than

…σημερα το πρωι ανηφορες στο Δασος Συγγρου:5,5 χλμ ζεσταμα, 6Χ3’ανηφορα / 3′ χαλαρη επιστροφη στη βαση και τελος 4,5 χλ αποθεραπεια … συνολικα 16 χλμ σε 1:25:44!
Καλημερα σας!

Μαυρε Πητ χρονια σου πολλα!! Φιλε για να φαινεται η προπονηση σου οταν την ανεβαζεις, απλα κανε κοπι πειστ το λινκ που σου βγαζει το garmin connect οταν εισαι μεσα στη προπονηση σου. Τι λινκ ειναι καπως ετσι https://connect.garmin.com/modern/activity/ΧΧΧΧΧΧΧΧΧΧ, τοτε θα εμφανιζεται κανονικα χωρις προβλημα.
Τσιου

@tazi Νικο οι προπονησεις ολες γινονται με μεγαλη προσοχη στους παλμους,για να μην υπαρχει μεγαλη καταπονηση αφου δεν ειμαστε νεοι.Κορυφωση δεν υπαρχει απλα κοιταω να τρεχω γυρω στα 100-110 χλμ την εβδομαδα.Ο ογκος αυτος δεν ειναι κατι βαρυ για μενα
@spy Σπυρο ευχαριστω για τα καλα σου λογια,αλλα μη ξεχνας οτι τρεχω τα τελευταια 20 χρονια…[Περισσότερα]

@stratus: Χρηστο εγω προσωπικα εχω μεινει αφωνος με οσα κανεις προπονητικα, τοσο απο πλευρας ταχυτητας, οσο και χιλιομετρικου ογκου, που σχεδον παντα ειναι περσοοτερα απο 100 χλμ εβδομαδιαια! Εχεις σηκωσει τον πηχη πολυ υψηλα … και δυστυχως οι συνομηλικοι σου … αδυνατουν, παρα την προσπαθεια που καταβαλλουν, να σε παρακολουθησουν ……[Περισσότερα]

@stratus Πολυ εντυπωσιακη προπονηση Χριστο, σε ολες τις παραμετρους της. Συνεχισε ετσι αλλα φυλαξου κιολας, πας για πραγματικα πολυ καλη επιδοση, προσεξε το θεμα της κορυφωσης.

27,5 χλμ σε 2:01:22.Ωραιες οι συνθηκες για τρεξιμο,αν και σε καποια σημεια ειχε εκνευριστικο κοντρα αερα.Καψαμε και ενα κομματι απο τις χθεσινες σαβουρες.Τωρα για Πεμπτη,Παρασκευη μαλλον δυσκολα τα πραγματα για τρεξιμο

Καλημερα σας παιδια, σημερα ειναι μια τελεια μερα για τρεξιμο. Ηλιος, ανεκτη θερμοκρασια, καθολου αερας!
Με καλοκαιρινη περιβολη λοιπον 14 στο 430.
Αυτη την βδομαδα θα ηθελα να κανω 80+

καλησπέρα στην παρέα! σήμερα το απόγευμα,ανήμερα Χριστουγέννων ἐτσι για το καλό, μόλις η 2η προπόνηση της εβδομάδας, 15 χιλιόμετρα άνετα με 5:02 μέσο. συνολικά χιλιόμετρα εβδομάδας το αστείο νούμερο των 24!!!

τέλος τα ψέματα όμως. ξεκουραστήκαμε, κάναμε ότι θέλαμε ένα μήνα, τα κεφάλια μέσα λοιπόν! ξεκινάει το πρόγραμμα 18 εβδομἀδων για ημί…[Περισσότερα]

…χρονια σας πολλα!Ομορφη καλοκαιρινη ημερα σημερα ανημερα τα Χριστουγεννα … και για να μην περασει ανεκμεταλλευτη, μετα απο 100′ ασκησεις ενδυναμωσης κορμου, χεριων και ποδιων … 6 χλμ ανυποδητο τρεξιμο σε 29’38” … για να κλεισει η εβδομαδα στα 94 χλμ!
Υγεια…ευτυχια … και ο,τι επιθυμειτε…!!!

Ιδου και η σημερινη μου προπονηση στον Υμηττό. Ευτυχως βρηκα παρεα και κυλησε πολύ ευχαριστα αν και με κουρασε αρκετα. Γενικα ειχε ερκετο κοσμο η τεσσαρα, επισης οπως ειδα στο FB μια παρεα δρομεων που πολυ συχνα προπονουνται στον Υμηττό, φυτεψε σημερα στο βουνο το πρωτο του ελατο, μακαρι να π…[Περισσότερα]

@stratus Καλο μας αγωνα τοτε, θα σκισουμε αμφοτεροι!!!

@tazi
Νικο εχω κλεισει ηδη ξενοδοχειο θεσ/κη και επειδη ειχε καλη προσφορα εχει υψηλα ακυρωτικα

@stratus Γεια σου Χριστο, καταρχην χρονια σου πολλλα και καλλλα για αυριο!!.
Τι σε εμποδιζει να ερθεις μαζι, μονο αεροπορικα εχω κλεισει;
Απλα αποφασισε το.
Τσιου
και παλι χρονια πολλα!!!

Νικολα αμα το ηξερα θα ερχομουνα και εγω,αμα με ηθελες βεβαια.
Του χρονου τωρα