[Nikolas]

Απερίγραπτα κακός. Όπου έχει μεταδώσει φέτος είναι κακός. Αυτό που λες ,το πρόσεξα κι εγώ. Και στον Μαραθώνιο ήταν κακός, γεμάτος κλισέ, επαναλάμβανε τα ίδια και τα ίδια κάνοντας πολλά λάθη

[Nikolas]

Σε νιώθω. Κι εγώ που εχω πάρκο δίπλα μου και γλυτώνω τα αυτοκίνητα, δεν γλιτώνω τα σκυλιά. Μια φορά δέχθηκα επίθεση απο τα μόνιμα του πάρκου. Γενικά υπάρχει πρόβλημα όταν σ ενα χορό προσπαθούν να χωρέσουν οι ανάγκες δρομέων παιδιών σκυλιών χωρίς υποδομές (οριοθετημενα πάρκα σκύλων οπως η Καισαριανή).

[Nikolas]

Κάνε πέρα γυαλό λιβάδι τρέχοντας και πίσω και η ανηφόρα της κλασικής θα σου φανεί κατηφόρα… Καλό τρέξιμο

[Nikolas]

Καλημέρα. Είναι εύκολο να ξανά δοθεί το λινκ? Ευχαριστώ

[Nikolas]

Μου αρέσει που θα είχαμε βοριαδάκι. Τζίφος! Ζέστη απο νωρίς και άντε πάλι να λεω στον εαυτό μου τρέχα καημένε μην σε προλάβει η ζέστη.
Η ζέστη ήρθε κι εγω άνοιξα ρυθμό μέχρι που άρχισα να πονάω στην κοιλιακή χώρα αριστερά δεξια, μάλλον απο τα τζελ, και σιγά σιγά να κουτουλάω τοίχο. Μόλις πήγαινα στο 4.50 πονούσα υπερβολικά. Έπρεπε να χαλαρώσω πολύ για να μπορώ να τρέχω.
Και δώσε του πόνο, και δώσε του χαζοτρέξιμο. Κάπως έτσι σήμερα βασάνισα τον εαυτό μου. Καλυτερη ατομική επίδοση (3.43..) και δυστυχώς ήρθε με περπάτημα και πολύ πίεση. Αρνητικό δεύτερο μισό. Με κουρασμένα πόδια (Σφίξανε πολύ στις ανηφόρες) που τους έλειπε η προπόνηση ή η ξεκούραση. Δεν είμαι σίγουρος…
Δεν πέρασα καλά στην διάρκεια του αγώνα. Κρίμα
Τώρα είναι ωραία, φαγητό σοκολάτα καφές!!! Έχουμε κάτι να σχολούμαστε για καιρό…
Καλή ξεκούραση σε όλους, συγχαρητήρια σε όλους.

[Nikolas]

Συνήθως τέτοια περίοδο δεν κάνω προπόνηση μαραθωνίου. Έχω να ξεπεράσω τα 10 χλμ, κοντά μήνα. Οπότε και τρέχω λιγότερο. Όταν όμως τρέχω, το γυρίζω στην ταχύτητα.
Είκοσι 100στάρια πριν λίγες μέρες με αλλαγές ρυθμού και πυραμίδα σήμερα, 100-150-200-250-300-350-300-250-200-150-100, με ζέσταμα χαλάρωμα στα 20 λεπτά και άλλα 20 το πρόγραμμα.

[Nikolas]

Ωραία προπόνηση @mashine. Την κάνω κι εγώ, μόνο που σταματάω στο 1*20. Ελπίζω σιγά σιγά στην ίδια με τώρα ένταση να παω στις 30 επαναλήψεις. Με 1 λεπτό φυσκά χαλαρό. Και 15 ζέσταμα, 10 χαλάρωμα.

[Nikolas]

Μ’ αρέσει που με είχε πιάσει πανικούλης με τον καιρό. Φοβόμουν το κρύο. Τι κατάσταση ήταν αυτή; Έλεγα μέσα μου, τρέχχα τρέχα να μην προλάβεις την πολύ την ζέστη.
Κάπως έτσι φθάσαμε σε αυτό https://connect.garmin.com/modern/activity/2328013995 και 3:46.
Μισή ώρα καλύτερο χρόνο απο πέρυσι, και κάτω απο 4 ώρες!
Ωδή στην προπόνηση.Αν μπορούσα θα έγραφα. Τα προηγούμενα χρόνια, δεν έκανα στην ουσία, απλά .έπαιζα. Τώρα τερμάτισα άνετος πολύ, και ακόμα πιο άνετος ήρθα σπίτι μου. Ωδή στην προπόνηση.
Καλή ξεκούραση σε όλους.

[Nikolas]

Συμφωνώ, σκληρή διαδρομή. Εγώ κατάφερα αυτό https://connect.garmin.com/modern/activity/1628314144. 1:50.
Φλεβάρη και Μάρτη έχω τρέξει σύνολο 46 χλμ λόγω διαστρέματος, οποτε όσο και να ήθελα δεν μπορούσα κάτι άλλο.
Νιώθω ξεκούραστος,οπότε όλα καλά. Καλή ξεκούραση σε όλους

[Nikolas]

Αργά το πρωί με τον πάγο να είναι πολύ επικίνδυνος. Γλίτωσα απο τούμπα αλλά μπήκα σε μια ωραία παγωμένη λακκούβα…μούσκεμα.
Ξεκίνησα με το Buff για να αναπνέω ζεστά (όπως το θέμα συζήτησης πιο πάνω) αλλά μετά τα πρώτα 3χλμ το έβγαλα. Δεν με βόλευε.

[Nikolas]

Κούραση…
Δυο βασιλόπιτες σε ρυθμό χαλαρό.
Δυο ταψιά κουραμπιέδες γρήγορα.
Κάτι ρολό χοιρινό και σούπες fartlek.
Για χαλάρωμα έκανα σαλάτες.
Καλή η προπόνηση σημερα αλλα πολύ ορθοστασία…χιχι
Καλή χρονιά

[Nikolas]

Με αρκετό κρύο.
Αλλά ωραία.

[Nikolas]

Όλοι μια απο τα ίδια στο θέμα κιλών.
Παλεύω να πάρω τα 3-4 κιλά που ήμουν πριν το Σεπτέμβρη και το ξεκίνημα για την κλασική, κι αν δεν σταματήσω το τρέξιμο δεν το βλέπω να γίνεται.
Σε μένα δεν έχει σχέση ο αγώνας (Μαραθώνιος) καθώς δεν έχασα πολλά εκεί, αλλά η προπόνηση σε αυτές τις εντάσεις.

[Nikolas]

Έχω περάσει πολλά χρόνια με sprey κορτιζόνης. Και άλλα πολλά ως καπνιστής.
Κρίσεις δύσπνοιας έχω από τα 13 μου, με συχνότητα 1-2 φορές το χρόνο ( μου έχει συμβεί και επι ένα μήνα να είμαι χάλια).
Πλέον ο βήχας και τα η αίσθηση οτι βράζει το μέσα μου το νιώθω αρκετά σπάνια (δεν έχει φύγει τελείως)
Υπάρχει σε υπερβολικό βαθμό όμως η ρινική βλένα. Ειδικά όταν τρέχω με κρύο.
Δεν ακολουθώ καμία αγωγή πλέον. Δεν ακολουθώ ούτε το τσιγάρο. Αυτή η δική μου εμπειρία.

[Nikolas]

Καλησπέρα σας. Τρέχοντας απλά και όποτε μου κάνει κέφι, όσο πάει, κάπως έτσι έχω τρέξει τα τελευταία χρόνια.
2010
5 χλμ 24:04
10 χλμ 49:13
2011
5 χλμ 23:09
10 χλμ 44:31
2012
10 χλμ 47:18
2013
5 χλμ 22:37
10 χλμ 51:47
15 χλμ 1:14
42 χλμ 4:41
2014
5 χλμ 24:20
10 χλμ 49:13
2015
10 χλμ 48:27
21 χλμ 2:01
42 χλμ 4:51
2016
10 χλμ 42:10
42 χλμ 4:14

[Συντάκτης]

Δημοσιεύσεις