Sakis

7χλμ χαλαρά στην 3άρα (μην κλέβετε… – δεν πήγαμε μέχρι τέρμα) του Υμηττού, με κανα δυο ανοίγματα ώστε να ξεμπουκώσει το σώμα και αύριο στον αγώνα στο Μαραθώνα να σπάσω τα χρονόμετρα!!!
Πραγματικά, όταν έχεις καλή παρέα και το ρίξεις στην κουβέντα, δεν καταλαβαίνεις ούτε πώς περνάει η ώρα ούτε το ρυθμό.…[Περισσότερα]

Καλημέρα!
@zlioupas
Τα δικά μου: Πρώτη απόπειρα τρεξίματος σε αγώνα ήταν σε ένα Nike Run 10 χλμ στο γκολφ Γλυφάδας το 2008 ή 2009. Έκανα περίπου 56 λεπτά με αρκετό περπάτημα ενδιάμεσα. Ούτε παπούτσια τρεξίματος ούτε ρολόι, τίποτα! Μέχρι τότε χαζοέπαιζα ποδόσφαιρο (11*11 & 5*5) και πήγαινα γυμναστήριο. Μέχρι το 2010 συμμετείχα κ…[Περισσότερα]

Χαλαρό 9αράκι χθες στο στίβο, όπου έβαλα δοκιμαστικά και 2 χιλιάρια στο ~4. Αυτό το ρυθμό θέλω να κρατήσω για 10χλμ στον αγώνα της Κυριακής στο Μαραθώνα (Michel Breal). Είχα να κάνω ταχύτητες από τέλη Σεπτέμβρη (λόγω τραυματισμού έκανα μόνο easy & long ενόψει μαραθωνίου), οπότε τηρουμένων των αναλογιών, πήγε καλά, τόσο αναπνευστικά όσο κα…[Περισσότερα]

Λοιπόν….εγω ξεκίνησα τον Ιοόνιο του 12 – 46 χρονών 84 κιλά. Καθημερινές προπονήσεις, τον ίδιο Νοέμβριο 5άρι του Μαραθωνίου σε 23′.04″ ( 76 κιλά ).Πρώτο 10άρι τον Μάρτιο του 13 – 49′.10″ και 3άρι τον Φλεβάρη του 13 12′.59″.10″.Πρώτος ημί τον Σεπτέμβρη του 13 – 1.54′ και Μαραθώνιος της Αθήνας το 13 5.34′.Καλύτερο 10άρι τον Ιούνιο του 14 – 46′.44″,…[Περισσότερα]

Εμ, ελάτε στο Μιχαλάκη τον μπρεαλ την αλλη βδομάδα….
ΣΔΥΑ κ ΣΔΥΑ καθε χρόνο…
Πέρα απ την πλάκα, καλη τύχη σε όλους, σε εναν απο τους πιο καλούς αγώνες της Αθήνας!

@verbouts
Γενικά ασχολείται με δρομείς ο συγκεκριμένος εργομέτρης? Μήπως ασχολείται περισσότερο με ποδοσφαιριστές/μπασκετμπολίστες, ομάδες κλπ?
Κατά τη γνώμη μου, ισχύει ό,τι και στους γιατρούς/φυσικοθεραπευτές: αλλιώς θα σε αντιμετωπίσει ο καρδιολόγος/ορθοπεδικός κλπ αν είναι δρομέας ή παρακολουθεί ιατρικά δρομείς και αλλιώς αν δεν το κάνει.

Σπύρο δεν ξέρω αν έχω δίκιο ή άδικο. Ακολουθώ αυτά που μου λέει ο προπονητής μου, σε εμένα δουλεύει αυτή η τακτική κ μου αρέσει. Κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός, αυτά που δουλεύουν σε εμένα ίσως σε κάποιον άλλον να μη δουλεύουν και το ανάποδο…
Πάντως, “ομάδα που κερδίζει δεν αλλάζει” και εφόσον έχει φτάσει σε τόσο υψηλό επίπεδο για ερασιτ…[Περισσότερα]

@spy Σπύρο ίσως, ίσως λέω, αν έκανες λίγο πιο αργά τα easy σου (το αερόβιο σύστημα αναπτύσσεται στο αργό τρέξιμο – γιατί να κουράζεσαι τσάμπα?), τότε θα ήσουν πιο ξεκούραστος στις διαλειμματικές και στα τέμπο και θα τα έβγαζες στο ρυθμό που θέλεις. (πχ 1000 σε < 4.)

Έλα να μου κάνεις το λαγό, τι είναι για εσένα το 4-4:05 για 10χλμ??? Και πάμε και με ποδήλατα κιόλας στο Μαραθώνα!
Σωστό αυτό για τα αργά, εγώ έχω διαβάσει και μου έχει μείνει αυτό: “You can never run too slow on an easy day”. Τα easy μου τα κάνω πάντα στο 5:30++.

… κοίτα προβλήματα που έχει ο κόσμος…

Σε 44,5 έχεις τίποτα καλό?

Έκτος συνεχόμενος Μαραθώνιος στην Αθήνα. Στόχος μια καλή συμμετοχή αλλά κυρίως να μην καώ εντελώς ώστε να διεκδικήσω κάτι καλό την άνοιξη του 2017 σε φλατ αγώνα.
Δύσκολη και γεμάτη χρονιά το 2016, και κάπου τον Σεπτέμβριο με επισκέφτηκε η λαγονοκνημιαία ταινία, με αποτέλεσμα να απέχω εντελώς από το τρέξιμο για 20-25 μέρες. Όταν επέστρεψα, ήταν πλέ…[Περισσότερα]

Σταθμός Παλλήνη, ~29ο χλμ.
1 χλμ πριν το Σταυρό.

Όντως ηταν πολύ όμορφα! Ειδα πολλούς φιλους κ γνωρισα κ καινούργιους. Ημασταν βέβαια πολλοί κ τα λεγαμε κυριως στα “πεταχτά” αλλα ετσι γίνεται συνήθως…
Ευχαριστούμε Νίκο (τον ψηλό λέω) κ ανυπομονούμε να σε δουμε στη φειδιππιδου.
Χαράλαμπε περαστικά, ακου το σωμα σου κ πιστεύω θα αποφασίσεις σωστά.
Καλη δύναμη σε όλους κ καλό τερματισμό!