[savas]

Ευχαριστώ πολύ Νικόλα , ευχαριστώ πολύ chamav !

[savas]

Το καλιμπράρισμα μια φορά δεν γίνεται ; Αν δηλαδή τρέξω ένα “μετρημένο” 5άρι και το διαιρέσω με την απόσταση πού θα γράψει το Foot pod και ότι προκύψει x 100 , αυτό πού θα προκύψει θα “παίζει” ;

Το σκεπτικό ότι “αγοράζω” φτηνά τις επιπλέον ενδείξεις για cadence και stride length , ενώ αν αγόραζα νεό ρολοί ναι μεν θα τις είχα αλλά θα εξακολουθούσε να με κλέβει το gps , είναι σωστό ;

[savas]

Σε ευχαριστώ πολύ, με βοηθάς πολύ.

[savas]

Αρχικά , σε ευχαριστώ πολύ για τον χρόνο σου.
Σταθερά , ανά εβδομάδα είμαι στα 65km-70km , μοιρασμένα και σε easy , και σε intervals και tempo.
To 10άρι μου αυτή τη στιγμή είναι στο 43:30-44:00 .
Οι διαλειμματικές είναι συνήθως 6×1000 από 4:00-4:15 .
Tempo από 8km έως 12km 4:40-4:45.
Τα easy κυμαίνονται από 5:30-5:00.

[savas]

Το πρώτο κατά σειρά χρησιμοποιώ. Οπότε λογικά δεν χρειάζεται να το ξεπλένω.

[savas]

Καλημέρα, και καλά μασαζ , επάλειψη κάνω με cryotherapy.

[savas]

@georgeb , τελικά όλα συνηγορούν σε αυτό που λες. Ο γνωστός , του γνωστού ,σουξου μουξου μανταλάκια.
Μεγάλο πράγμα να έχεις μαζί σου κάποιον , πες τον προπονητή , πες τον όπως θες που σε βγάζει από πολλές κακοτοπιές .
Να σαι καλά και πάλι , καλά τρεξίματα να ‘χεις !!!

[savas]

@tazi όταν λες βελτίωση μέσω της αερόβιας εννοείς να δουλεύω στο κατώφλι ;

[savas]

@stratus σε ευχαριστώ για το ενδιαφέρον σου. Ίωση δεν νομίζω. Παίζει από το υπερβολικό άγχος κι από το γεγονός πως το προηγούμενο βράδυ είχα κοιμηθεί ελάχιστα; Αλλά και πάλι δεν μού κολλάει. Να σαι καλά!

[savas]

@tazi σε ευχαριστώ. κι εγώ κάπως έτσι το έχω στο μυαλό μου. Θέλω να κάνω κι ένα εργομετρικό να δω που βρίσκομαι. Και σίγουρα από εκεί θα φανούν πάρα πολλά και θα δοθούν και πολλές εξηγήσεις. Να σαι καλα.

[savas]

@tazi βλέπεις τελικά που σιγά σιγά εξηγούνται όλα. Εγώ είχα την βλαμμένη εντύπωση πως όλα πρέπει να κινούνται σε pace 5:30, βια 5:50 και όλα στο στίβο βέβαια. Τεσπα, από τα λάθη μας μαθαίνουμε. Τι θα με συμβούλευες να κάνω σε γενικές γραμμές μέχρι τον επόμενο Ιούνιο – Ιούλιο. Έχει λογική να κυνηγήσω να ρίξω το 10αρι στο 44′-45′ και τον ημι <1:50′ ;

[savas]

@georgeb έχεις garmin? Συνδέεσαι στο Connect garmin? Εν κατακλείδι έκανα ακριβώς τα αντίθετα από σένα. Λιγότερα easy και πολύ λίγα στο δρόμο…

[savas]

@georgeb, μένει ο αδερφός στο Ηράκλειο και το ξέρω πολύ καλά. Μετάνιωσα που δεν κατέβηκα στον ημιμαραθώνιο στο Αρκαλοχωρι. Ενυδάτωση και υδατανθράκωση, ακολούθησα πρωτόκολλο!!! Τα λάθη έγιναν στην προετοιμασία. 1)Ελάχιστα χιλιόμετρα στο δρόμο, 2)Τα easy και τα Lr θεωρούσα κατά κάποιο τρόπο πως είναι ντροπή να τα πηγαίνεις πιο αργά από 6:15 με 6:20. Πολύ σημαντικό που έχεις έμπειρους ανθρώπους δίπλα σου.

[savas]

@georgeb κατ αρχήν ευχαριστώ για το ενδιαφέρον σου. Συγχαρητήρια για το χρόνο σου αλλά και για το ότι έπεσες μέσα στις προβλέψεις σου. Αυτό δείχνει πολύ καλό πλάνο και διαχείριση. Θα θελα να σε ρωτήσω μερικά πραγματάκια :1)Όταν, από τον Σεπτέμβριο και μετά έκανες τα 65/εβδομάδα πόσα ήταν easy, πόσα tempo, πόσα διαλειμματική; 2)Πόσα από τα παραπάνω έκανες σε στίβο, πόσα σε δρόμο; 3)Οι ανηφόρες που έκανες ήταν σε ρυθμό easy, tempo ή διαλειμματικής. Τα λάθη που έκανα, έτσι νομίζω, ήταν ότι όλα τα km που έκανα δεν ήταν ξεκάθαρα ούτε easy, ούτε tempo, και τα Lr, τα πήγαινα πιο γρήγορα από ότι έπρεπε. Και το σημαντικοτερο έκανα ελάχιστα km στο δρόμο, ουσιαστικά μόνο τα Lr. Και ελάχιστες ανηφόρες!!! Χαιρόμουν που έβλεπα pace κάτω από 4:30/km, αλλά ήταν στο αποστηρωμενο περιβάλλον του στίβου, χωρίς διαφορετικές κλίσεις και βέβαια χωρίς τη σκληρότητα της ασφάλτου, όλα είναι πιο εύκολα στο ταρτάν. Τέρμα, αφού ο Μαραθώνιος είναι σε άσφαλτο πρέπει να κάνεις άσφαλτο.. Τις ανηφόρες που τις έκανες;

[savas]

@xipolitakos, του πότε είσαι;

[Συντάκτης]

Δημοσιεύσεις