Greg

Καλημέρα. Συμμετοχή στο δεκάρι του Κάστρου χθες με χρόνο 45:42. Δε περίμενα να πάω τόσο αργά. Τουλάχιστον ήπια 2-3 μπυρίτσες μετά.

…σήμερα το πρωί δυσκολη προπόνηση 30 χλμ από το Δημαρχείο Κηφισιάς, κι αφού είχε προηγηθεί ένα κύκλος 6χλμ, στο υψηλότερο σημείο της Πεντέλης (στρατιωτική βάση) μετ’ επιστροφής σε 2:57:54, καθαρής υψομετρικής διαφοράς 840 μέτρων !

Καλημερα και καλο Σ/Κ σε ολους και ολες!
Λοιπον την Πεμπτη ενα χαλαρο 9αρακι σε 50′ την Παρασκευη 2χλμ ζεσταμα 7χλμ με μ.ο ρυθμο στο 4.42”/χλμ και 3χλμ αποθεραπεια,
σημερα το πρωι 40′ στο διαδρομο του γυμναστηριου 7χλμ + κατι ψιλα και πολυ ενδυναμωση!
Αυριο 16αρι στην 4αρα του Υμηττου..

”Run smart..Run For Life”

Καλησπέρα. Χαλάρωμα απόψε 8 χιλιόμετρα σε ρυθμο 5:50. Λιγότερο θα έκανα αλλά με τράβηξε η παρέα και η κουβέντα. O καιρός ψιλοδροσερός μόλις βράδιασε!

Καλησπέρα 10 χιλιόμετρα απόψε σε 52 λεπτά και πολύ καλές καιρικές συνθήκες για την εποχή.

H Asics βάζει ευαίσθητα υφάσματα στα premium μοντέλα της με αποτέλεσμα σε κάποιους δρομείς να φθείρονται εύκολα σε άλλους καθόλου. Όταν έτρεχα με Kayano μετά από 400 χιλιόμετρα πίσω στις φτέρνας είχα 2 τρύπες. Αντίθετα τα GT-2000 που ήταν και πολύ φτηνότερα από τα Kayano για χρόνια δεν είχαν την παραμικρή φθορά. Πιθανόν κάτι τέτοιο να συμβαίνει…[Περισσότερα]

10χλμ σημερα απο τα οποια τα 7χλμ με προοδευτικα αυξανομενο ρυθμο απο 5′ εως 4.45”/χλμ..

”Run smart..Run For Life”

Καλημερα και καλη εβδομαδα σε ολους!Σημερα το πρωι 30′ ποδηλατο στο γυμναστηριο και ενδυναμωση ποδιων χεριων με βαρη..

”Run smart..Run For Life”

Καλησπέρα. Πρωί, πρωί στη σκιερή αλλά όχι δροσερή Φιλοθέη 23 αργά χιλιόμετρα με μέσο ρυθμό 5:50. Εκείνα τα βραδινά σουβλάκια τελικά ήταν κάπως βαριά!

Καλημερα και καλη Κυριακη σε ολους και ολες! Πρωτη διαλειμματικη προπονηση μετα απο 15 ημερες οπου ολα μου τα τρεξιματα ηταν χαλαρα εκτος απο 2-3 ψιλο τεμπακια..
οποτε σημερα βγηκαν: 2χλμ ζεσταμα 4×100μ 7×1000μ με ρυθμο 4.20”/χλμ εως 4.15”/χλμ με 1′ διαλ. και 2 χλμ αποθεραπεια!

….την ευχαριστηθηκα πολυ αυτη την προπονηση γιατι δεν το περιμαεν…[Περισσότερα]

Από περιέργεια οι δοκιμές ήταν και σε αντικείμενα completely out of budget

Τελικά το συγκεκριμένο σε πετάει μπροστά όταν τρέχεις γρήγορα και ήταν και 2 νούμερα μικρότερο. Στην αρχή στο περπάτημα έχει πολύ παράξενη αίσθηση λόγω του έντονου rocker σχήματος, αλλά όταν πας να επιταχύνεις σε κάνει να “φεύγεις”.
Από άλλα…[Περισσότερα]

Μετά από έναν οργασμό δοκιμών και αφού πρήξαμε τον @iwannhs-vafeiadhs στο φέρε αυτό φέρε το άλλο, γίναμε ελιτιστές.

53 δευτερόλεπτα τελευταίο 400άρι :O

Νωρίς νωρίς το πρωί σήμερα στη Γκράβα για 10500 progressive από ρυθμό 5:40 έως 4:30 και μετά 2 χιλιόμετρα αποθεραπεία.

Λίγα πράγματα στα στοκάδικα της Αχαρνών. Από Nike Peg32 στα €90, το 33αρι το έχει μόνο σε shield στα €97. Έχει κάποια Vomero από δε θυμάμαι αν ήταν 11 ή 12 και αρκετά LunarGlide. LunarTempo 1 & 2 στα €83. Στην Adidas έχει αρκετά Energy Boost 3 και Supernova Glide 8 γύρω στα €85. Μέσα στο διήμερο θα κοιτάξω να περάσω από NFC στην Πειραιώς και McArthur.

@stratus: Χρήστο ξεκινώ από τη τρίτη παρατηρηση, που είναι η βασικότερη! Ζήτω προκαταβολικά συγγνώμη, αλλά,όπως φαίνεται, επειδή δεν έχω περασμένο το τηλέφωνό σου και δεν υπήρχε αναγνώριση κλίσης … προφανώς δεν απαντούσα! Ειλικρινά συγγνώμη, διότι σ’εκτιμω αφάνταστα πολύ … και δεν θέλω να δημιουργηθεί κάποια παρεξήγηση!Αν μου το έχεις δώσει ..…[Περισσότερα]

@echetlos Εμ θα μας φάει που θα μας φάει. Δεν έρχεσαι Κάστρο την άλλη βδομάδα να φάμε και εμείς κάνα κοψίδι;

Μετά από τέτοιο χειμώνα που είχαμε … πώς να μην έχει ζέστη το καλοκαίρι ???Εμένα προσωπικά μόνο όταν φυσάει … κι έχει πολύ αέρα ενοχλουμαι, αφού με παίρνει και με σηκωνει …!Στα της προπονησης, αφού έχω καιρό να γράψω … βρίσκομαι στα καλύτερά μου από την άποψη ταχύτητας …!!!Την περασμένη Τρίτη διαλειμματική, πυραμίδα 3χλμ, 2χλμ και 1χλμ…[Περισσότερα]