Sisi

…σημερα το πρωι διαλειμματικη προπονηση στο γηπεδο Χαλανδριου: 3 χλμ προθερμανση, μετα 10Χ600μ. σε ρυθμο 3:50-3:55/χλμ με 2′ διαλειμμα αργου τρεξιματος ενδιαμεσα και τελος 3 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 14,70χλμ σε 1:17:47!Η διαλειμματικη βγηκε αλλα αντ’αλλων … απο 3:47/χλμ μεχρι οριακα πανω απο 4/χλμ στα δυο τελευταια κομματια,…[Περισσότερα]

@tazi:…Νικο εσυ εισαι κατ’αρχην εξαιρετικος δρομεας, που κανει την διαφορα … πολυ καλος κι εμπειρος ποδηλατης, με πολλα brevet στη πλατη σου, κι,αν θυμαμαι καλα, αρκετα καλος και στη κολυμβηση … οποτε το εχεις το πακετο … και θα τα καταφερεις με πολυ προπονηση στο ironman!Εγω, λογω σωματοτυπου και μονο … κοβομαι απο τη δραστηριοτητ…[Περισσότερα]

οι προβλέψεις έδιναν κ@λόκαιρο σήμερα και σε συνδυασμό με τα βαριά πόδια από τη χτεσινή ενδυνάμωση ήμουν έτοιμος να την πιστολιάσω μια και καλή τη χτεσινή προπόνηση. τελικά με πήρε ο ύπνος στο Ισπανία-Τσεχία(μεγάλο ματς κι αυτό..) και ξύπνησα με μια δόση ενέργειας και παραδόξως αρκετή διάθεση.

με την προσμονή πιθανής καταιγίδας λοιπόν (τη β…[Περισσότερα]

@nestoras_katsios και @spyrkotz Εχοντας δοκιμασει και τα δυο, βεβαια πολυ πολυ λιγοτερο το τριαθλο μπορω να πω οτι το τρεξιμο εχει πιο πολύ ενταση, κατι που μου ταιριαζει περισσότερο. Απο την αλλη βαριεμαι το πολυωρο ποδηλατο, περναω καλα βεβαια οταν το κανω αλλα αν ειναι να βγω μονος τοτε αστα να πανε. Το κολύμπι ειναι καταπληκτικο, ομως και αυτο…[Περισσότερα]

@nestoras_katsios:…Νεστορα, μαλλον στον mountain bike αναφεροταν, αφου δεν εχω αγωνιστικο ποδηλατο δρομου, αλλα και παλι ο καθε ορθοπεδικος εχει τη δικια του αποψη!Και για το τρεξιμο … μου ελεγε οτι επιβαρυνει τη μεση, αλλα εκει δεν του αφηνα εγω περθωρια για να μου πει να το μειωσω…!Ετσι μου προεκυψε … η κολυμβηση (ελευθερο,…[Περισσότερα]

@Nestoras Katsios:…μα ο βασικος λογος που δεν εχω δοκιμασει … ειναι επειδη δεν μ’ενθουσιαζει … αλλα βεβαια πολυ σωστα επισημαινεις οτι χωρις να εχει καποιος την εμπειρια … καλο ειναι να μην εχει απολυτη αποψη!Παντως, λογω θεματων με τη μεση μου … ο ορθοποπεδικος μου συνεστηνε ν’αποφευγω το ποδηλατο…!Ενα μικρο τριαθλο καποια στιγ…[Περισσότερα]

@tazi: …οχι Νικο…δεν με ενδιαφερει το τριαθλο, ουτε μ’αρεσει ιδιαιτερα!Απλα κολυμπω … για λογους αποκαταστασης κι αποθεραπειας 2 με 3 φορες την εβδομαδα σταθερα απο 1500 μετρα!Ασε που ειμαι και πολυ αργος…!!!

@spyrkotz Και αλλος εκολαπτομενος τριαθλητης…

@nestoras_katsios

Πολυ φτωχο το προγραμμα σου φιλε, κανε επιτελους και καμια σοβαρη προπονηση…

…σημερα το πρωι 1500 μετρα κολυμβηση σε 39’24” … και μετα, κατα τις 11+, 16 χλμ … εκ των οποιων τα 8 χλμ στις απαιτητικες ανηφοροκατηφορες του Δασους Συγγρου … σε 1:21:21!

@aroulio Μανουλα μου!! 5 λιτρα!!

@aroulio ωραίος!
Είδα την διαδρομή και θυμήθηκα την προηγούμενη γειτονιά και τα μέρη που έτρεχα πριν από κάποια χρόνια.

Η δικιά μου εβδομάδα έκλεισε στα 96χλμ.

Το 10άρι της Δάφνης σε μ.ο. 5′.10″. Αύριο χαλάρωμα.

@tazi & @stratus τέτοια ώρα στην παραλία, με τέτοια παρέλαση, που μυαλό για νερό…. 😛

χτες 13.5χλμ σχετικά άνετα με 5:01 μέσο. μια περίεργη αίσθηση. χωρίς να ζοριστώ στιγμή με το ρυθμό, είχα θέμα γενικότερα αφού έτρεξα αργά το απόγευμα και ως τότε δεν είχα φάει σχεδόν τίποτα από το πρωί. για να μην αναφέρω και 4-5 σετάκια beach volley που παίξαμε ενδιάμεσα στην παραλία, το πρωινό ξύπνημα για δουλειά, τη ζέστη κλπ κλπ.. με λίγα λό…[Περισσότερα]

@xipolitakos Για διευκρινησε ρε Χρηστο, ο @stratus εθεσε ωραια το θεμα, για να μην ηπιες και νερο κατι περιεργο θα παιχτηκε…