@trexalitsa78
Τελευταία ενέργεια πριν από 9 έτη, 2 μήνες-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 3 μήνες
…σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου, 4 χλμ ζεσταμα, μετα 25’tempo σε ρυθμο κατω του 4:25/χλμ με 5’διαλειμμα αργου τρεξιματος, στη συνεχεια 2Χ1000 σε ρυθμο 4:05/χλμ με 2′ διαλειμμα αργου τρεξιματος αναμεσα και τελος 2 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 15 χλμ σε 1:14:29!
Καλημερα σας!
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 3 μήνες
…σημερα το πρωι 16 χλμ απο τη Κηφισια … στις κεραιες της Πεντελης μετ’ επιστροφης … σε 1:32:25!
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 3 μήνες
… σημερα το πρωι-πρωι στους ερημους δρομους της Κηφισιας , μετα το χθεσινο ξενυχτι και το πολυ κρασι … 2 χλμ ζεσταμα, στη συνεχεια 30’tempo σε ρυθμο 4:25 και τελος 2 χλμ αποθεραπεια …συνολικα 11 χλμ σε 52’17”!Ειμαι πολυ ευχαριστημενος που βγηκε κι αυτη η προπονηση … κατω απ’ αυτες τις συνθηκες …!
Χρονια πολλα σε ολες κι ολους!!!
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 3 μήνες
…σημερα το πρωι στο στιβο του Ολυμπιακου χωριου, για πρωτη φορα, 2 χλμ ζεσταμα, στη συνεχεια 10 χλμ σε ρυθμο 4:25-4:20 / χλμ και τελος 2 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 14 χλμ σε 1:04:29!
Καλη Ανασταση και καλο Πασχα ! -
stratus σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 3 μήνες
To amazon δεν το στελνει Ελλαδα.Αν μπορεις γραψε ποιο ευρωπαικο βρηκες που το εχει
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 3 μήνες
@elda: Μαρία 8 χλμ έτρεξα μόνο … και μετά από ανυποδητο τρέξιμο! Θα με πείτε περιεργο, αλλά όταν τρέχεις ξυπόλητος ο,τι παπούτσι και να βάλεις μετά σου κακοφαινεται…!Η αίσθηση που είχα πάντως ήταν εξαιρετική! Ελαφριά πολύ … δεν αισθάνθηκα την άνιση κατανομή βάρους μεταξύ της σόλας και του πάνω μέρους του παπουτσιού, που είχε επισημάνε…[Περισσότερα]
-
stratus σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 3 μήνες
Τζαμπα πραγμα -:) Αμα στο τζιμπησουν και τελωνειο την εβαψες
-
Ο/Η Elda απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 3 μήνες
@spy, πρωτες εντυπωσεις απο τα freedom? Συγκριτικα με zante και kinvara?
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 3 μήνες
…σημερα το πρωί στο γήπεδο Χαλανδρίου 7 χλμ ελεύθερο ανυποδητο τρέξιμο σε 35’03” … και στη συνέχεια 8 χλμ, εκ των οποίων τα 6 χλμ σε ρυθμό 4:15/χλμ, σε 35’13” παπουτσωμενος με τα freedom…!
-
Ο/Η stratus απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 3 μήνες
@tazi Ο γερος θα παει απο πεσιμο ή χ..μο
Αμα ερχεσαι απο τα μερη μου στελνε μηνυμα να συντρεξουμε μιας και το σκεφτομουνα το αλσος σημερα -
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 3 μήνες
…χθες 100′ ασκήσεις ενδυνάμωσης … και σήμερα 1500 μέτρα κολυμβηση σε 38′ και κάτι…!
-
tzatzikis90 σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 3 μήνες
Άμα δεν είχα 3 σχεδόν αφορετα (χωρίς καν να πολυτρεχω αυτό το διάστημα!), θα είχα παραγγείλει ήδη!
-
Ο/η tzatzikis90 έγραψε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 3 μήνες
Δεν ξέρω αν το ανέφερε κανείς αφού δεν πολύ μπαίνω όπως θα έχετε καταλάβει. Μου ήρθε Mail απ το runner store για έκπτωση 60% σε saucony. Και δωρεάν μεταφορικά μέχρι 17 του μήνα!
-
Elda σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 3 μήνες
@yiannisfiltissakos Γιαννη, ευχαριστω για το ενδιαφερον. Λιγα πραγματα και σε ρυθμους χελωνας καθοτι αν και δεν εχω ενοχλησεις στο γονατο οταν τρεχω, το καρδιοαναπνευστικο δεν πολυτραβαει. Δεν εχω και κινητρο τωρα και δεν αποφασιζω να με πιεσω λιγο παραπανω. Αυτα που γραφω για τις ανηφορες αναφερονται στις καλες εποχες μιας χειμωνιατικης πρ…[Περισσότερα]
-
Elda σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 3 μήνες
Θαναση, εχεις δικιο, το λινκ σωστα τα λεει, εγω τα εγραψα αναποδα. Εννοουσα πρωτα ζεσταμα, μετα το τεμπο, 2-5 λεπτα ξεκουραση, στη συνεχεια τις ανηφορες και μετα αποθεραπεια. Δεν την κανω συχνα αυτη την προπονηση γιατι εκει που εχει καλες ανηφορες για διαλειμματικες δεν εχει φλαταδουρα για τεμπο, ενω εκει που εχει ισιωμα για τεμπο, εχει πολυ…[Περισσότερα]
-
stratus σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 3 μήνες
Αυτο https://www.youtube.com/watch?v=KxSic1yf9RY το εκανα μια φορα και με πηρε το ΕΚΑΒ μετα -:)
-
Elda σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 3 μήνες
@thanasiskypraios Θαναση, εγω το combo hills+tempo το ξερω αναποδα. Πρωτα τις ανηφορες ετσι οπως τις περιγραφεις, 2-5 λεπτα jogging και στη συνεχεια το tempo. http://strengthrunning.com/2011/06/aerobic-powerhouse-tempo-hills-workout/
Mια αλλη προπονηση που κανω επισης 1-2 φορες στην προετοιμασια μου για μαραθωνιο (και οχι για τον…[Περισσότερα]
-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 3 μήνες
…σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 12 χλμ ανυποδητο τρεξιμο σε 1:01:30! Μετα το μαραθωνιο … παπουτσι δεν εχω βαλει ακομα…!
-
Ο/Η Kalogeridis απάντησε στο θέμα 2ος μαραθώνιος Κρήτης στη συζήτηση Αγώνες πριν από 9 έτη, 3 μήνες
Μην βάζετε απαγορευμένες λέξεις (Asics) και τον πιάσει πάλι αλλεργία. … Σε πρώτη ευκαιρία θα γράψω την προσωπική μου ανασκόπηση.
-
spy σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 3 μήνες
…εμειναν μονο εγγραφές των 80Ε … εντάξει μη τρελαθουμε κιόλας για ένα 10αρι … αν και πιστεύω ότι ίσως μέσω του συλλόγου μου να μπορούσα να βρω συμμετοχή…! Ξέρω ότι ίσως φαίνεται παράλογο … αλλά θεωρώ ότι ίσως υπάρχει χώρος … και για αλλο φθινοπωρινο μαραθώνιο … αντί να μαζεύονται όλοι την άνοιξη …!
- Φόρτωσε Περισσότερα
Έχει τρελαθεί το αφεντικό εκεί πέρα…
Άμα δεν είχα 3 σχεδόν αφορετα (χωρίς καν να πολυτρεχω αυτό το διάστημα!), θα είχα παραγγείλει ήδη!