[teobot]

@Echetlos Ευχαριστω πολυ για την απαντηση

[teobot]

Συγχαρητηρια σε ολους! Ελπιζω να καταφερω κ εγω καποια στιγμη να ανεβω επιπεδο. Κ μια ερωτηση αρχαριου…Τα 35χλμ σαν εβδομαδιαιος ογκος θεωρουνται λιγα για τον ημιμαραθωνιο;

[teobot]

Οντως ειχε πολυ αερα απο νωρις αλλα ευτυχως κοπασε κατα την μεγαλυτερη διαρκεια του αγωνα.
Σαν πρωτος μου ημιμαρθωνιος δηλωνω ενθουσιασμενος αν κ απο αποψη επιδοσεων περιμενα καλυτερα. Ξεκινησα με 5.10 αλλα μετα το 15χλμ αρχισα να πεφτω σταδιακα στο 5.50. Στα τελευταια 2χλμ πιστευω θα μπορουσα να αυξησω παλι αλλα το φοβηθηκα μηπως ξεμεινω τελειως απο δυναμεις :/
Συνολικος μου 1:58

Κ του χρονου! 🙂

[teobot]

Ωραια φαινονται στο ανθρακι τα Saucony. Αυτα κ τα Freedom ISO σκεφτομουν να δοκιμασω μετα τα Adidas Glide 8 που εχω. Περιμενουμε το review 🙂

[teobot]

OK σε ευχαριστώ πολύ για την απάντηση. Ναι σωστά μάντεψες το όνομα 🙂
Θα το προσπαθήσω στην επόμενη μου προπόνηση να δω πως θα πάει. Σχετικά με την προετοιμασία που είπες, το μόνο αρνητικό που μπορώ να σκεφτώ είναι ο χιλιομετρικος όγκος μου, ο οποίος κυμαίνεται συνήθως στα 25χλμ με μέγιστο τα 35

[teobot]

Ευχαριστώ πολύ! Αν κ με προβληματίζει ο ρυθμός που πρέπει να ακολουθήσω. Κάποια συμβουλή; Ο καλύτερος μου ρυθμός σε 10αρη είναι μέσος όρος 4:50 κ οι προπονήσεις 18 κ 20χλμ που έχω κάνει ήταν στο 6′. Στο 6′ δεν πιεστικα πολύ. Σκεφτόμουν έναν ρυθμό στο 5:40 5:30 από την αρχή ή να ξεκινήσω στο 6′ κ μετά το 10χλμ να αρχίσω να ανεβάζω. Ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων.
Καλή επιτυχία σε όλους όσους τρέξουν

[teobot]

Θα είναι ο πρώτος μου ημιμαραθωνιος Περιμένω πως κ πως 🙂

[Συντάκτης]

Δημοσιεύσεις