panosd

Ευχαριστώ εκ των προτέρων! Μπράβο για την πρωτοβουλία και τη διάθεση! hoff.noff@gmail.com

panosd (Πάνος Διαμαντής)

Μιας και η πρώτη μου συμμετοχή σε αγώνα (Καλλιθέα 5Km) ήταν σε προπονητικό επίπεδο την αναφέρω εδώ. Είχα δηλώσει συμμετοχή πολύ νωρίς όταν καλά καλά δεν είχαν ξεκινήσει οι προπονήσεις με GoRUN με Γιάννη Ψαρέλλη. Με τις υπέροχες προπονήσεις του Γιάννη και τη μέτρηση των προπονήσεων πλέον μόνο με χρονόμετρο, δεν άργησα να συνειδητοποιήσω ότι τον π…[Περισσότερα]

Πολλά θερμά συγχαρητήρια!!!

Καταρχάς περαστικά Στράτο! Γιατί αποκλείεις την αλλεργία; Ανά πάσα στιγμή μπορεί να αποκτήσουμε σοβαρή αλλεργία σε κάτι και ύστερα από κάποιο διάστημα να φύγει. Θα πρότεινα σε συνέχεια της διάγνωσης των γιατρών να επισκεφτείς έναν καλό αλλεργιολόγο να «τα βάλετε κάτω» να δείτε τί συμβαίνει. Επίσης, αν θυμάμαι καλά μένεις Βόρεια; Αν ναι, η αιθα…[Περισσότερα]

@spy πολλά συγχαρητήρια Σπύρο!!!

Σήμερα βράδυ στο στίβο Κερατέας, 15 λεπτά προθέρμανση, διατάσεις (στατικές&δυναμικές), δρομικές ασκήσεις, πήγαινα για 10×200μ. αλλά τα υπολόγισα λάθος τα πράγματα και τις ένα σωρό ακατανόητες σε εμένα γραμμές και τελικά έκανα (εναλλάξ με πρώτα τα 190μ.) 5×190μ. και 5×210μ. (πάλι καλά που ήταν βράδυ και δεν υπήρχε κόσμος να απορήσει) 😛 με ένα λ…[Περισσότερα]

Σήμερα μεσημέρι 10 λεπτά τρέξιμο, στατικές-δυναμικές διατάσεις, δρομικές ασκήσεις, 20 λεπτά τρέξιμο, στατικές διατάσεις, σύνολο 1 ώρα. Και τα δύο τρεξίματα ήταν με ρυθμό 6:30 min/Km. Είχα ελπίδες να πάω γρηγορότερα τα 20 λεπτά αλλά η αερόβια κατάσταση είναι υπό του μηδενός 😛

To 6×200 μ. είναι 6×400 μ. (μπερδεύομαι ακόμα με το 200άρη στίβο στα Καλύβια) 😛

Δευτέρα στον Άγιο Κοσμά με goRUN 10 λεπτά τρέξιμο χαλαρό για προθέρμανση, δυναμικές διατάσεις, δρομικές ασκήσεις, 4×800 μ. σε 5 μέχρι και 4.30 λεπτά το τελευταίο με ένα λεπτό ξεκούραση ενδιάμεσα και τέλος λίγο τρέξιμο για αποθεραπεία, διατάσεις στατικές. Σύνολο 1 ώρα.

Χθες στο Χαλάνδρι επίσης με goRUN τα ίδια σε αρχή/τέλος και στο κύριο μέρο…[Περισσότερα]

Σήμερα Αγ. Κοσμά με goRUN, 12 λεπτά προθέρμανση, δυναμικές διατάσεις, δρομικές ασκήσεις, 4x800m από 5:50 min/Km έως 5:00 min/km το τελευταίο, τέλος 1/2 Km αποθεραπεία. Αυτά τα ολίγα! Πάμε για Τετάρτη στο Χαλάνδρι τώρα 🙂

Σήμερα το μεσημέρι, 2 χιλιόμετρα ζέσταμα, στατικές διατάσεις, δυναμικές διατάσεις, δρομικές ασκήσεις, περπάτημα.

Τον τελευταίο καιρό με ενδυνάμωση και δρομικές ασκήσεις, προσπαθώ να μάθω τη σωστή τεχνική. Αποτέλεσμα να απαιτείται πολύς περισσότερος κόπος στο τρέξιμο ειδικά όσον αφορά το τράβηγμα των ποδιών από το έδαφος προς τους γλουτούς, οπότε π.χ. σήμερα μεσημέρι η προπόνησή μου ήταν 2,5 χιλιόμετρα σύνολο με ενδιάμεσο περπάτημα. Το τρέξιμο ήταν στα 9-…[Περισσότερα]

Μπράβο Νίκο!

Καλό σας βράδυ, πάω για μπύρες 🙂