mashine

Καλημέρα. Δεκαράκι στη Γκράβα σε 53 λεπτά.

…σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 12 χλμ, εκ των οποιων τα 5 χλμ σε ρυθμο 4:20, σε 59’01”!

Καλημερα σας!!!

Επίσημη έναρξη προετοιμασίας για Μαραθώνιο Αθήνας.
Την Τρίτη 6 χλμ πολύ χαλαρά.
Σήμερα το βραδάκι, 4*2 χλμ στο ~4:15 min/km με 90″ διάλειμμα. Σκέφτομαι να πάω στο στάδιο Χαλανδρίου, γνωρίζει κανείς αν είναι ανοικτό/κλειστό αυτές τις ημέρες? Ευχαριστώ.

…σήμερα το πρωί 100’ασκησεις ενδυνάμωσης κορμού,χεριων και ποδιών!

Καλημέρα. 8 χιλιόμετρα στη Γκράβα με 5:27. Το κουντεπιέ δεν πονάει πια ακόμα και αν το πιέζω. Απλά τώρα με ενοχλεί η περιοχή γύρω από τον αστράγαλο κάτι σαν να είχα πάθει διάστρεμμα περίπου. Μάλλον η περιοχή αυτή κουράστηκε γιατί θα τράβηξε το ζόρι. Οπότε η παγοκύστη μετακινήθηκε λίγο πιο πάνω.

10′ βίντεο..????
Διακοπές είμαστε ρε Μήτσο…

Εγώ όταν με πρωτοείδα σε βίντεο φοβήθηκα πάντως 😛

Τελικά στο μαραθώνιο είχε και δίδυμες Γερμανίδες τις αδερφές Lisa & Anna Hahner. Όσοι έχετε δίδυμα βρείτε προπονητή! Σίγουρα στην τροφοδοσία πίνουν τα προσωπικά τους αθλητικά ποτά που πιθανόν έχουν και υδατάνθρακα. Η άλλη εκδοχή είναι ότι μιας και το υπατικό γλυκογόνο στον ανθρώπινο στον οργανισμό φτάνει για 3-3,5 ώρες δε χρειάζονται τζελάκι γιατ…[Περισσότερα]

@etien καλησπέρα. Οι τρίδυμες είναι από την Εσθονία. Εντύπωση εμένα μου έκαναν 2 Βορειοκορεάτισσες Κιμ που σε όλο τον αγώνα έτρεχαν μαζί. Σε κάποια στιγμή πέρασαν την τρίτη Αμερικανίδα Cragg που στην αρχή ήταν στο πρώτο γκρουπ με τη Flanagan αλλά μετά κουράστηκε και έμεινε πίσω. Παρότι την πέρασαν στο τέλος τερμάτισε μπροστά τους προφανώς γι…[Περισσότερα]

Ενδιαφέρουσα σύγκριση μεταξύ των περασμάτων Van Niekerk και Michael Johnson στις κούρσες που έδωσαν τα παγκόσμια ρεκόρ.
http://www.nbcolympics.com/news/posnanski-world-record-nobody-saw-coming

…χθες το μεσημερι 1500 μετρα κολυμβηση σε 36’26” … σημερα το πρωι-πρωι 12 χλμ στη Κηφισια σε 59’11”!

Καλημερα σας!!!

12χλμ.