Hermes

Χτες το βραδυ με το ψιλοβροχο 12 στο 431, να ηταν κι αλλο ελεγα απο μεσα μου. Προχτες λογου χαρη εκανα 55 λεπτα με μονολεπτα ενδιαμεσα και σιχτιρισα την ωρα και τη στιγμη. Σημερα, μαλλον επειδη σταματησα αποτομα χτες και δεν εκανα διατασεις οι δικεφαλοι παραπονουνται. Το απογευμα 800αρια μαλλον, αυριο 0

Σημερα το πρωι 3χλμ ζεσταμα, 9χλμ σε ρυθμο 4.30”/χλμ..

”Run smart..Run For Life”

@elda Καλημέρα Μαρία!
Ακολουθώ πρόγραμμα από το RunnersConnect. Είμαι μέλος, οπότε το πρόγραμμα που μου δίνουν είναι προσωπικό, το λέω αυτό για να μη νομίζεις ότι το βλέπω από κάποιο site με προγράμματα για όλες τις χρήσεις. Συγκεκριμένα για σήμερα μου έδινε εύρος 4:15-4:25. Και πάλι πιο αργό από 4:10. Γιατί πιο αργό? Πιθανότατα για τους παρακ…[Περισσότερα]

Σήμερα πρωί πρωί, 8 χλμ τέμπο @ 4:20. Με ζέσταμα και αποθεραπεία, βγήκαν 15,5 χλμ.

@Elda Αφού τα είπαμε, σου χρωστάω… 😉

Μου θυμισες το Μαρτιο του 12 στο 15αρι του Ναυπλιου που το βραδυ πριν τον αγωνα 12 η ωρα τη νυχτα τρωγαμε παιδακια προβατινας

Μόλις μου έλυσες το δίλημμα 20αρι ΣΔΥΑ ή ημί στο Ναύπλιο. Ευχαριστώ!

Καλησπέρα Βίκυ και Μαρία. Η αλήθεια είναι ότι παρότι έκανα τη πιο δυνατή προετοιμασία που έκανα ποτέ και ήταν η πρώτη φορά που έκανα 2 μέσα στον ίδιο χρόνο, επειδή δεν έτρεξα τον αγώνα δεν αισθάνομαι κούραση. Έτρεξα στο δεκάρι του ΣΔΥΑ και τον ημιμαραθώνιο της Λάρισας για να ξεχαρμανιάσω αλλά με εντελώς γεια σου προσέγγιση. Πριν το δεκάρ…[Περισσότερα]

@elda
Σωστή η τακτική σου! Δυστυχώς, το Ναύπλιο μόνο έτσι μπορεί να το τρέξει κάποιος αγωνιστικά… “θυσιάζοντας” την Αθήνα.
Καλή επιτυχία να έχεις!

…σημερα το πρωι στη Κηφισια 10,4 χλμ χαλαρα σε 55’07”!
Καλημερα σας!

Σε έχω για πιο κάτω, γι’ αυτό ρωτάω…;-)

@echetlos Αυτός ήταν ο σκοπός Νίκο, αλλά σε κάποια σημεία θα μπορούσα να πιέσω παραπάνω στο μέσο της διαδρομής στο 10-13 να έκανα ένα λεπτό πιο κάτω από όσο έγραψε τελικά.

@dimitrissss Το πήγες όλα μέσα, Δημήτρη;

Σήμερα πρωί πρωί με το σκοτάδι 12χλμ στο 5:36 min/km. Ωραίο και αναζωογονητικό!

…σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 3 χλμ ζεσταμα, στη συνεχεια 30’tempo σε ρυθμο 4:25/χλμ και τελος 3 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 12,8 χλμ σε 1:02:08! Μετα 1500 μετρα κολυμβηση σε 39’53”!
Καλημερα σας … και καλη εβδομαδα!!!

Ημιμαραθώνιος Τύρναβος – Λάρισα σε 1:37:20. Αγώνας φλατ πλην ελαχίστων σημείων. Καλή οργάνωση. Πολλοί καλοί οι εθελοντές με τις μοτοσυκλέτες στη συγκράτηση των αυτοκινήτων. Όλα δωρεάν. Για τα πράγματα πολύ καλή και απλή ιδέα. Σου έδιναν μεγάλη μαύρη σακούλα σκουπιδιών με δεματικό για να την κλείσεις και έγραφαν το νούμερό σου σε αυτοκόλητο,…[Περισσότερα]