@panos66
Τελευταία ενέργεια πριν από 7 έτη, 7 μήνες-
Ο/η spy και ο/η
gligoros είναι πλέον φίλοι πριν από 10 έτη, 1 μήνα -
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Πρόγραμμα προπόνησης Μαραθωνίου στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 1 μήνα
Μακάρι να σου βγει, φίλε!
-
Ο/Η billant απάντησε στο θέμα Πρόγραμμα προπόνησης Μαραθωνίου στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 1 μήνα
Εεεε αντε να αντικατασταθούν απο 2 25αρια και 2 30αρια τον Οκτώβριο αν εχουν παει οοοολα καλά….Ως εκει….
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Πρόγραμμα προπόνησης Μαραθωνίου στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 1 μήνα
@billant Δηλαδή ούτε το LR γίνεται να μεγαλώσει, Βασίλη;
-
Ο/η Nikos Pilikas έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 1 μήνα
Ο Kenenisa Bekele πίσω στον στίβο!
Mοναδική είδηση… ο Bekele ίσως κυνηγήσει πρόκριση για το Ρίο στα 10.000m!
Είναι (κάτι) αιθιοπικά trials για το 10αρι σε γυναίκες – άνδρες.
Ενδιαφέροuσα σημείωση: ούτε Defar ούτε T. Dibaba στις λίστες… Ίσως να έχει να κάνει με την σύλληψη του Aden.http://www.albertostretti.org/…/ethiopian-trials-10000m-ke…[Περισσότερα]
-
Ο/Η billant απάντησε στο θέμα Πρόγραμμα προπόνησης Μαραθωνίου στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 1 μήνα
@echetlos Καταλαβαίνω απόλυτα τι λες και συμφωνώ.Και εγώ για 40 χλμ/εβδομαδα το κοβω …..Ισως χωρίς καθόλου πρόγραμμα… Δυο προπονησεις 8 και 12 χλμ και ενα 20αρι Κυριακή….Θα ειναι η πρωτη φορά και στοχος θα ειναι απλα να βγει ο αγωνας….Αν βγει κατω από 4.20 ακομα καλύτερα….αν βγει κατω απο 4 ,θα πετώ…
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Πρόγραμμα προπόνησης Μαραθωνίου στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 1 μήνα
@billant Βασίλη, σχετικά είναι όλα κι οι δυνατότητες του καθενός διαφορετικές. Δες για παράδειγμα τον @kalogeridis που με 3 προπονήσεις/εβδομάδα και 30-40Κ όλα κι όλα, έκανε και sub4 στην Θεσσαλονίκη.
Το θέμα είναι πως όσο απομακρύνεσαι από τον θεωρητικό μέσο όρο του προπονητικού όγκου, τόσο περισσότερο πλησιάζεις την εξαίρεση και ξεμακραί…[Περισσότερα] -
Ο/Η billant απάντησε στο θέμα Πρόγραμμα προπόνησης Μαραθωνίου στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 1 μήνα
Επίσης, μιας και οι 4 προπονήσεις είναι οριακά επαρκείς χιλιομετρικά, τσίμπα τα easy σε διάρκεια.
Αρα εγω που ηθελα να ρωτήσω για 3 προπονησεις την εβδομαδα, καλυτερα να ξαπλάρω σε καμια παραλία….. 🙂
-
Ο/η chamav έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 1 μήνα
1200 μέτρα κολύμβησης σήμερα το πρωί
-
Ο/η Nikos Pilikas έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 1 μήνα
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 1 μήνα
…σημερα το πρωι στους δρομους της Κηφισιας 12 χλμ σε 1:04:50!
Καλημερα σας!!! -
Ο/η billant και ο/η
tzatzikis90 είναι πλέον φίλοι πριν από 10 έτη, 1 μήνα -
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Πρόγραμμα προπόνησης Μαραθωνίου στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 1 μήνα
O Όρκας δεν είναι χθεσινός.
Και χιλιόμετρα έχει γράψει και τριαθλητής είναι κι έχει και potential.
Απλά δεν στρώνει κώλο κάτω να προπονηθεί όπως απαιτεί ένας αγωνιστικός μαραθώνιος… 😛 -
Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Πρόγραμμα προπόνησης Μαραθωνίου στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 1 μήνα
Σαφως και παιζει ρολο. Αλλες επιβαρυνσεις μπορει να δεχτει ενας beginner και αλλες ενας advanced. Πρωτα οπως πολυ καλα ειπε ο Νικος πρεπει να δεις ποσες προπονησεις θα μπρεις να βαλεις μεσα στην εβδομαδα και κατοπιν ποση ωρα θα μπορεις να αφιερωσεις σε αυτες. Σα γενικο κανονα παντως επιδοσεις της ταξης του 340+ δεν απαιτουν εντονες διαλ…[Περισσότερα]
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Πρόγραμμα προπόνησης Μαραθωνίου στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 1 μήνα
Ας υποθέσουμε λοιπόν ότι πας να κινηθείς στις 4h+-.
Αν πας σε 4 προπονήσεις, η γνώμη μου είναι να μην ασχοληθείς σχεδόν καθόλου με tempo/intervals (ξέρω πως δεν τα πολυκάνεις κέφι…).
Ακολουθείς το κλασσικό, 3 ελεύθερα – 1 LR και κάποιες φορές μπορείς να χώσεις μέσα στα πρώτα και μερικά πιο τσιμπημένα κομμάτια.
Με δεδομένο ότι θα είσ…[Περισσότερα] -
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Πρόγραμμα προπόνησης Μαραθωνίου στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 1 μήνα
@dimitriskopanas Έχεις βάλει χρόνο-στόχο, Δημήτρη;
Edit: τώρα πρόσεξα που λες “ανεξαρτήτως χρόνου στόχου”! 😀
Παίζει ρόλο όμως… -
Ο/η spy έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 1 μήνα
@trexantiris: Μανωλη και παλι δεν αλλαζει τιποτα απ’αυτα που γραφω … απλα, επειδη παρακολουθουσα live τον αγωνα … και ειχα τον νου μου και στο Γιωργο Μπατη, που συντρεχουμε αραια και που οποτε βρισκοματε στο Ζηρινειο … μπερδεψα τα πλασαρισματα σας στη γενικη καταταξη!Αλλωστε, στη τελικη ο χρονος μετραει και το personal best ..…[Περισσότερα]
-
Ο/η chamav έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 1 μήνα
Η πρωινή βόλτα στον Υμηττό.
-
Ο/η Nikos Pilikas έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 1 μήνα
Don’t think, just lace ’em up…
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 1 μήνα
…σημερα το πρωι-πρωι στους δρομους της Κηφισιας 12 χλμ σε 1:02:13 … και καπακι αλλα 8 χλμ στο στιβο του Ζηρινειου, αυτη τη φορα ανυποδητος … σε 42′!
…καλημερα σας και καλη εβδομαδα!!! - Φόρτωσε Περισσότερα
