα 9mm.

7,5 χλμ αερόβιο.
0,5 χλμ αποθεραπεία.
3χλμ με 8*100 μέσα.
Διατάσεις
Παγωμένο μπάνιο
17χλμ αερόβιο με εναλλαγές κλίσεων ως 4% (5,5 στο διάδρομο). Σύνολο 28,5 χλμ . Εβδομάδα 57.

Γεια σας, επειδή σιγά σιγά θα ξεκινήσω για την προετοιμασία για τον 3 μαραθώνιο μου στην Αθηνά, σκεφτούμε τι παπούτσια να πάρω για τον αγώνα και ένα μέρος της προετοιμασίας.
Στον πρώτο είχα τρέξει με saucony ride 8 σε χρόνο 3:44 και πέρσι στον δεύτερο με NIKE Air Zoom Pegasus 34 με χρόνο 3:29. Είμαι 1.73 και 64 κιλά και είμαι αναμεσά σε αυτά τα…[Περισσότερα]

Τίποτα δεν είναι ακατόρθωτο σε λογικα πλαίσια. Υπομονή και συνέπεια να υπάρχει. Κουραγιο για τους κλασσικούς έρχονται οι δύσκολες μέρες…

39.43 το 10αρι και φύγαμε για διακοπές. Επιτέλους.

@TAKISSS εγω θα σου ελεγα να πας με παλμους ,αν ανέβεις για να φτασεις τον ρυθμο που θες θα το καψεις και δεν υπαρχει λογος με τοση ζεστη να κανεις κατι τετοιο

Τα glide δε τα βαριέσαι. Όπως και τα cumulus (9mm drop πλέον). Έχω τρία ζεύγη. Τα πρώτα τα έχω γυρίσει σε βόλτας. Τα δεύτερα κρατάνε ακόμα αν και έχουν +1000 χλμ . Τα τρίτα είναι μιας τελευταίας παρτίδας που έβγαλαν με διαφορετική (continental) σόλα. Το κακο με τα συγκεκριμένα είναι πως στις κάτω τρύπες ασκούν μικρή ανεπιθύμητη πίεση στον Ταρσ…[Περισσότερα]

Ας γράψω και εγώ τα ταπεινά μου.
Είμαι αισίως στην τρίτη εβδομάδα του προγράμματος. Στο κυριακάτικο πενταρι απετυχα να γράψω βελτίωση πού θα μου έδινε αναπροσαρμογή . Έκανα αργή εκκίνηση και στο τέλος έτρεχα στο 4′ για να κρατήσω τον ελάχιστο επιθυμητό χρόνο. Σήμερα έκανα 10χλμ αερόβιο στο 6′ , 1′ τζοκινγκ, 4#5′ 5’27″/1′ τζοκινγκ, 6 # 100μ 4’18″…[Περισσότερα]

παντως γενικα με την πολυ υγρασία βοηθανε παρα πολυ τα εφαρμοστά αλλα καλά τεχνητά ρούχα .
αγκαλιάζουν το σωμα ,τραβανε αμεσως το υδρωτα προς τα εξω και γενικά δεν εχεις την αίσθηση του μούσκεμα

@mashine πολύ υγρασία τελευταία, μια από τα ίδια και σήμερα! βέβαια εδώ στην Κέρκυρα πάντα έχει αρκετή αλλά τώρα το παράκανε..

πανομοιότυπη προπόνηση με τη χτεσινή σήμερα με 8χλμ με 5:24 μέσο και 162 παλμούς. μόνη διαφορά πως αντί για παραλία κοιμόμουν κι έτσι βγήκε καλύτερα παρά τη χτεσινή κούραση.

συνεχίζουμε, καληνύχτα σας!

Καλησπέρα σας και καλό μήνα!

8χλμ γρήγορα σήμερα μετά από τρίωρο στην παραλία με 5:27 μέσο και 162 παλμούς. Συνεχίζουμε!

Το 100αρι ήταν ανοίγματα , όχι διαλειμματική. Τα ξεκίνησα στο 5′ και σταδιακά από το 5ο άνοιγμα είδα το 4’50”.

Ας γράψουμε κάτι κι εμείς… 9,5 χλμ αερόβιο 6’10” περίπου, καπάκι 4χλμ έντονο αερόβιο στο 5’27” περίπου και κλείσιμο 8#100 1’διαλειμμα . Στο διάλειμμα είχε αποκαταστατικο.συνολο 16,2 χλμ . Ένιωσα πολύ καλά αν καί όταν ξεκίνησα είχα βαριά πόδια από το κυριακάτικο 17αρι.