[Kostão]

@vicky εγώ λέω ότι έπαιξε και ρόλο ο περιβόητος άνεμος. Αν τρέχεις με κόντρα τον άνεμο και προσπαθείς να κρατήσεις τον ίδιο ρυθμό και όσο περνάει η ώρα σε χρεώνει. Δε σε ενόχλησε η κνήμη,αθόρυβα κουράστηκες.

[Nikos Pilikas]

@teobot Κατά την άποψή μου, είναι πολύ λίγα.
Δεν μιλάμε για να τον τερματίσεις φυσικά αλλά για να πάρεις (σχεδόν) το μέγιστο των δυνατοτήτων σου.
Κι είναι και μια απόσταση που δουλεύεις πάνω σε όλα. Και αερόβιο και γαλακτικό και ταχύτητα.
Τι να πρωτοχωρέσει μέσα σε 35Κ;

Τα 35χλμ σαν εβδομαδιαιος ογκος θεωρουνται λιγα για τον ημιμαραθωνιο;

[teobot]

@Echetlos Ευχαριστω πολυ για την απαντηση

[prof]

@echetlos
Μάλλον είναι λίγα τα 35-40ΚΜ αλλά με αυτό το πρόγραμμα έκανα 1:42:23 που για μένα ήταν όνειρο να κατέβω τα 5 λεπτά το ΚΜ. Εξαρτάται και πότε ξεκινάς ένα πρόγραμμα. Το δικό μου ήταν 20 εβδομάδων.

[prof]

@echetlos Τα μεγάλα μου τρεξίματα ήταν 1:20 με 14-15 ΚΜ! Μια φορά έκανα 17,5 ΚΜ και αυτό επειδή το επέλεξα εγώ!

[tazi]

@chousidisieremias Συγχαρητηρια Ιερεμια!Πολυ καλη επιδοση, νομιζω ομως οτι ειναι μονο η αρχη…

[tazi]

@teobot Και εγω νομιζω πως αυτα τα χιλιομετρα ειναι πολυ λιγα. Οχι μονο για την επιδοση καθεαυτη αλλα και για το χρονο αποκαταστασης. Εκτιμηση μου ειναι πως απο τα 50+ η προπονηση ειναι πιο καλα δομημενη. Το ιδιο θα ελεγα οτι ισχυουν και για το δεκαρι.

[Nikos Pilikas]

@manolis Όπως έγραψα και στον @teobot, συζητάμε για τα απαιτούμενα χλμ ώστε να πάρεις όσο περισσότερο μπορείς από τις δυνατότητες κάποιου.
Προφανώς κι ο χρόνος σου είναι πολύ καλός, φαντάσου λοιπόν πού θα ήσουν με +15-20Κ. 😉
Τι εννοείς ότι το πρόγραμμά σου ήταν 20 εβδομάδων, Μανώλη;

[prof]

@echetlos Ένα πρόγραμμα 19 εβδομάδων (+ μια εβδομάδα που το ξεκίνησα πιο μπροστά) των 4 προπονήσεων την εβδομάδα.
Μάλιστα θα ξεκινήσω και για τον μαραθωνίο ένα πρόγραμμα 20 εβδομάδων με 4 προπονήσεις την εβδομάδα, πάντα της adidas

[Nikos Pilikas]

Βασικά Μανώλη, ήθελα να σταθώ στο “πότε ξεκινάς ένα πρόγραμμα”, όχι στο ότι ήταν 20 εβδομάδων. Λάθος διατύπωση από πλευράς μου…
Θέλω λοιπόν να πω πως αν υποθέσουμε ότι είχες τον χρόνο και ακολουθούσες ένα πρόγραμμα με πιο “παραδοσιακό” όγκο χιλιομέτρων, έστω λιγότερων εβδομάδων, το προηγούμενο διάστημα δεν θα έκανες λιγότερα από 30-35 χλμ εβδομαδιαίως, ως συντήρηση.

Και για να μην τρομάζουμε κανέναν που μας διαβάζει, οι προπονήσεις του καθενός πρέπει είναι τόσες και τέτοιες, ώστε να μπορεί να τις ευχαριστιέται αφενός αλλά και να μην είναι και εις βάρος της υπόλοιπης ζωής του, αφετέρου. Νομίζω πως όλοι συμφωνούμε σε αυτό.
Εν τούτοις, αν πούμε ότι κουβεντιάζουμε λίγο πιο θεωρητικά και σε μια πιο “focused” βάση, τα 35-40Κ δεν μπορούν να ξεκλειδώσουν τις πραγματικές σου δυνατότητες. Κι ελπίζω να έχεις την ευκαιρία να το διαπιστώσεις στο μέλλον! 😉

Μάλλον είναι λίγα τα 35-40ΚΜ αλλά με αυτό το πρόγραμμα έκανα 1:42:23 που για μένα ήταν όνειρο να κατέβω τα 5 λεπτά το ΚΜ. Εξαρτάται και πότε ξεκινάς ένα πρόγραμμα. Το δικό μου ήταν 20 εβδομάδων.

[tzatzikis90]

Συγχαρητήρια σε όλους για τις επιδόσεις σας, καλές ή μη (τηρουμένων των προσδοκιών σας)!

Τόσοι αγώνες υπάρχουν εκεί έξω, το ρεκόρ μπορεί να περιμένει (@vicky), Η προετοιμασία δεν πάει ποτέ χαμένη!

Καλά @chousidisieremias και @kostao δεν έχω λόγια.. ΤΡΟΜΕΡΟΙ!

όσο για σένα μουσίτσα @echetlos… κάποτε θα τα ξαναπούμε! …μέχρι τότε πάω να χωθώ στο λαγούμι μου!

[Vicky]

Που είσαι βρε Τάσο!!! Χάθηκες !!!

[tzatzikis90]

Με φάγανε τα κυκλώματα Βίκυ! Ελπίζω σιγά σιγά να επιστρέψω! Συγχαρητήρια για τον αγώνα σου!

[Vicky]

Τάσο εύχομαι να είσαι καλά με ότι κάνεις…..
Ο αγώνας δεν πήγε καλά όσο θα ήθελα…
..μου το χρωστάει…

[tzatzikis90]

κι εσύ Βίκυ! αγώνες υπάρχουν πολλοί, μην απογοητεύεσαι! Ψάξε για το Δημοκρίτειο ημιμαραθώνιο στην Ξάνθη μήπως σου αρέσει. Άρτιος αγώνας!

[Συντάκτης]

Δημοσιεύσεις