[Manos Drakopoulos]

@echetlos Νίκο δεν πιστεύω ότι τα 30″ του πρώτου χιλιομέτρου μαζεύονται ειδικά όταν η στρατηγική που έχω εγώ τουλάχιστον είναι τα πρώτα 2k σε ρυθμό 5-10″ πιο αργά από το στόχο.
Από θέμα ασφάλειας, πείτε με περίεργο, πάνω στην παραλιακή επίσης δε θα επιχειρούσα ταρζανιες κ προσπεράσεις 😬!
Όπως κ να έχει, εγώ είμαι η μειοψηφία, τόσοι δρομείς τερμάτισαν με επιτυχία & απροβληματιστα.
Και εις αλλά με υγεία 😉

[Manos Drakopoulos]

Ελπίζω σε όσους έτρεξαν να πήγε καλά ο αγώνας.
Εγώ σταμάτησα με το που βγήκαμε στην παραλιακή γιατί λόγω συνωστισμού & του διαθέσιμου χώρου στο 1o km ήμουν 30″ πιο αργός από το στόχο μου.
Γενικά δεν τρέχω πολλούς αγώνες αλλά νομίζω δύσκολα θα ξανά τρέξω οτιδήποτε κάτω από Ημι.
Ίσως θέλει άλλη αντιμετώπιση η αφετηρία, αλλά δεν πρόκειται ποτέ να στριμωχτω για να βγω μπροστά ή να κάνω ζικ ζαγκ σαν μεθυσμένος για να περάσω κόσμο.
Πάντως για μένα δυστυχώς είναι αδύνατον να βγάλω το χρόνο που μπορώ σε αυτές τις συνθήκες.
Ακόμα κ στο 10αρι της Αθήνας που έχει άπλα στο πρώτο κομμάτι ήμουν 20″ πιο αργός από ότι σε όλο το ανηφορικό 2ο κομμάτι.
Αν έχει κανείς καμιά συμβουλή θα ήθελα σίγουρα να την ακουσω!

[Manos Drakopoulos]

Καλησπέρα σε όλους μετά από αρκετοοοο καιρό!

Θα τρέξω και εγώ για πρώτη φορά τον συγκεκριμένο αγώνα, είναι και λίγο απωθημένο γιατί το 2017 που ήμουν σε πολύ καλή κατάσταση δεν τα κατάφερα λόγω ενός εξωαγωνιστικού τραυματισμού να σταθώ στην αφετηρία.
Στόχος τότε ήταν sub42, στόχος την Κυριακή sub46 και να αρχίσουμε να ανεβάζουμε σιγά σιγά!!

Η εικόνα από την εκκίνηση δείχνει πως θα έχει σίγουρα πολύ “κίνηση” τα πρώτα χιλιόμετρα, αλλά πάμε και για διασκέδαση και ας χάσουμε και κανά λεπτό.

Επειδή πάντα πηγαινα Αγ. Κοσμά τρέχοντας από το ΣΕΦ ή το Φλοίσβο,το οποίο δεν είναι επιλογή για την Κυριακή, πως προτείνετε να προσεγγίσουμε το στάδιο, μπορούμε να παρακάρουμε κάπου σχετικά κοντά αυτοκίνητο ή πρέπει να πάμε με συγκοινωνία?

Καλή διασκέδαση και καλό αγώνα σε όλους!

[Manos Drakopoulos]

Συγχαρητήρια σε όλους τους συμμετέχοντες είτε τα κατάφεραν είτε όχι!!
Φέτος ήμουν στους θεατές & επί δύο ώρες χειροκροτούσα τους αθλητές στην Ηρωδου Αττικού! Μεγάλη χαρά αλλά και μια μικρή ζήλια που φέτος έτρεχα μόνο τα 10km.

Όσο για το δικό μου αγώνα, πρώτο επίσημο 10αρι στα 43:59, σε μια αρκετά απαιτητική διαδρομή.

Και του χρονου να ειμαστε όλοι καλά υγιείς & ακμαίοι να ξανατρεξουμε!!

[Manos Drakopoulos]

Σε ευχαριστώ πολύ Βίκυ!
Το να τρέχεις βράδυ, εκτός της πολύ ομορφης εικόνας,είναι ιδανικό και από αποψη καιρού…& δεν εχουμε υποφερει και λίγα από τη ζεστη 😬😬!
Είναι αγώνας στόχος και για μένα & θα προσπαθήσω να τον χτυπήσω όσο πιο καλά μπορέσω !

[Manos Drakopoulos]

Για το Μεγα Αλεξανδρο εννοούσα οτι δεν πληρωναν για να γίνει επίσημη πιστοποιηση, το ειπα λαθος!

Ευχαριστω πολύ Χρήστο για τα info!

[Manos Drakopoulos]

Παρόμοια προπόνηση με το Δημήτρη και για εμενα χτες…
10x800m @4:15~4:20 με 45″ διάλλειμα
Το πολύ μικρό διάλλειμα είναι σχετικά ζόρικο αλλά βοηθάει να μείνεις στην επιθυμητή ένταση λίγο παραπάνω από οτι εάν το “χτυπαγες” σερί.
Με λίγα λογια πολύ σημαντική προπόνηση ταχυτητας 😉

[Manos Drakopoulos]

Θανάση & μέσω του gorun χίλια μπράβο!! Θα ηταν άδικο για την πραγματική σου φυσική κατάσταση να μην πετυχαινες εναν εξαιρετικό χρόνο!
Ειμαι & εγώ σιγουρος πως τουλαχιστον το 3:10 δεν είναι τόσο μακρινό 😉

[Manos Drakopoulos]

Θα ηθελα να σχολιασω τα εξης σχετικά με την πολυ μεγάλη αυτή επίδοση:

Οταν ένας αθλητής, του επιπέδου Kipchoge, λεει λιγες μερες πριν τον αγώνα οτι μπορεί νσ το πετύχει , δεν μπορουμε παρά να καρφωθουμε στο live streaming & να περιμενουμε αν οντως τα καταφερει!
Η επιδοση του αποδεικνύει πόσο καλά γνωρίζει τις δυνατότητες του.

Σιγουρα η Nike και η καθε εταιρεία θέλει να εκμεταλλευτεί εμπορικά το ολο εγχειρημα και το αποτελεσμα αυτού, αλλά στο δια ταυτα στους κοινους θνητούς μενει η κ@&%α να προσπαθησουν το κατι παραπάνω ακομα & σαν τροπο ζωής. Για μενα τουλαχιστον ο Μαραθωνιος δεν ειναι απλώς ενας αγώνας, ειναι κατι πολυ παραπάνω & ποτέ δεν τον τρεχω για “χαβαλέ”.

Διαβάζω σχόλια στο fb Ελληνων οπου κραζουν & στεναχωριεμαι γιατι δεν αναλογίζονται πως αυτο που τοσα ευκολα απαξιώνουν κάποιοι το δουκευουν 2 ολόκληρα χρονια!!

Η μονη πικρια που μου μενει ειναι πως οι σημερινοι elite Έλληνες μαραθωνοδρομοι δεν ειναι ουτε καν κοντά στο 2:15.

Ερώτηση: Πριν μια βδομάδα ο πρωταθλητής μας Κωστας Γκελαουζος ετρεχε για να πιασει το οριο του παγκοσμιου & εγκατελειψε. Θα επρεπε να κανει ατομικο ρεκορ και την καλυτερη επιδοση εδω & χρονια απο Ελληνα αθλητή.
Μήπως σε αντιπαραβολή με το προτζεκτ της Nike, δεν αντιμετωπιζεται σοβαρα & με πληρη προσηλωση η αποσταση του Μαραθωνιου απο τους δικους μας αθλητες??

Πριν κραξουμε λοιπον ( δε μιλω φυσικά για εδω στο gorun ) τους “μαρκετιστες” ας υποκλιθουμε στον τεραστιο Eliud Kipchoge και ας κλεψουμε και κανενα στοιχειο απο το παθος & την αγωνιστικοτητα του!!

[Manos Drakopoulos]

@john θα σου πρότεινα, μη γνωρίζοντας φυσικά ακριβώς τις προπονήσεις σου, εκτός από τα Long run που απομένουν ως τον αγώνα να δοκιμάσεις τζελ ή οτιδήποτε άλλο σκοπεύεις να χρησιμοποιήσεις και σε μικρότερες προπονήσεις οι οποίες γίνονται σε ένταση ρυθμού αγώνα.

Προσωπικά αυτό με έχει βοηθήσει καθώς δεν περιέχουν όλα τα Long run τμήματα σε ρυθμό αγώνα και είναι εντελώς διαφορετική η συμπεριφορά στην πέψη & την κατανάλωση υδατανθράκων όταν πας χαλαρά πχ 1+ λεπτό πιο αργά από το ρυθμό στόχο από ότι στον ρυθμό στόχο ή και γρηγορότερα!

Με 1¨28 στον ημιμαραθώνιο σίγουρα έχεις την εμπειρία & την ταχύτητα να πας πολύ καλύτερα από 3¨30! Καλή επιτυχία!!

[Manos Drakopoulos]

Καλησπέρα και από εμένα!
Το Ναύπλιο είναι μια αγαπημένη πόλη την οποία έχω επισκεφτεί άπειρες φορές και έχω υπηρετήσει και στο ΚΕΜΧ 10 χρόνια πίσω ακριβώς…από τότε είχα να περάσω από εκείνο το σημείο!
Η διοργάνωση νομίζω δεν είχε κάποιο πρόβλημα, ήταν όλα μια χαρά! Τροφοδοσία, κέφι, εθελοντές κλπ.
Η διαδρομή πράγματι κομμάτι αδιάφορη αλλά από την άλλη πάλι επίπεδη & εύκολη, εκτός από ένα μόνο σημείο στο 16 όπου υπήρχε μια απότομη ανηφόρα για 300-400 μέτρα.
Έτρεξα στον ημιμαραθώνιο, ως αγώνα “ζυγοστάθμισης/αξιολόγησης” πριν το Μαραθώνιο του Παρισιού. Ήταν ουσιαστικά ο πρώτος αγώνας ημιμαραθωνίου όπου πήγαινα έτοιμος για να τον τρέξω σοβαρά. Στόχος μου ήταν το 1:45 αλλά ο coach μου είπε πως πάμε για τουλάχιστον 1′ πιο κάτω.
Μόνο στο πρώτο χιλιόμετρο ήταν τα πράγματα λίγο στριμωγμένα αλλά στη συνέχεια υπήρχε άπλετος χώρος.
Στο πρώτο πεντάρι ακολούθησα συντηρητική προσέγγιση με μέσο @5:00. Στη συνέχεια ανέβασα λίγο το επόμενο στο 4:58 και από το 13k και μετά αφού είδα πως δεν είχα κανένα πρόβλημα ανέβασα στροφές, τερματίζοντας το τελευταίο 10αρι του αγώνα @4:45.
Η τελική μου επίδοση ήταν 1:43:56 και ήρθε ευκολότερα από ότι περίμενα. Ο συγκεκριμένος χρόνος μαζί με τη συνολική διαχείριση του αγώνα με κάνει να είμαι αισιόδοξος ότι εάν όλα πάνε καλά μια επίδοση κοντά στο 3:45 είναι εφικτή στο Μαραθώνιο.

Όσο για το φαγητό μετά, αρνάκι φρικασέ και παγωτάκι σπέσιαλ!!

Συγχαρητήρια σε όλους όσους έτρεξαν!!

[Manos Drakopoulos]

Να παραθέσω και εγώ τα δικά μου στοιχεία αν και πολλά είναι από τμήματα προπόνησης καθώς δεν κάνω πολλούς αγώνες.
Ηλικία 34, Ύψος 1,82, Βάρος 88kg

Ξεκίνησα συστηματικά το τρέξιμο Νοέμβριο 2014 αν και είχα μια μικρή επαφή νωρίτερα
5k: 24.02 04/2015
22.40 10/2016
10k: 1.03.00 11/2013
49.0 10/2016
ΗΜ: 2.06 5/2015
1.54 6/2016
FM: 4:57 AAM 2015
4:14 AAM 2016

[Manos Drakopoulos]

Με είχε απασχολήσει το θέμα της διατροφής των vegan, όχι γιατί θα έκοβα το κρέας αλλά γιατί ήθελα να δω εάν πράγματι μπορεί κάποιος να πάρει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό του με αυτή τη διατροφή.
Ψάχνοντας λοιπόν τον τελευταίο χρόνο, διαπίστωσα πως όχι μόνο αυτό είναι εφικτό αλλά και πως αθλητές εξαιρετικών επιδόσεων σε όλες τις ηλικίες κάνουν τη συγκεκριμένη διατροφή.
Μπορεί επίσης κανείς να βρει εξαιρετικές συνταγές γευμάτων vegan από τα οποία δεν λείπει κυριολεκτικά τίποτα σε θρεπτικά συστατικά!
Αν κάποιος το κάνει λόγο μόδας κάποια στιγμή θα το μετανιώσει ή θα το αλλάξει, εάν κάποιος το κάνει και αισθάνεται καλά & υγιής δεν βλέπω κάποιο πρόβλημα!

Το μόνο που πραγματικά με σόκαρε ήταν πέρυσι την Πρωτοχρονιά, όταν κόβαμε βασιλόπιτα με την ομάδα darts που είμαι μέλος & ένας φίλος μου αρνήθηκε ευγενικά να φάει λόγο ότι είχε μέσα αυγό το οποίο πήρανε από το quote “κοτόπουλακι”.

[Manos Drakopoulos]

Συγχαρητήρια σε όλους για την προσπάθεια & τον τερματισμό ασχέτως αποτελέσματος!!
Για μένα ηταν ο 3ος Μαραθώνιος & 2ος στην κλασική διαδρομή!
Στόχος μου ηταν να σπάσω το 4ωρο & η συνολική προετοιμασία, έδειχνε πως κάτι τέτοιο ήταν εφικτό!
Παρόλο που ξεκίνησα πολύ συντηρητικά, με @6:00 στο πρώτο πενταρι και στη συνέχεια περιπου 15-20″ πιο χαλαρά από τον ρυθμό μαραθωνίου, γύρω στο 28 διαπίστωσα ότι απλά σήμερα δεν ήταν η μέρα μου! Δεν ήθελα να πιέσω τα όρια μου αλλά επικεντρωθηκα να παω άνετα μέχρι το τέλος! Ο τερματισμός στο Στάδιο ήταν φανταστικός για άλλη μια φορά!
Τερματισα σε 4:14 το οποίο ηταν 43′ λιγότερο από πέρυσι & 20′ γρηγορότερα από το Βελιγράδι τον Απρίλιο.
Επόμενος σταθμός θα είναι το Παρίσι , όπου ελπίζω να δικαιώσει την ιστορική φράση του Μπογκαρτ “we will always have Paris…” & να πάμε ξανά για ρεκόρ😁😁!!
Καλή ξεκούραση σε όλους & καλή συνέχεια με υγεία & όρεξη στους μελλοντικούς σας στόχους!!

[Manos Drakopoulos]

Δεν είναι τόσο άσχημα τα πράγματα τελικά με βάση αυτές τις προβλέψεις, πολύ χειρότερα τα περίμενα!
Βέβαια πάντα η λεπτομέρεια είναι το “υπό σκιά” & που θα την βρεις, αλλά οκ!

[Συντάκτης]

Δημοσιεύσεις