[tzatzikis90]

Καλησπέρα σας!

ξεκίνησα χτες το προγραμματάκι μου! απόγευμα στο στάδιο μετά από πολύ καιρό για 12×400 στο 1:30 με άλλο τόσο διάλειμμα είχε το πρόγραμμα. τελικά έκανα 3χλμ ζέσταμα, λίγες δρομικές και στη συνέχεια 12×400 στο 1:28-1:29 με το τελευταίο στο 1:25. διάλειμμα το προβλεπόμενο με 200 μέτρα αργό τρέξιμο και λίγα δεύτερα ξεκούρασης. 2χλμ αποκατάσταση και διατάσεις στο τέλος.

η προπόνηση βγήκε αλλά κατάλαβα την αποχή(2 μήνες περίπου) από τις διαλειμματικές. ζορίστηκα στο τέλος. αρχή είναι ακόμα, θα το βρούμε!

σήμερα η ψυχολογία είναι στο ναδίρ κι προτίμησα έξοδο από προπόνηση. η συνέχεια αύριο με το LR μάλλον και Παρασκευή τεμπάκι. έρχεται περίεργο σουκού και χρειάζεται αναπροσαρμογή βλέπετε..

[dimitrissss]

Φουλ γυμναστήριο απόψε. Διαλειμματική στο διάδρομο με τρίλεπτα και δίλεπτα μάζεψα 10,5 χιλιόμετρα με προθέρμανση και αποθεραπεία. Μετά μια ώρα ενδυνάμωση. Για αποκατάσταση το καταΐφι της μάνας μου 😛

[tazi]

Πρωι πρωι, σαν τον παλαβο, 6Χ1000 στο 345στο διαδρομο του γυμναστηριου με 3’διαλειμμα. Δεν ξερω τι μου επιφυλασει το Πηλιο οπου ευελπιστω να φτασω σημερα, σιγουρα παντως οχι διαλειμματικες! Καλημερα😉

[spy]

…καθε μερα ο εαυτος μου μου επιφυλασσει και μια εκπληξη!Σημερα το πρωι 12 χλμ στους στρωμενους απο χιονι δρομους της Κηφισιας και στο Δασος Συγγρου, μεσα στη χιονοθυελλα, σε 1:10:17!Οποιος μενει στα βορεια προαστια καταλαβαινει τι εννοω !Φυσικα, δεν συναντησα κανεναν στο δρομο … και σκεφτομουν ολους αυτους που τους αρεσει το κρυο και το χιονι … που σημερα θα καταληξουν να τρεχουν στους διαδρομους των γυμναστηριων!

Καλημερα σας!!!

[Nikos Pilikas]

@spy Χαχαχα… Βγάζεις το άχτι σου από χθες! 😀

και σκεφτομουν ολους αυτους που τους αρεσει το κρυο και το χιονι … που σημερα θα καταληξουν να τρεχουν στους διαδρομους των γυμναστηριων!

[than]

Λοιπόν, καθίσαμε όσο καθίσαμε, ξεκουραστήκαμε όσο ξεκουραστήκαμε, το βράδυ με χιόνια κ βροχές οπωσδήποτε γυμναστήριο για κανά 45λεπτο διάδρομο επιταχυνόμενο (θα ξεκινήσω από 10 χλμ/ώρα κ θα τελειώσω σε 12,5 χλμ/ώρα περίπου) και μετά ενδυνάμωση καμιά ωρίτσα.
Καλημέρα σε όλους, προσοχή στον πάγο!

[dimitrissss]

Στη Θήβα όταν χιονίζει ανοιχτά είναι μόνο οι καφετέριες και τα μπαρ. Ευτυχώς ο γυμναστής με διαβεβαίωσε πως θα ανοίξει γιατί πάνω από όλα δε θέλει να χάσει την προπόνησή του ο ίδιος!

[sotos-marathon]

Καλημερα!!!Σημερα το πρωι το προγραμμα ειχε 8αρακι + γυμναστηριο..
…ομως λογω του καιρου…οχι δεν κλειστικα στο γυμναστηριο αλλα εκανα ενα 10αρι σε 50′ με το χιονι να ειναι τοσο φρεσκο και αρκετο στο ταρταν του γηπεδου που νομιζα οτι παταω σε αφρολεξ!!!

ΩΡΑΙΟΣ ΚΑΙΡΟΣ ΓΙΑ ΤΡΕΞΙΜΟ!!!

”Run smart..Run For Life”

[mashine]

@spy Σωστά τα λές!χεχεχεχε..Αλλά όχι διάδρομο.Αποχή 2 μέρες από τρέξιμο γιατί με κούρασα.

[dimitrissss]

50 λεπτά προοδευτικής έντασης στο διάδρομο συνολικά 9100 μέτρα και μισή ώρα ενδυνάμωση ποδιών. Λόγω χιονιού πήγα αργά στη δουλειά και έφυγα ακόμα πιο αργά. Τουλάχιστον πρόλαβα.

[spy]

…σημερα το πρωι 8 χλμ στους παγωμενους δρομους της Κηφισιας, με το χιονι να εξακολουθει να πεφτει ακαταπαυστα, σε 42’09”!Ετρεξα με τα πολυ παλια μου Brooks Ghost 7, που εχουν κανει πανω απο 1000 χλμ … κι ειχαν αψογο “κρατημα” στο παγο (“προσφυση”, λεγεται αυτο???).Πραγματικα ενθουσιαστηκα απο τη συμπεριφορα τους … κι ας ειναι “χοντροπαπουτσα”.Χθες ειχα τρεξει με κατι παπουτσια βουνου στο Δασος Συγγρου … και σημερα με τα Ghost δεν καταλαβα καμμια διαφορα!
Καλημερα σας!!!

[stratus]

@spy Ξυπολητος επρεπε να τρεξεις.Απλα με απογοητευσες

[spy]

@stratus: Χρηστο … αν και δεν έτρεξες χθες, ούτε μέχρι στιγμής σήμερα … ακόμα μεγαλύτερο χιλιομετρικο όγκο από μένα έχεις μέσα στην εβδομάδα!!!Καλά, από πλευράς ταχύτητας … δεν τολμώ καν να προβώ σε συγκρίσεις … Τώρα όσον αφορά στο ανυποδητο … “δύσκολοι καιροί για πρίγκιπες…”!

[stratus]

@spy Σπυρο ειχα αποφασισει να δωσω 4 ημερες ρεπο στον εαυτο μου,αλλα δεν μπορεσα να αντισταθω στην τελεια μερα που ειχε σημερα και τελικα βγηκα για τρεξιμο και τελικα εβγαλα 13 χλμ στο 4:00 με τα υπολοιπα ζεσταμα και αποθεραπεια

[sotos-marathon]

Σημερα το πρωι 14χλμ σε 1:10′ ρυθμος 5’…

….το κρυο τσουχτερο!

”Run smart..Run For Life’

[Συντάκτης]

Δημοσιεύσεις