@stellakoletti
Τελευταία ενέργεια πριν από 1 έτος, 5 μήνες-
Ο/Η sotos-marathon απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 3 μήνες
Λοιπον σημερα ειχα 8χλμ fartlek οπου τα 700μ σε ρυθμο 4.05”/χλμ και τα 300μ σε ρυθμο 3.50”/χλμ και με διαλ.50μ jogging..τελικα βγηκαν αλλοι χρονοι..
Ολα τα 1000αρια βγηκαν στο 3.50” εως 3.55”!
Μαζι με ζεσταμα και αποθεραπεια συνολο 12χλμ!Αυριο ρεπαρω!
-
Ο/η kliros έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 3 μήνες
@echetlos εδω δεν ξερω να βαλω μια φωτογραφια, σε γερικο σκυλι καινουργια κολπα, αστο να παει στο διαολο, θα μου τα λεει η Μαρια στο σταδιο
-
Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα Ενδυνάμωση κοιλιακών ραχιαίων στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 3 μήνες
@tazi Κάποτε σε εκδήλωση event γνωστής εταιρείας, δρομέας προπονητής μας είχε πει ότι όταν πατάς με το μπροστινό μέρος του πέλματος φορτίζονται περισσότερο ο τετρακέφαλος και οι κοιλιακοί. Αντίθετα όταν πατάς με τη φτέρνα το ζόρι το τραβάνε οι δικέφαλοι και οι ραχιαίοι που είναι πιο αδύναμοι μύες από τους τετρακέφαλους και τους κοιλιακούς.
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 3 μήνες
Να, κι άλλος… το σώσαμε τελικά!
8k joggging στις 2200 με το ζόρι!Τι παλιόκαιρος!
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 3 μήνες
@maria_gotsi Ε κάτσε, τώρα έγιναν τρεις, πριν ήσουν μόνη σου και 60χλμ μακρυά…
Έτσι αλλάζουν τα δεδομένα, το ξανασυζητάμε!@alexandrosraptis 3X4K..?!? Πολύ δυνατή προπόνηση πήγες να κάνεις, Αλέξανδρε!!!
-
Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 3 μήνες
Πραγματι σημερα η κατασταση δε παιζοτανε, υγρασια ζεστη και σκονη, ο συνδυασμος που σκοτωνει, με οσος ηρθα σε επαφη δεν ακουσα ουτε εναν να λεει πως του βγηκε η προπονηση, αυριο ο το θερμομετρο θα τριανταρισει!!! και μη χειροτερα. Εγω βγηκα το πρωι και μαζι με το φιλο μου τον Ηλια καναμε 1000αρια, 9 τον αριθμο παρακαλώ κοντα στο 345. με διαλειμμα…[Περισσότερα]
-
Ο/Η Elda απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 3 μήνες
Μια χαρά ήταν εδώ ο καιρός, Μαρία. Μακάρι να ήταν αυτό…
E, πες και κανα ψεμα, 3 ανθρωποι σε 3 διαφορετικες περιοχες σου λεμε οτι ειχε σκονη και υγρασια, οοοχι εσυ, μια χαρα ηταν ο καιρος, εσυ δεν τραβαγες!!! 😛
-
Ο/Η tazi απάντησε στο θέμα Ενδυνάμωση κοιλιακών ραχιαίων στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 3 μήνες
Το εχω ακουσει και εγω αυτό, φιλος δρομέας και γυμναστης μου ειπε πως οι κοιλιακοι ειναι σαφως σημαντικοτεροι από τους ραχιαιους για το τρεξιμο. Οι ραχιαιοι γυμναζονται αρκετα περισότερο ετσι και αλλιως απο την ορθια σταση ενω οι κοιλιακοι οχι.
Φετος παντως που εκανα αρκετους, μου φανηκα πιο ωραιος!!! -
Ο/Η dimitrissss ξεκίνησε το θέμα Ενδυνάμωση κοιλιακών ραχιαίων στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 3 μήνες
Καλησπέρα. Μιας και λόγω μέσης η συνεχής παραίνεση είναι από ειδικούς και μη είναι κάνε πολλούς κοιλιακούς και ραχιαίους, θα ήθελα την άποψη σας για το θέμα. Τι ρουτίνα ακολουθείτε και με τι αναλογία; Επίσης βλέπω ότι τελευταία λένε ότι πολύ καλή άσκηση για τις συγκεκριμένες μυικές ομάδες είναι οι γέφυρες (σανίδα, plank). Αρκούν λίγα λεπτά γέφ…[Περισσότερα]
-
Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 3 μήνες
Τελικά αυτό σήμερα ήταν σκόνη, ήταν συννεφιά, ήταν όλα μαζί σαν το νέφος του Πεκίνου ήταν. Έτσι και αλλιώς το στάδιο εδώ έκλεισε για 5 μέρες λόγω έργων οπότε γυμναστήριο για λίγο από όλα. Το τουρλού τουρλού συμπεριελάμβανε 10 χιλιόμετρα διάδρομο σε 55 λεπτά ακριβώς και ενδυνάμωση άνω και κάτω. Κοιλιακούς δε κάναμε μας πήρε αργά!
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 3 μήνες
@spyrkotz Χαχαχα… Την επομένη φορά μεταμφιέσου σε παρδαλό λαγό και μπες μπροστά μου! 😀
@maria_gotsi Μια χαρά ήταν εδώ ο καιρός, Μαρία. Μακάρι να ήταν αυτό… Μέχρι και τα πόδια μου κουράστηκαν, κάτι που ποτέ δεν μου συμβαίνει σε διαλειμματικές.
-
Ο/Η Elda απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 3 μήνες
Bρε συ, σε σκεφτομουν τωρα, λεω να βγω για ενα easy κι εχει ενα σπαστικο νοτια που φερνει μια απιστευτη σκονη, δεν ξερω πώς ειναι εκει, αλλα σκεφτομουν πώς στην ευχη θα μπορουσες να κανεις χιλιαρια με τετοιο καιρο ειδικα μετα απο τοση αποχη. Διαλεξες τη μερα για επανοδο στα κομματια τρομαρα σου!
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 3 μήνες
1000άρια λοιπόν στο γήπεδο σήμερα.
Ήταν κι ένα παρδαλό κατσίκι στο χορτάρι, γελούσε κι αυτό… -
Ο/η kliros έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 3 μήνες
@maria_gotsi εγω δεν μπορω να παρακολουθησω τη συζητηση δεν βρικσω ακρη, αν καταφερει ο Δημητρης να το κανει πιο προσιτο στους αδαεις εχει καλως, ειδαλως αν θελεις να μου μιλας να με παρεις τηλ χα χα χα
-
Ο/η tazi έγραψε μια ενημέρωση πριν από 10 έτη, 3 μήνες
@eliotmcroun Γεια σου Ηλια!!!
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οικονομικο αναπαυτικο παπουτσι για recovery/easy στη συζήτηση Παπούτσια πριν από 10 έτη, 3 μήνες
Και φαντάσου ότι το 1 είναι πιο στενό από το 2…
-
Ο/Η sotos-marathon απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 3 μήνες
Εχθες το απογευμα 6χλμ σε 30′, 12×100μ ανηφορες 20”-40” επιστροφη, 2χλμ αποθεραπεια.
Σημερα το πρωι χαλαρο 8αρακι σε 41.30” και αυριο το πρωι εχει fartlek! -
Ο/Η Elda απάντησε στο θέμα Οικονομικο αναπαυτικο παπουτσι για recovery/easy στη συζήτηση Παπούτσια πριν από 10 έτη, 3 μήνες
To 1. Στα ιντερσπορ πηγα, δεν ειχαν και πολλα μοντελα.
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις. στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 10 έτη, 3 μήνες
@xipolitakos Μακάρι Χρήστο γιατί σε λίγο θα με περνάει κι ο Ταζάρτες…
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Οικονομικο αναπαυτικο παπουτσι για recovery/easy στη συζήτηση Παπούτσια πριν από 10 έτη, 3 μήνες
Γι’ αυτό λέω πως πάντα πρέπει να δοκιμάζουμε τα παπούτσια…
Το 1 ή το 2, Μαρία; - Φόρτωσε Περισσότερα
