Nikos Toukmatsis

Λέω να κάνω ενα 7αράκι ζόρικο σήμερα στην κινέτα.

15 χλμ. σήμερα.

…σημερα το πρωι στο Ζηρινειο, μετα απο καιρο, και με παρεα τον Χρηστο (@xipolitakos) για λιγα χλμ … 10 χλμ ανυποδητο τρεξιμο σε 53’51”!

Σωτήρη συγκινούμαι που θυμάσαι τη φετινή μου επίδοση! όπως και να έχει, θα τη βρούμε την άκρη. δεν είναι τα block το πρόβλημά μας! στην ανάγκη βαράω ένα διχίλιαρο διαλειμματική και τον πιάνω από την αλογοουρά 😛

μια αρκετά υποσχόμενη προπόνηση πραγματοποίησα σήμερα. κατά τις 7 το απόγευμα, στην παραλιακή της Καβάλας σε μια δροσερή μέρα, ιδανική για τρέξιμο βγήκα για χαλάρωμα. παρά το γεγονός πως κάποια στιγμή σταμάτησα να χαιρετήσω μια αιθέρια ύπαρξη(30″ περίπου) με το ρολόι φυσικά να γράφει(το ξέχασα ντε!) και στο γυρισμό την πήρα απ το χέρι κα…[Περισσότερα]

@big-blue
Healthy Intelligent Training: the Proven Principles of Arthur Lydiard

Βρήκα και το παρακάτω link:
http://www.runnersworld.com/race-training/training-the-lydiard-way-28-weeks-to-a-pr

Θα σας προτεινα να κοιταξατε για την προετοιμασια και τις μεθοδους του arthur lydiard

@stratus,
Χρήστο μου το ανέφερε και ένα από τα παιδιά που τρέχουμε μαζί στο Ζηρίνειο. Λέω να εντάξω τις μεθόδους του στο πρόγραμμα.

…σημερα το απογευμα 90′ ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και χεριων!

10χλμ σήμερα στο Ζηρίνειο σε 44′ 03” ρυθμός 04.24/km με ωραίες παρουσίες!!!!

με 2 μαραθωνίους όλο κι όλο ως τώρα δε μπορώ παρά να θεωρηθώ άπειρος! θα γράψω και τα δικά μου ωστόσο.

έτρεξα 2 φορές το Μέγα Αλέξανδρο, πέρυσι και φέτος. φέτος, καλώς εχόντων των πραγμάτων θα τρέξω και στην Αθήνα. μετά τον Αλέκο ακολούθησαν(τότε και τώρα) χαλαρά τρεξίματα 1-2 εβδομάδων και στη συνέχεια σχετικά δυνατό μίνι προγραμματάκι για…[Περισσότερα]

εδώ και 2.5 χρόνια που ξεκίνησα το τρέξιμο, δε χρησιμοποιούσα παλμογράφο. πήγαινα καθαρά με την αίσθηση και δεν αντιμετώπισα ποτέ πρόβλημα. σίγουρα όμως πολλές φορές πήγαινα με χαμηλότερους παλμούς απ όσο ενδεχομένως τρέχοντας σε…safe mode.

τον τελευταίο μήνα χρησιμοποιώ παλμογράφο και έχω αποκτήσει μια αρκετά καλύτερη αίσθηση που με βοηθάε…[Περισσότερα]