[notaSOL]

Παραπονιόμαστε, παραπονιόμαστε για τη ζέστη…κι όλοι λέμε την ίδια ιστορία…αλλά άλλοι με 32 βαθμούς κάνουν τους χρόνους τους καλούς!
http://www.iaaf.org/news/report/biwott-and-keitany-win-olomouc-half-marathon

[spy]

…σημερα το πρωι στους δρομους της Κηφισιας 12 χλμ σε 1:04:50!
Καλημερα σας!!!

[xipolitakos]

Σήμερα 14χλμ. σύνολο στις 8:15 το πρωί. Τα 10 στο Ζηρίνειο σε 48:40.

[panos66]

Την κυριακή 3άρι εντός σταδίου στον Αγ. Κοσμά βγήκε στο 4′.30″/χιλ. Σήμερα το απόγευμα 40′ ελεύθερο τρέξιμο σαν αποθεραπεία με ανοίγματα στο τέλος.Μόλις τέλειωσα ξεκίνησε η βροχή….

[tazi]

Running in the χαλαζοrain σημερα, ξεκινησα με λιγο αερα, συνεχισα με πιο πολυ και αστραπες, υστερα εριξε καρεκλες και μετα τελειωσα με καλοκαιρια.

Απο το 8 μεχρι και το 30 περιπου που εριχνε βροοχη και χαλαζι ο ρυθμος ασυναισθητα ανεβηκε.
Ηταν σιγουρα μια πολυ διαφορετικη προπονηση

[stratus]

@tazi
Αυτο ειναι που λεμε προπονηση παντος καιρου

[spy]

…σημερα το πρωι-πρωι διαλειμματικη προπονηση στο γηπεδο Χαλανδριου:3 χλμ ζεσταμα,στη συνεχεια 3Χ3000μ. σε ρυθμο 4:20 με 5′ διαλειμμα ενδιαμεσα και τελος 3 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 17,25 χλμ σε 1:27:26!

Το απογευμα τ’αποτελεσματα των συμπληρωματικων αιματολογικων εξετασεων!
Καλημερα σας!

[Nestoras Katsios]

η χτεσινη δροσιερή βραδιά μετά από καιρό έκανε και τη δική μου προπόνηση και γρήγορη και πιο απολαυστική. Τραβάμε από νωρίς φέτος ζόρι με ζέστη και υγρασία

[tazi]

4 ζεσταμα, ανοιγματα, 2 τριχιλιαρα στο 350 με 5 λεπτα διαλειμμα αναμεσα, χαλαρωμα αλλα οχι τελος!!. Ολα αυτα με παρεα. Μετα για να τραβηξω καποιον που τελειωνε τα χιλιαρια του, ενα εξακοσαρι στο 330, διακοσια διαλλειμα και καπακι ενα χιλιαρι στο 330, ευτυχως το τελευταιο του. Στο τελος ειχα γινει παπι απο τον ιδρωτα, το περιεργο ειναι οτι δεν ενιωθα οτι πιεζομαι πολυ, σιγουρα οχι καρδιοαναπνευστικα. Κανονικα επρεπε να ξανακανω χαλαρωμα αλλα βαριομουν απιστευτα και γυρισα σπιτι.
Αυτα ειναι τα καλα του να προπονεισαι με αλλο κοσμο, ο ενας τραβαει τον αλλο!!

[spy]

…σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου, παρεα με τον Αργυρη ο οποιος εκανε τη διαλειμματικη του, 12 χλμ ελευθερο ανυποδητο τρεξιμο σε 1:04:21!Και τωρα 3 συνεχομενες ημερες αποχη απο καθε τρεξιματικη δραστηριοτητα … κλεινοντας την εβδομαδα αυτη με 62 χλμ!

[ale]

@tazi μάλλον πρέπει να σταματήσεις να τρέχεις στο γήπεδο του Ζωγράφου, παρασύρεσαι…
δεν σου έφταναν τα 3χίλιαρα ήθελες και άλλο?
πλάκα κάνω φίλε, σε ζηλεύω που είσαι σφαίρα.
πρόσεχε όμως, εκεί πάνε όλοι οι σεσημασμένοι!!!!

[mashine]

@tazi 3k με 2′ διάλειμμα έκανα και εγώ εχθές!Βέβαια στο τέλος που έκανα 400αρια 2 πριν ολοκληρώσω ζαλίστηκα και τα παράτησα.Συνήλθα σπίτι όταν κατέβασα ένα λίτρο παγωμένο νερό!Ούτε εγώ έκανα χαλάρωμα…

[Nikos Pilikas]

Το χθεσινό απόγευμα ήταν όντως δύσκολο και περίεργο.
Έμοιαζε σα να έχει τρελλή υγρασία ενώ στην πραγματικότητα δεν είχε.

[Nestoras Katsios]

τρελλή υγρασία δεν είχε, ήταν όμως σχετικά υψηλή όπως συνήθως συμβαίνει μετά από βροχή και σε απουσία ανέμων. Εγώ ένα τρίλιτρο υγρα πάλι το ήπια χτες αν και βγηκα αργά το απόγευμα για την ποδηλατική προπόνηση

[xipolitakos]

13χλμ. σήμερα στο Συγγρού. Σχεδόν 10 από αυτά:

Training the Lydiard Way με @stratus:

[Συντάκτης]

Δημοσιεύσεις