giorgostatsis

…σημερα το απογευμα 90′ ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και χεριων!

Πρόγραμμα Daniels 26 εβδομάδων (4-week cycle) για τον ΑΜΑ που αρχίζει 15 Μαΐου & αμέσως μετά 2 βδομάδες ξεκούραση και ειδικό πρόγραμμα 12 εβδομάδων (μεταξύ 2 συνεχόμενων μαραθωνίων) του Pfitzinger από το Advanced Marathoning για Σεβίλλη.
Αυτό ζαχάρωνα τέλος πάντων, αλλά ο σπόνσορας πάτησε πόδι…

…Παναγιωτη μου … μην ανησυχεις!Αν ξεκινας απο το δευτερο μπλογκ (και βρισκομαι κι εγω, πραγμα που δε γνωριζω) … θα σε παω οπου θελεις … οπως θελεις … αρκει βεβαια να ειμαστε υγιεις εως τοτε … διοτι με μας, ποτε δεν ξερεις…!!!

…αν δεν υπηρχε “αυτος”, ο Νικος δηλαδη, δεν θα εκανα ποτε 3:15 στο Ναυπλιο!Πολλους χαιρετισμους να του διαβιβασεις … και φυσικα καλες προπονησεις!Αλλα και τα δικα σου σημερινα 2000αρα … ειδικα με τοσο μικρο διαλειμμα πολυ ζορικα!

…σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου, παρεα με τον Αργυρη ως συνηθως, διαλειμματικη προπονηση: 3 χλμ ζεσταμα, 3χ2000 μετρα σε ρυθμο 4:15 με 4’15” διαλειμμα αργου τρεξιματος ενδιαμεσα και τελος 3 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 14,03 χλμ σε 1:11:36!

…εχεις δικιο, εγω δεν το προσεξα!Τις ανηφορες παντως της κλασσικης (και γνωριζω οτι δεν σου προσφερω καμια βοηθεια μ’αυτο που γραφω) … πρεπει να τις τρεξει καποιος πολυ -πολυ συντηρητικα, και μ’αυτο εννοω τουλαχιστον 20″ πιο αργα απο το μεσο του ρυθμο ανα χλμ η 45″ πιο αργα απο τον ταχυτερο του ρυθμο στον αγωνα (ανα χλμ) … για να υπαρχουν…[Περισσότερα]

Αλλαγή στη ρουτίνα σήμερα με 8×400 σε 1:47-1:50 και ενδιάμεσα 400 jogging. Για να μη ξεχνιόμαστε!

…@sotos-marathon: Σωτηρη, επειδη ειχα μεχρι και τη προηγουμενη εβδομαδα στο ιδιο σημειο ενοχλησεις … πηγα σε ορθοπεδικο κι εκανα ακτινογραφιες που δεν εδειξαν κατι σοβαρο!Θελει προσοχη ομως … διοτι μπορει να ειναι αρχες οστικου οιδηματος απο υπερχρηση!Μου εμφανιστηκε κι εμενα μετα το μαραθωνιο Ολυμπιας … δεν διεκοψα τις προπονησε…[Περισσότερα]

…Μαρια τωρα θα παρεις συμβουλη απο τον ειδικο!!!Περσυ, που ετρεξα στη κλασικη, χρησιμοποιησα (σπανια συμβαινει αυτο) ζωνη καρδιακων παλμων, πειθαρχωντας για μια φορα στη ζωη μου, μαλλον τη μοναδικη, στις ενδειξεις της … και δεν παρασυρθηκα σε “ταρζανιες” που λεει κι ο Νικος (@echetlos).Μετα τον Σταυρο … βρισκομουν σε εξαιρετικη κατασταση, τ…[Περισσότερα]

…χθες το απογευμα 1500 μετρα κολυμβηση σε 40’19” … σημερα το πρωι 90’ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και χεριων!

Νικο ευχαριστω για τα παντα καλα σου λογια … αλλα πως να μην θαυμασω την ευκολια με την οποια πολλοι, ανεξαρτητου ηλικιας, κινουνται σε ρυθμους κατω απο 4’/χλμ!