[Odysseas]

Να διευκρινίσω σχετικά με το chatGPT, δεν το ανέφερα για να πω α, αφου αυτό μου ειπε ετσι ειναι και αυτο θα κάνω.

Απλά εγω που στο μυαλο τα ειχα με τον καιρο, την προετοιμασια, τις ανηφορες, τις ιωσεις κτλ, αλλα με την τροφοδοσια δεν ασχολήθηκα αφου εδω κ χρονια κανω αυτο που μου λεει η Maurten, παιρνω και 4-5 saltstick χωρίς να το ψάχνω παραπανω, το ChatGPT ουσιαστικα μου χτύπησε το καμπανάκι και μου ειπε μηπως να ξαναδείς το θέμα της τροφοδοσιας; μήπως αυτη ηταν η λεπτομέρεια που δεν μπόρεσες να κάνεις αυτο το τσακ παραπάνω που ήθελες;

Αυτό και μόνο θα κρατησω, ωστε να το ψαξω παραπανω το θεμα της τροφοδοσιας, και οχι να παρω τα 9 τζελακια και 10 slatstick που μου προτεινε.

[Odysseas]

και γω εχθες εκανα PB στην κλασσικη, αν και πηγαινα για 3:29 βγηκε 3:32. πριν 3 χρονια ειχα κανει το καλυτερο 3:36 και περυσι 3:48. Αν υπολογισω και τις 2 ιωσεις συν ενα κοβιντ τον τελευταιο μηνα και 2 επισοδεια με εντονες μυαλγιες λογω της στατινης που παιρνω για την χοληστερινη, παλι καλα να λεμε, ειμαι απολυτα ικανοποιημενος.

Παπουτσι επελεξα το adios pro 4, οχι γιατι περιμενα να μου δωσει κατι στο μεσο ρυθμο μου κοντα στο 5, αλλα για τα τελευταια 5-10 που υπολογιζα να πιασω ενα ρυθμο κοντα στο 4:40-4:45 το οποιο φυσικα δεν βγηκε.

Εβαλα πριν λιγο τα δεδομενα του αγωνα μου στο ChatGPT (ρυθμος και μεσοι παλμοι ανα 5χλμ) επισης την τροφοδοσια – 6 maurten 100 ανα 5χλμ μεχρι το 30 (το 7ο μου επεσε οποτε μετα το 30 δεν πηρα τιποτε), καθως και τα μιξ 320 και 160 πριν τον αγωνα και το προηγουμενο βραδυ συμφωνα με την προταση της Maurten. Επισης πηρα και 5 salt stick και 200ml νερο καθε 2,5χλμ.

Συμφωνα με το ChatGPT και αναλυοντας τους παλμους και τον ρυθμο μου, η πτωση του ρυθμου στα τελευταια 10χλμ δεν οφειλεται σε αεροβια κοπωση (διοτι και οι παλμοι μου πεσαν αντιστοιχα με την μειωση του ρυθμου) και δεν ηταν τοσο μεγαλη η επιρροη απο τις καιρικες συνθηκες, αλλα σε ελιπη τροφοδοσια λογω των συνθηκων. Πιστευει οτι μου στοιχισε που δεν πηρα τζελακι μετα το 30 και γενικα για την δυσκολια της διαδρομης και τις δεδομενες καιρικες συνθηκες επρεπε να παρω 8-9 τζελακια και 10-12 salt stick. Επίσης μου ειπε πως τα 6 τζελακια που προτεινει η maurten ειναι το μινιμουμ για φλατ μαραθωνιο με ιδανικες καιρικες συνθηκες.

Παντως εχει πολυ ενδιαφερον η ολη αναλυση απο το chatGPT και μου δωσε πολλες πληροφοριες και λεπτομερειες που πιστευω σε γενικες γραμμες εχουν καποια βαση.

Τελος να πω οτι συμφωνω πως ο αγωνας πρεπει να αρχιζει νωριτερα και ισως και 2-3 βδομαδες αργοτερα αφου σχεδον καθε χρονο βλεπουμε η μεση θερμοκρασια στον αγωνα τσιμπαει και 1-2 βαθμους

[Odysseas]

Νικο, αυτο χρησιμοποιω τα τελευταια 2 χρονια. Αψογο σε ολα του και πολυ καλη ακριβεια αν ενεργοποιησεις ολους τους δορυφορους. Πριν απ αυτο ειχα το 645 και πιο πριν το 235. Πιστευω το 255 ειναι το καλυτερο απο αυτα τα 3 και το φοραω 24/7

[Odysseas]

Μακρυα απο σαιτ τυπου nikegreece.com, sauconygreece.com κτλ. της Puma to official ευρωπαικο site που εξυπηρετει την ελλαδα θα το βρεις σε αυτο το λινκ eu.puma.com/gr και του αντιπροσωπου στην ελλαδα εδω eshop.sportswind.gr

[Odysseas]

@christostriadafillidis συγχαρητηρια για την προσπαθεια και τον εξαιρετικο χρόνο που εκανες! Ισως εκει βρίσκεται και η διαφορετική αποψη που εχουμε για τα VF2. Εσυ ετρεχες με μεσο ρυθμο γυρω στο 4:20 και εγω στο 5:25. Σε μενα τουλαχιστον εχω παρατηρησει οτι οταν πηγαινω σε ρυθμους κατω απο 4:40 το παπουτσι ειναι υπεροχο, σε πιο αργους ρυθμους δεν το νιωθω τοσο καλα

[Odysseas]

Καλημερα κ απο μενα, φετος δεν πηγα ακριβως οπως θα ηθελα, εκανα 3:50 ενω ηθελα κατι μεταξυ 3:35-3:40, βεβαια η προετοιμασια μου ηταν ελλιπης αφου ουσιαστικα μεχρι αρχες οκτωβρη εβγαζα απλα τα χλμ τεμπελικα χωρις να κανω κανενα σοβαρο προγραμμα, τεμπο, διαλειμματικες κτλ. Οποτε και παλι καλα να λεμε! Αυτο φανηκε και στο positive split που εκανα με 9 λεπτα παραπανω στο δευτερο μισο.

Τα VF2 με ταλαιπωρησαν αφανταστα και με κουρασαν παρα πολυ, με πονους στα πελματα και στα ισχυα που δεν ειχα με αλλα παπουτσια. Δεν ειναι για μενα για τετοιες αποστασεις. Για 5-10 και δυνατες προπονησεις μια χαρα αλλα ως εκει!

Οσο για τον καιρο, προσωπικα το κριτηριο για τον καιρο, αν ειναι ιδανικος η οχι, περισσοτερο απο την θερμοκρασια ειναι τα συννεφα και η ηλιοαφανεια! Δεν ηταν τραγικα οπως περυσι η προπερσι, αλλα και παλι επειδη ειχε ηλιοφανεια για μενα δεν ηταν το ιδανικο που ακουγαμε τις προηγουμενες ημερες.

Τελος ευχαριστουμε για αλλη μια φορα την παρεα του Gorun στηςν Φειδιππιδου, προλαβα και χτυπησα το χερι του Νικου τελευταια στιγμή!

Να ειμαστε ολοι γεροι και του χρονου με το καλο!

[Odysseas]

Νίκο ευχαριστούμε!

@dpap147 Παρασκευη πηγα υποχρεωτικα σε μια εκδηλωση σε εξωτερικο χωρο αλλα με αρκετο κοσμο. Ολοι φυσιολογικοι εγω σαν τον βλαμμενο με την μασκα…. και… μαντεψε, ολη η παρεα χωρις τη μασκα μια χαρα! Εγω απο χθες δεκατα μπουκωμα και πονολαιμο! Εχω 7 στα 7! Δεν εχω καταφερει ποτε να οληκληρωσω το φορμαρισμα οπως πρεπει γιατι την τελευταια βδομαδα παντα μα παντα ειμαι με ιωση και με το αγχος πως θα ξυπνησω το πρωι του αγωνα!

[Odysseas]

@gtroupis88 https://athensauthenticmarathon.gr/site/eggrafes/diacheirisi-eggrafon/

[Odysseas]

Πωλειται συμμετοχη για τον Μαραθώνιο όσο αγοράστηκε στα 55 ευρω + 5 ευρω για την αλλαγή του ονόματος. Απλά η αλλαγή του ονόματος μπορει να γίνει μέχρι την Παρασκευή αυτή, οπότε βιαστείτε 🙂

Στείλτε μου DM αν ενδιαφερεστε

[Odysseas]

@echetlos Νικο σορρυ δεν το ανεφερα, στο 12

[Odysseas]

@georgeprovo, αυτον τον καιρο χρησιμοποιω κυριως τα rebel v4 και 1080v12 ενω μολις δυο βδομαδες πριν απεσυρα το mach 5 μετα απο 1100 χιλιομετρα.
Το 1080v12 σε σχεση με τα αλλα δυο ειναι αρκετα πιο στιβαρο, βαρυ και σταθερο, με οχι τοσο μαλακο πατημα, αλλα το χρησιμοποιω σε μεγαλα τρεξιματα και τα ποδια μου ειναι τοσο φρεσκα μετα σαν να μην ειχα τρεξει! Σε σχέση με το Clifton 9 που χρησιμοποιουσα περυσι τετοια εποχη, το 1080 το βρισκω πολύ πιο ξεκουραστο.

Από την άλλη το rebel εχει μεγαλυτερο εκτόπισμα, σε ωθει να πας πιο γρήγορα, ειναι μαλακό και το χρησιμοποιω σε πιο μικρα και γρηγορα τρεξιματα. Μια φορα το εβαλα σε long run και με κουρασε. Λογω του μαλακου αφρου παρολο που ειναι φαρδυ παπουτσι δεν ειναι τοσο σταθερο όσο το 1080. οσο για την αντοχη του, μεχρι στιγμης εχω κανει περιπου 250χλμ και δεν ειδα να χανει την ιδιοτητα του.

Το Mach 5 οπως ειπα και παραπανω το απεσυρα προσφατα μετα απο 1100 χλμ και θα το κρατουσα κ αλλο αλλα ημουν ενα ταξιδι στο εξωτερικο και επειδη απο τα ψωνια δεν ειχα χωρο στην χειραποσκευη, το παρατησα εκει. Αλλιως πιστευω αλλα 200χλμ τα ειχε, και με τον αφρο ζωντανο και σε καλη κατασταση!
Το Mach 5 για μενα ειναι αναμεσα στα 1080 και rebel (λιγο πιο κοντα στο rebel). Είναι ελαφρυ, μαλακο, αλλα οχι οσο το rebel και δεν εχει και το εκτοπισμα του. Σε γρηγορα τρεξιματα δεν με ενθουσιασε οσο το rebel. Απο την αλλη ειναι πιο σταθερο και το ειχα χρησιμοποιησει και σε καποια Long run πολυ ευχαριστα και ξεκουραστα.

Από τα τρια αυτα αν ειχα να διαλεξω ενα θα επερνα το Mach 5. Ειδικα και που η τιμη του ειναι πιο χαμηλη επειδη ειναι πιο παλιο μοντελο

Οσο αφορα τα νουμερα, το 1080 το πηρα 45,5 το Rebel 46,5 και αν τα βαλεις διπλα-διπλα εχουν ακριβως το ιδιο μήκος.
Το Mach 5 το πηρα wide γιατι το κανονικο ηταν λιγο σφιχτο στο κοτσι και τα μεταταρσια παρόλο που δεν εχω φαρδυ πόδι.

Οπότε πριν παρεις οποιοδήποτε αν εχεις την ευκαιρια καλο θα ηταν να τα δοκιμασεις

• Αυτή η απάντηση τροποποιήθηκε στις 1 έτος, 7 μήνες πριν από Odysseas.
• Αυτή η απάντηση τροποποιήθηκε στις 1 έτος, 7 μήνες πριν από Odysseas.
• Αυτή η απάντηση τροποποιήθηκε στις 1 έτος, 7 μήνες πριν από Odysseas.

[Odysseas]

εγω ενα σαν και αυτο ειχα παρει απο ενα μαγαζι στην θεσσαλονικη 2 ευρω. το ειχε σε διαφορα χρωματα και πηρα ασπρο.

https://www.skroutz.gr/s/35876039/Prym-Mpaloma-Rouchon-Aytokollito-Naylon-Kitrino-10x18ek.html

απλα προσεξε γιατι καποια απο αυτα τα μπαλωματα δεν κολλανε μονα τους θελουν σιδερωμα και στα παπουτσια ειναι λιγο δυσκολο να το κανεις.
Τα συγκεριμενα δεν θελουν σιδερωμα, απλα τα κολλας.

Αν πας σε μαγαζι με ειδη ραπτικης πιστευω θα βρεις ευκολα

• Αυτή η απάντηση τροποποιήθηκε στις 2 έτη πριν από Odysseas.

[Odysseas]

στα μαγαζια με ειδη ραπτικης εχει κατι αυτοκολλητα μπαλωματα για ρουχα με 1-2 ευρω. Και στο skroutz αν ψαξετε αυτοκόλητο μπαλωμα θα σας τα εμφανισει. Κοβεις ενα κομματακι το κολλας απο μεσα και εισαι οκ. Εγω συγκεκριμενα ειχα παρει ενα που ειναι απο πλαστικο, πολυ λεπτο και ειναι για αδιαβροχα

[Odysseas]

ευχαριστώ @dpap147! Προσωπικα πιστευω πως περυσι ηταν χειροτερα. Περυσι ειχε ηλιο απο την αρχη του αγωνα, θυμαμαι στην εκκινηση στον Μαραθώνα να ανατελει ο ήλιος και να καιει, και ειδικα στα τελευταια δεκα χλμ ειχε περισσοτερη ζεστη σε σχεση με φετος. Φέτος στα πρωτα 20 είχε συννεφια, μπορει να ειχε ζεστη και σχετικη υγρασια αλλα η συννεφια παιζει μεγαλο ρολο! Επίσης φετος ειχε και ενα ελαφρυ αερακι που αν και ηταν κοντρα σε δροσιζε καπως.

Πιστευω ο λογος που φετος ειχε περισσοτερο κοσμο να περπαταει στην Φειδιππιδου, ειναι επειδη καθε χρονο ολο και περισσοτεροι που ενθουσιαζονται με την ιδεα του μαραθωνιου που εχει γινει της μοδας τελευταια, αποφασιζουν να τρεξουν τον αγωνα με ελλιπη η και καθολου προετοιμασια ακομη!

Έχω πολλά τετοια παραδειγματα στον κυκλο μου, πολλοι που το αποφασιασν τελευταια στιγμη χωρις καμια προετοιμασια η και αλλοι που καπου ακουσαν πως αν τρεξω ενα 30ρι ενα μηνα πριν ειναι ετοιμος, χωρις τιποτε αλλο…

Νομιζω το ειχα γραψει και περυσι εδω, οτι η ζεστη δεν με ειχε επηρρεασει τοσο, γνωμη μου ειναι και ειδικα απο την στιγμη που ο καιρος εχει αλλαξει και ο ΑΜΑ ειναι υπο τετοιες συνθηκες, τρεξτε στον ηλιο! Ειδικα τα long run!
Δεν λεω να βγεις αυγουστο να τρεξεις καταμεσημερο, αλλα τα long run Σεπτεμβρη-Οκτωβρη μην βγαινετε 5 το πρωι η το βραδυ για να αποφυγετε τον ηλιο. Βγειτε 9-10 το πρωι με καλη ενυδατωση και ηλεκτρολυτες! Όταν εχεις κανει τα long run σου στον ηλιο με 28-30-32 βαθμους τοτε οτι ηλιο και ζεστη και να εχει στον ΑΜΑ θα το αντιμετωπισεις πολυ καλυτερα!

[Odysseas]

και γω με ιωση την τελευταια εβδομαδα που ευτυχως ηταν ηπια, αλλα αρκετη για να μου δημιουργησει αγχος μεσα στην βδομαδα, ξεκινησα με στοχο να ακολουθησω ακριβως το περσινο και προπερσινο πλανο οπου εκανα ακριβως τον ιδιο χρονο με τα ιδια περασματα, 3:36.

Φέτος μέχρι το 15 πηγαινα βασει πλανου και μαλιστα οι παλμοι ηταν ελαχιστα πιο κατω απο τις 2 προηγουμενες χρονιες, μετα το 15 που αρχισαν οι ανηφορες η αποδοση επεσε αρκετα. Τελικα τερματισα σε 3:41 το οποιο δεν ειναι κακο.

Τελικα ενω ακολουθησα το ιδιο προγραμμα με περυσι και προπερσι, η διαφορά πιστευω ηταν στις ανηφορες. Φετος με ζορισαν καπως περισσοτερο και πιστευω πως ο λογος ειναι οτι ενω περυσι κ προπερσι εκανα για 3-4 μηνες ενδυναμωση στο γυμναστηριο, φετος αρκεστηκα σε χαλαρα πραγματα στο σπιτι με λαστιχα και βαρακια.

Απο κει και περα, σχετικα με τα παπουτσια, φετος φόρεσα τα vaporfly 2. Στα τελευταια 10 με κουρασαν αρκετα αν και για πρωτη φορα δεν ειχα ουτε ενα πειραγμενο νυχι!

Προσωπικα το Hoka rocket X ειναι το καλυτερο και πιο ξεκουραστο παπουτσι που εχω φορεσει σε μαραθωνιο αλλα και γενικα!

Συγχαρητηρια και καλη αποκατάσταση σε οσους έτρεξαν!

[Συντάκτης]

Δημοσιεύσεις