savinio

Καλημέρα και από εμένα και συγχαρητήρια σε όλους του δρομείς.

Ας πω και εγώ την τραυματική εμπειρία μου. Μετα από 5 μαραθωνίους με ρεκόρ στον περυσινό ΑΜΑ το 3:12:48 ξεκίνησα την προετοιμασία αρχές Σεπτεμβρίου μιας και ο Covid στα μέσα Ιουλίου με κράτησε περίπου 1,5 μήνα με ελάχιστες προπονήσεις. Σιγά σιγά άρχισα να ανεβαίνω με τα long run…[Περισσότερα]

Πολύ καλη διοργάνωση για ακόμη μία φορά με πολύ ωραία κάλυψη και ωραίο συναγωνισμό. Στο 3ο group ήμουν με στόχο το sub39 το οποίο βγήκε με δυνατό τελευταίο lap τερματίζοντας στο 38:57. Χάρηκα που είδα τον Νίκο μετά από πολύ καιρό ο coach Vafeiadis σταθερά εκεί ενώ πυραυλοκίνητος ήταν ο @Tazi ο οποίος πετούσε στην 4η σειρά. Συγχαρητήρια σε όλους.

Καλησπέρα και από εμένα και πολλά συγχαρητήρια σε όλους.

Με στόχο το sub 3:10 το χρονόμετρο σταμάτησε στο 3:12:48, PB και 8 λεπτά καλύτερα από τον χρόνο του ΑΜΑ 2019.

Ξεκίνησα τον αγώνα στο 4:30 με πέρασμα ημι 1:35:24 ένα λεπτό αργότερα από τον σχεδιασμό. Ένιωθα κουρασμένος
πολύ νωρίς, λίγο μετά το 24-25 με τις ανηφόρες να τις ανεβαίνω κοντά στ…[Περισσότερα]

@echetlos Καλησπέρα Νίκο. Γράφει ο Γιάννης:

“Εβδομαδες 8-12

Οι υπόλοιπες έντονες προπονήσεις μπορούν να είναι αλλαγές ρυθμού, προοδευτικά αυξανόμενης έντασης τρεξίματα, fartlek, και κάποιες διαλειμματικές με ενεργητικό διάλειμμα.
Για τους προχωρημένους δρομείς που κάνουν 2 προγράμματα την εβδομάδα, προτείνεται να είναι μία προπ…[Περισσότερα]

@iwannhs-vafeiadhs Γιάννη καλησπέρα και ευχαριστούμε για άλλη μια φορά για το μοίρασμα της γνώσης σου. Ήθελα να ρωτήσω αν μεταξύ της 9ης εβδομάδας και του αγώνα σταματάμε τελείως τα tempo και τα cruise intervals και αν ναι, με τις υπόλοιπες προπονήσεις θα διατηρηθεί το κατώφλι σε ένα ικανοποιητικό επίπεδο?

Επίσης μια πιο γενική ερώτηση, όταν ξεκ…[Περισσότερα]

@johnb το είχα δει και εκεί αλλά δεν είχε το νούμερό μου….το παρήγγειλα σήμερα….με 2-3 αγορές είσαι οκ για αρκετό καιρό 🙂

Με κωδικό EXTRA10 10% επιπλέον έκπτωση στο Intersport….Rebel v2 στα 100EUR.

Μόλις τα παρήγγειλα. Πολύ καλή τιμή thanks @andy

@aristidi χωρίς να θέλω να σε επηρεάσω, εμένα για αυτούς του ρυθμούς με βόλεψαν πολύ τα reebok floatride energy το 1 το οποίο το έχω πάρει και το χρησιμοποιώ και δεύτερη φορά. Πολύ φτηνό αλλά κάνει καλή δουλειά. Φυσικά η άποψη του Νίκου είναι πολύ μεγαλύτερης βαρύτητας.

Καλησπέρα Αριστείδη….Εγώ δεν θα κατέβω…δεν έχω χιλιόμετρα στα πόδια μιας και long run πάνω από 20km έχω πολύ καιρό να κάνω οπότε θα είναι ταλαιπωρία. Επίσης το ότι θα είναι βραδινός με φακούς και ιστορίες δε με ενθουσιάζει και πολύ.

Ευχαριστώ πολύ!!!!39:51 έγραψε το ρολόι. Υπερευχαριστημένος από το αποτέλεσμα. Τα περάσματα προσεγμένα στο 1:36 το lap εκτός από το τελευταίο που τελείωσε με sprint με άλλο συναθλητή που νομίζαμε ότι τερματίζαμε σε κατοστάρι 😂. Εκπληκτική διοργάνωση είδα και τις υπόλοιπες σειρές όλα κύλησαν άψογα. Εκεί και ο coach Vafeiadis που σίγουρα…[Περισσότερα]

Εγώ Μαρία είχα δει παλιές προκηρύξεις και έτσι δήλωσα το χρόνο στόχο. Περυσινό 10άρι έχω στο 42 αλλά θεωρώ πως είμαι πολύ καλύτερα φέτος. Νίκο συμφωνώ με την παρατήρησή σου, ελπίζω να τηρήσω το πλάνο.

Δήλωσα και εγώ, πρώτη φορά στο συγκεκριμένο αγώνα. Στόχος το sub40min. Για να δούμε αν η προπόνηση μαραθωνίου δουλεύει και αντίστροφα.

@bel74 Σε ευχαριστώ πολύ

@bel74 αν επιτρέπεται πού τη βρήκες την προσφορά για το boston?

@elda Ευχαριστούμε για τις πληροφορίες Μαρία. Αριστείδη θα τα πούμε σε αρκετούς αγώνες…έχω και εγώ στο πρόγραμμα τα Κυριακίδεια και εκτός απροόπτου τον ημι της Αθήνας.

@aRiSTiDiS Και εγώ το σκέφτομαι να πάω για πρώτη φορά νομίζω θα έχει ενδιαφέρον στο στίβο. Από ότι είδα σύντομα ανοίγουν οι εγγραφές και θα είναι σχετικά περιορισμένες.

@Elda στο 10αρι στα Λιοφίλια έχεις τρέξει ποτέ? Εντυπώσεις?