Trexalitsa78

… σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 10 χλμ ελευθερο ανυποδητο τρεξιμο σε 49’15” !
…καλημερα σας!

…σημερα το πρωι διαλειμματικη προπονηση στο Χαλανδρι:3 χλμ ζεσταμα, μετα 10Χ400μ σε ρυθμο 3:45-3:50/ χλμ με 1’30” διαλειμμα αργου τρεξιματος ενδιαμεσα και τελος 3 χλμ αποθεραπεια… συνολικα 12,14 χλμ σε 1:02:02! Ολα τα 400αρια … χαλαρα κι ανετα με χρονομετρο στο 1’31”-1’32” το κομματι !
Καλημερα σας!!!

@spy Spyro ksero ena kalo psixiatro …..
ps sorry gia ta greekenglish ala exo provlima me tin tableta

…τελευταιο μεγαλο σημερα … πριν το πολυ-πολυ μεγαλο: 25 χλμ απο την Κηφισια μεχρι τις κεραιες της Πεντελης σε 2:30:40!

Καλημερα σας!

… σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 3 χλμ ζεσταμα, στη συνεχεια 30’tempo σε ρυθμο 4:20/χλμ και τελος 3 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 13 χλμ σε 1:01:40!
…καλημερα σας!!!

Φιλε Αποστολη δε θελω να σε παρω στο λαιμο μου,αλλα εμενα προσωπικα η κινηση με βοηθησε.Το καλοκαιρι που τρεχω γυρω στα 70-80 χλμ την εβδομαδα εχω ψιλοενοχλησεις στη μεση και το χειμωνα που παω πανω απο 100 οι ενοχλησεις μειωνονται σημαντικα.
Εγω θα σου ελεγα κανε μια μαγνητικη να σιγουρευτεις οτι ειναι απο τη μεση το προβλημα,γιατι μπορει να ε…[Περισσότερα]

@tazi Νικο πραγματικα δεν ξερω.Ψαξε λιγo στο google μηπως βρεις κατι.Παντως κανε το ρεσετ και μπορει να στρωσει

Οτι γραψω ειναι απο προωπικη εμπειρια,αφου γιατρος δεν ειμαι.
Πριν 7 χρονια με μαγνητικ εγινε διαγνωση οτι εχω 5 δισκοκηλες.Εμενα ο πονος χτυπουσε δικεφαλο και μια φορα μονο ενιωσα κατι στην γαμπα.Οι γιατροι μου ειπαν αν συνεχισω να τρεχω τοσο πολυ,γυρω στα 4000 χλμ το χρονο,σε ενα δυο χρονια θα ειμαι αναπηρος!
Καθισα 2 μηνες και οχι μονο δεν…[Περισσότερα]

@tazi Νικο το reverse charging ειναι προβλημα της σειρας 6ΧΧ.Καθαρισε τις επαφες ρολογιου και φορτιστη με καθαρο οινοπνευμα.Επισης οταν το βαζεις να φορτισει να ειναι κλειστο.Ολα αυτα ειναι ημιμετρα βεβαια αφου ειναι προβλημα software
Κανενα ενα ρεσετ οπως λεει και dkoukou,αλλα πολυ φοβαμαι οπως το περιγραφεις οτι μαλλον εφαγε τα ψωμια της η…[Περισσότερα]

… σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 10 χλμ ανυποδητο ελευθερο τρεξιμο σε 48’43”!
… καλημερα σας!!!

… σημερα το πρωι διαλειμματικη προπονηση στο γηπεδο Χαλανδριου:3 χλμ προθερμανση, 5Χ1000μ σε ρυθμο 4:00/χλμ με 2’διαλειμμα περπατοτρεξιματος ενδιαμεσα και τελος 3 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 12,15 χλμ σε 1:01:15 ! Ολα τα 1000αρια για δευτερη φορα βγηκαν ανετα και πειστικα με χρονομετρο κατω απο 4’/χλμ, γεγονος που επιβεβαιωνει οτι υπαρχει…[Περισσότερα]

@sotos-marathon: Σωτήρη ευχαριστω πολύ! Εύχομαι καλή επάνοδο με το καλό στα δρομικα … διότι στη Θεσσαλονίκη μου έλειψες πολύ …!!!

@dimitrissss: Ένα 50αρι έκανα κι ένα μαραθώνιο … τώρα είναι τα πολύ δύσκολα όμως … και λίγο ανησυχώ αν θα τα καταφέρω … διότι επί της ουσίας δεν έχω εμπειρία …!!!

Καλημερες!! Σπυρο @spy για αλλη μια φορα συγχαρητηρια!! εισαι τρομερος!!

… και σήμερα το πρωί-πρωι στο όμορφο Ρέθυμνο 20χλμ ελεύθερο τρέξιμο σε 1:41:07 … διότι τα πολύ δύσκολα έρχονται …!

@mashine: Πάνο πολλά συγχαρητήρια ! Όπως αντιλαμβάνεσαι τα λόγια είναι περιττά … όταν κάποιος σε συνεχή βάση “σπαει” τα χρονόμετρα … !!!

@tazi: Νικολή συγχαρητήρια !!!Με τέτοιο πείσμα κι αυτή τη δύναμη θέλησης που δείχνεις σε κάθε αγώνα … ο,τι χρονική επίδοση και να επιτύχεις δεν με εκπλήσσει …! Φυσικά είμαι βέβαιος ότι έρχετα…[Περισσότερα]

… σήμερα, στα πλαίσια του Νικηφορειου δρόμου στο Ρέθυμνο … ετρεξα “ημι-προπονητικα” 22,6 χλμ με πολυ-εντονες ανηφόρες … σε 1:50:16 ! Κατεταγην 3ος στην ηλικιακή κατηγορία 50-απειρο … με βελτίωση 4+ λεπτών σε σχέση με την περσινή χρονιά…!!!Τα περήφανα γηρατειά προελαύνουν … !!!

…σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου διαλειμματικη προπονηση: 3 χλμ ζεσταμα, στη συνεχεια 3Χ2000 σε ρυθμο 4:15 με 4′ αργου τρεξιματος ενδιαμεσα και τελος 3 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 13,95 χλμ σε 1:07:47!

Καλημερα σας!

…σημερα το πρωί 16 χλμ στο γήπεδο Χαλανδρίου, εκ των οποίων τα 10 χλμ ανυποδητος​, σε 1:21:53 !
Καλημέρα σας!