Hermes

…σημερα το πρωι-πρωι, παρα το χθεσινο ξενυχτι, με τον καιρο που ΣΑΣ αρεσει, χιονονερο με δυνατο αερα … 15 χλμ ελευθερο τρεξιμο στη κυκλικη διαδρομη της Κηφισιας, με εμφαση στη τεχνικη … σε 1:12:12!Ευτυχως, απο σημερα οι ημερες μεγαλωνουν … και ερχεται η ανοιξη…!!!
Καλημερα σας … και χρονια πολλα!

Απόψε στο διάδρομο 50 λεπτά αυξανόμενης έντασης και 2 λεπτά αποθεραπεία. Συνολικά 11 χιλιόμετρα σε 1 ώρα. Ενδυνάμωση και λοιπά δεν έκανα λόγω έλλειψης χρόνου και βαρεμάρας μαζί.

…σημερα το πρωι 100′ ασκησεις ενδυναμωσης κορμου, χεριων και ποδιων … και το απογευμα 1500 μετρα κολυμβηση σε 36’34”!

@vicky Σύντομα, Βίκυ…
Το Pegasus είναι “σίγουρο χαρτί”.
Ακόμη κι αυτοί που δεν θα ενθουσιαστούν, θα μείνουν έστω ικανοποιημένοι.

@roberto4carlos Κι όμως, Μανώλη… Αν πρόκειται για παπούτσια, σίγουρα δεν είναι τρεξίματος! 🙂

Εντάξει, θα προλάβουμε το test πριν κυκλοφορήσει το 34… 😛
Κάλλιο αργά παρά ποτέ!

@petros22 Γεια σου ρε μαυρε Πητ, βλεπω τις ενδορφινες να ξεχειλιζουν απο τα μπατζακια, Keep running, η καλύτερη ευχη!!

12αρι με 5:30 το χιλιομετρο. Ξεροβόρι και ψιχάλες και ερημιά στο στάδιο.

Ενα 8αρακι σε 40′ με χιονονερο στο γηπεδο της Πευκης και αμεσως μετα γυμναστηριο για ενδυναμωση ποδιων..

”Run smart..Run For Life”

@Etien: Παναγιωτη διπλα ημουν … Πολυ κριμα, που δεν το ηξερα νωριτερα!Ξεκινησα στις 5:25 περιπου … εφαγα ολη τη μπορα στο κεφαλι … και τελειωσα κατα τις 7 παρα !Σημερα ηταν η 6η συνεχομενη ημερα τρεξιματος … και δυστυχως αυριο θ’απεχω απο τη δραστηριοτητα αυτη!Πηρες παντως μια μικρη γευση του τι τραβαω καθε Σαββατο στα LR με τις αν…[Περισσότερα]

…σημερα στις “αγριες” πρωινες ωρες μεσα στη βροχη … 16 χλμ στους δρομους της Κηφισιας, εκ των οποιων τα 5 χλμ σε ρυθμο μαραθωνιου (4:35???), σε 1:17:44!
Καλημερα σας!

9ράκι σήμερα το απόγευμα με ψόφο και 4:41 μέσο. παραδόξως βγήκε αρκετά ξεκούραστα, ενθαρρυντικό δείγμα ενόψει της δύσκολης συνέχειας! έκανε δουλειά η συντήρηση 😛

καληνύχτα σας!

θα πάρω κι εγώ εκτός απροόπτου μέρος στο συγκεκριμένο 10ρι! το 2017 είπα να το ρίξω λίγο στην ταχύτητα κι έτσι θα απέχω από ανοιξιάτικο μαραθώνιο. δε μπορώ όμως να λείπω από ένα μεγάλο γεγονός που λαμβάνει χώρα τόσο κοντά μου και μάλιστα στην πόλη που είμαι συναισθηματικά δεμένος λόγω φοιτητικής ζωής. απ΄ότι λένε τα παιδιά είναι και αρκετά γρήγορη…[Περισσότερα]

Σήμερα ενα χαλαρό μεσημεριανό 12αρι, βγήκε στο 5:36, τι ωραία που είναι να προπονείσαι στο κρύο!
Αύριο 5*2000 στο σταδιο Χαλανδρίου.

Απόψε στις 6 στάδιο Θήβας 2 βαθμοί και 12 χιλιόμετρα με μέσο ρυθμό 5:24. Οι διατάσεις ματαιώθηκαν λόγω ψόφου.

Σημερα το προγραμμα ειχε αιμοδοσια και μασαζ, ο δεξιος υποκνημιδιος για κλαματα, ο αριστερος απλα σφιχτος, τα υπολοιπα νορμαλ., ισως το απογευμα κανω λιγη ενδυναμωση, τρεξιμο γιοκ. Αυριο ομως κομματια.