Skakinen

Τιναφτο ρε παιδιά;
http://www.newbalance.gr/fresh-foam-lazr/

Πότε είναι;
Πως τον βλέπεις;
Εγώ νομίζω πως ο Eliud τους έκοψε τα πόδια. Πλέον όλοι πάνε να πάρουν απλά μια νίκη, το χρήμα και τα στατιστικά…
Ωραίο βιντεάκι.

Πάει και το τελευταίο LR (steady)…
Τώρα έχει μόνο ζόρια:)

Καλημέρα.
Ο αγώνας για μένα πήγε πολύ καλά. Θεωρώ ότι έγινε κάτω από καλές καιρικές συνθήκες. Υπήρχε βέβαια ένα αεράκι τρία με τέσσερα Μποφώρ κάποιες στιγμές, το οποίο όμως δεν νομίζω ότι επηρέαζε πολύ.
Από την αρχή καταλάβαινα ότι ήμουν σε καλή μέρα γιααυτο το πήγα λίγο πιο γρήγορα αποτι το είχα σχεδιάσει. Ήθελα να κινηθώ με μέσο pace 5…[Περισσότερα]

An meneis stib athina dokimase na pas sto alpamayo, nimizi exei sxetiki poikilia mua kai o idioktitis tou katastimatis einai kai dromeas

goROW simera gia 20 xiliometra. se rithmous antistoixous enos LR. I plaka einai oti o rithmos einai analogos me auton tou treximatos, mono pou edo to stantar einai na metras perasmata ana 500 metra kai oxi ana 1000. Nomizo epeidi einai mallon pio kourastiko to koupi, alla oxi toso konta se traumatismous giati nai men exei epanalambanomeni kinisi…[Περισσότερα]

@aristidi πολύ σωστά τα λες.
Εστίασα στο hr διότι αυτό δεν ανέβαινε ενώ εγώ προσπαθούσα ή ίσως νόμιζα πως προσπαθώ παραπάνω.
Στο τέλος αγανάκτησα, δεν κοιτούσα καρδιοσυχνόμετρο κ κοπάνησα, εξάλλου ήταν το τελευταίο χλμ. Σίγουρα ανέβηκαν οι παλμοί. Το θέμα είναι πως αυτό θα έπρεπε να γίνει νωρίτερα κ με τακτική

Ναι Σωτήρη, όπου βρίσκω κίνητρο.
Αλλά στα τελευταία χλμ.
Ας πούμε, προχτές στην Καλαμάτα, στον ημί, ήθελα να κάνω τουλάχιστον ρεκόρ, αφού δε μπόρεσα να κατεβάσω όσο χαμηλά ήθελα το χρόνο μου. Το τελευταίο χλμ το πήγα όπως έπρεπε να πάω τα 5 τελευταία…τα 18-19 όμως, ήταν τα χειρότερα… Το ζήτημα είναι, πως δεν ανεβαίνουν οι παλμοί. Μάλλον προσπ…[Περισσότερα]

Παιδιά ευχαριστώ για το ενδιαφέρον.
Ωστόσο δεν είναι αυτό το πρόβλημα, αφού εδώ και 4 χρόνια δουλεύω με το 2Q του Daniels. Ουσιαστικά όλο fartlek είναι!
Αρχίζω να πιστεύω το ευνοϊκότερο σενάριο, ότι δηλαδή είναι καθαρά ψυχολογικό θέμα. Οι ρυθμοί σε αυτούς τους αγώνες (δεκάρια και 20άρια) δεν είναι ευχάριστοι, είναι κοντά ή και πάνω απ’ το…[Περισσότερα]

@big-blue Χωρις να μπορω να σου εξηγησω το γιατι και το πως θα σου προτεινα να ενσωματωσεις και λιγες προπονησεις αλλαγης ρυθμου στο προγραμμα σου. Το fartlek ειναι μια απο αυτες και θα σε βοηθησει πολυ. Ξεκινα το χωρις να πιεζεσαι, οσο πιο ταχυς ο ρυθμος, τοσο μικροτερο το χρονικο διαστημα που τον ακολουθεις, βαλε πχ και μικρα κομματια ολα…[Περισσότερα]

Λοιπόν, ένα θέμα που με απασχολεί καιρό-χρόνια δηλαδή-και ακόμη δεν το έχω λύσει, παρόλο που έχω ρωτήσει προπονητές, εργοφυσιολόγους, καρδιολόγους κτλ: έχω παρατηρήσει, κατά τη διάρκεια ενός αγώνα, όχι στο τέλος του, από δεκάρι έως και ημιμαραθώνιο, όταν θέλω να αλλάξω ρυθμό, να ανεβάσω ταχύτητα, να μη μπορώ, ενώ οι παλμοί μου δεν ανεβαίνουν. Μ…[Περισσότερα]

@antonis2013 Αντωνη εισαι νεος δρομεας οπως λες και μαλλον πολλα υποσχομενος οπως ο χρονος σου στον ημι μαρτυραει.
Σιγουρα θα χρειαστεις ρολοι, εχει δικιο ο προπονητης σου. Οσο για την ενημερωση του λογισμικου σχετικα με τα παπουτσια που χρησιμοποιεις, νομιζω μπορεις καλλιστα να την κανεις και χειροκινητα στο garminconnect.
Ομολογω πως εγω ο…[Περισσότερα]

Εκτοσ του καρδιακου ρυθμου ενα αλολ στοιχειο που δινει μια αρκετα σημαντικη πληροφορια ειναι το cadence και ο χρονος που παραμενει το ποδι σε επαφη με το εδαφος. Μακροπροθεσμα αυτα τα δυο βελτιώνονται οσο αυξανει η δρομικη οικονομια και ηεμπειρεια του δρομεα. Νομιζω πως εχει ενδιαφερον σαν πληροφορια αμα την εξετασει κανεις μακροσκοπ…[Περισσότερα]

Αλέξανδρε δες λίγο τα LR σου. 3:45 λεπτά LR ελάχιστοι κάνουν (κάποιοι πολυ αργοί δρομείς) και προφανως δεν καλύπτουν τόσα χλμ.
Την υπερκόπωση την έχεις εξασφαλισμένη

Εμείς τρέξαμε στην Καλαμάτα χτες.
Μπερδεμένα τα συμπεράσματα, δε βόηθησε και ο καιρός. Το μπάνιο ήταν σούπερ όμως. Με τέτοιον ήλιο στον κλασσικό θα γελάσει ο κάθε πικραμένος-πάλι…

Εγω θα τα εβαζα στο πλυντηριο, οπως αλκωστε κανω με ολα τα δρομικα και ας μην επιτρεπεται

1700 watt σημερα στη κωπηλασια, παλι αψητο θα το φαμε το αρνακι…

Καλησπέρα σας!

Δύο πολύ ενθαρρυντικές προπονήσεις την εβδομάδα που διανύουμε, τόσο για τη συνεχή βελτίωσή μου από την ώρα που πρόσθεσα 4η προπόνηση όσο και για τον επερχόμενο Μαραθώνιο!

αρχικά την Τρίτη ένα 10ρι με 5:01 μέσο και 153 παλμούς, που στην περίπτωσή μου θεωρείται (χωρίς να γνωρίζω με σιγουριά λόγω απουσία…[Περισσότερα]